Hedefim haftalık kilo kaybı

SELAM KIZLAR BUGUNMENÜMÜ ERKEN PAYLAŞACAĞIM ÇÜNKÜ HAFTA SONU ARKADAŞIM TAŞINACAK ONA YARDIM EDECEĞİM

Kahvaltı:08,30

Az Peynir
2Dilim kepek ekmeği
çeri domates salatalık yeşil biber
1 fincan yeşil çay

Saat 10 gibi sade türk kahvesi

Ara: 11,00

1 Muz
1Salatalık
1 Ayran

ÖĞLE 13,30


1 KASE DOMATES ÇORBA
1 ETİMEK
5 KÖFTE
1 BARDAK AYRAN


SAAT:15,00 GİBİ

SÜTLÜ KAHVE ŞEKERSİZ


AKŞAM:19,00 GİBİ YERİM KESİN


SALATA VE YOĞURT İLE GEÇİŞTİRECEĞİM


BU SAATE KADAR 2,