Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

Aynen bende o dönemdeym o kdr yuruyus o kdr dıkkat valla motıvasyonum bozuuyor regl donemındem şiştim galba hıc tartıya ckmıyorum ödem syu yaptım kendıme ondan içiiyorum gun ıcersınde bence dene faydası olabılır ödem suyu yada dükan birası diyorlar o da iyiymiş ödem suyu yeşilcayla yapılıyor
 
çocuk için tedavi görürkende böyle 73 74 te takılı kalmıtım.aklıma gelmedi değil de modumu düşürmek istememiştim.30 dk yürüyüş yaptım bugün yine.çok üzülüyor insanyarın için akşamdan zencefilli su yapıcam belki iyi gelir o da.
 
Slm kızlar çok yoğundum ancak girdim günü diyet olarak iyi tamamladım çok şükür yarında cardio ya başlıyorum inşallah bu arada iş yerindeki tartı bozuk değilmiş evdede aynı çıktım üstelik bugün yarın regl olucam yuppi tutmayın beni cosuyorum
 
Bugün sabahı yazmıştım aralarda türk kahvesi yeşilçay normal çay ictim öğle için yoğunluktan dolayı 3 te yedim bi porsiyon fırında tavuk patates akşam üzeri iki küçük dilim karpuz 5.6 tane üzüm yedim bir limonlu sade soda ictim birazdan da zencefil zerdeçal tarçın ve çörekotu karışımlı yoğurdumu yicem rezene içemedim bugün
 
Kolayca Kilo Vermenize Yardım Edecek 6 Meyve
Kilo vermeye yardımcı olmasını yanı sıra, muz krampı önlemeye yardımcı olur ve fiziksel egzersiz yaparken performansınızı artırır.



Ekstra kiloları vermek için uğraşıyor ve ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? O zaman doğru yere geldiniz! Birlikte hangi meyvelerin kolayca kilo vermenize yardımcı olacağını keşfedeceğiz.

En iyi yanı, her gün yemeniz halinde sorun olmayacak kadar lezzetli olmaları. Dahası, meyve temel vitaminler ve mineraller, lif ve diğer gerekli besinleri sağlar.

1. Karpuz



Karpuz, yüksek şeker içeriği nedeniyle kötü bir ün elde etme eğilimindedir. Ancak,% 90 su olduğu için kilo vermenize yardımcı olabilir.

  • Arginin içeriği sayesinde yağları çabuk yakmaya ve depolanmış yağları azaltmaya yardımcı olur.
  • 100 gramlık bir bölüm sadece 30 kalori içerir ve saatlerce kendinizi tok hissetmenizi sağlar.
Şeker çıkışlarına neden olmamak için, yağsız protein ile birlikte yemenizi öneririz. Karpuz yemek için ideal zaman, iştahın kesilmesi için yemekler arasındadır.

2. Limon

Kilo vermenize yardımcı olabilecek bu ikinci meyve, ucuz ve diyetinize dahil edilmesi kolaydır.

Kilo vermenin ve almaktan uzak durmanın en iyi yolunun, toksinleri yok ederek ve karaciğer ve sindirim sisteminizi sağlıklı tutmasıdır.

Bunu yapmanın bir yolu taze limon suyu içmektir. Yüksek düzeyde riboflavin, B ve C vitaminleri ve ayrıca fosfor ve magnezyum gibi mineraller sayesinde vücudunuzu temizlemeye ve detoksifiye etmeye yardımcı olur.

Kilo verme çabalarınıza yardımcı olması için aşağıdaki tarifi deneyin:

Malzemeler
  • Yarım limonun suyu
  • 1 bardak ılık su (200 ml)
Hazırlanışı
  • Malzemeleri karıştırın ve her sabah için.
3. Elma

Elmalar, pratik oldukları için popülerdir. Onları soymak zorunda olmadığınız için bir atıştırmalık olarak yemek kolaydır. Dahası, lif açısından zengindirler ve çok yüksek su içeriğine sahiptirler.

Aynı nedenlerden dolayı, çok fazla kalori tüketmeden kendinizi yok hissetmenize yardımcı olurlar ve kilo vermenize yardımcı olacak meyvelerden biridirler.

Orta ölçekli bir elma 72 kalori içerir,ve ideal bir kilo kaybına yardımcı gıda yapar.

Yeşil elma, yararlı bağırsak bakterilerini artıran çoğu polifenol ve lif tiplerine sahiptir.

Günde bir elma yemenizi tavsiye ederiz. Smoothieye bir tane ekleyebilir, bir sabah ortası atıştırmalık olarak yiyebilir ya da akşam yemeği için yulaf ezmesi ve sebzelerle birlikte pişirebilirsiniz.

4. Yaban mersini

Tüm meyvelerin sağlığınız için mükemmel olduğu doğrudur. Ancak, yaban mersini kilo kaybı çabalarını güçlendirmekte en iyisidir.

  • Bir kase yaban mersini sadece 83 kalori içerir. Metabolizmanızı hızlandırarak ve kalorileri verimli bir şekilde yakarak yağları azaltmaya yardımcı olurlar.
  • Sizi tamamen tok hissettirecek kadar liflidirler.
  • Dahası, hafıza ve kolesterol seviyeniz için faydalıdırlar.
Yaban mersini yemek için birçok yol vardır: yalın, smoothie veya meyve suları. Yaban mersini takviyeleri mevcut olsa da, bu meyveyi taze yemenizi öneririz.

5. Muz



Bir muz 108 kalori ve neredeyse 18 gram karbonhidrat içerir. Muzlar, bağırsaklarınızın yediğiniz yiyecekleri sindirmek için harcadığı zamanı azaltarak sindirimi hızlandıran enzimler açısından da zengindir.

Kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olan B6 vitamini sağlarlar. Dahası, yoğun bir antrenmandan sonra vücudunuzu sağlıklı tutarlar.

Dahası, kas kramplarını önlemek ve kan basıncını düzenlemek için yararlı olabilirler. Yukarıdakilerin hepsi muz kilo verme çabalarınıza yardımcı olacak en iyi meyvelerden biri yapar.

6. Greyfurt



Her öğünden önce yarım greyfurt yemek, insülin düzeylerini düşürebilir. Greyfur, içerdiği su miktarı nedeniyle hidratlı ve yok hissetmek için idealdir.

Ayrıca, iyi bir protein, C vitamini, folik asit ve potasyum kaynağıdır. Bir bütün pembe greyfurt yaklaşık 104 kalori eder ve herhangi bir kahvaltı için harika bir ektir.

Meyvesinin tadını çıkarmanın yanında, greyfurt esansiyel yağı ve greyfurt çekirdeği ekstresi de kullanabilirsiniz.

Kilo vermenize yardımcı olan meyvelerden yararlanmaya yönelik ipuçları
  • Doğal ve taze meyveleri seçin.
  • Onları çikolata veya krema gibi şeker veya karbonhidratlı yüksek maddelerle birleştirmekten kaçının.
  • Biraz fazladan lezzet istiyorsanız, bunları yoğurtla yiyin.
 
shamanqueen .!.:
Selam kizlar bugunku menum
Sabah bol domates biber cay
Oglen 1 yesil elma
Ara cay, sade turk kahvesi
Aksam bol izgara tavuklu salata sade soda
Gece cay
1.5lt su
8000 adim
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi artık bende senleyim cnm bir ay kaldı tatile en az 3 kg vermem gerek
 
Üstelik arkadaşa uğradım pasta kek ikram etti sadece minnacık tadına baktım üzüldü çünkü afferin bana dimi hani alkış
 
Sabah çökelek salatası
öğlen 1 küçük mısır
Akşam üstü 1 kase yoğurt
Aksam 1 avuç kiraz
 
glstn99 .!.:
Ewet yarın menüde ne var cnm ama ben elma dan sıkıldım yiyemiyorum onun yerine yoğurt yiyim
Genişletmek için tıkla...
Sabah tika basa doyana kadar domates salatalik biber, oglen bi porsiyon meyve veya yogurt da olur, aksama da ya ton balikli ya da tavuklu salata, her gunum boyle geciyor nerdeyse :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
576K
Zolax68
Z
Eat Stop Eat Diyeti ile Kilo Verme
Yorumlar
6
Görüntüleme
4K
strawberries927
2011 Ekim Anneleri
3912 3913 3914
Yorumlar
78K
Görüntüleme
3M
Kubraa_07
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…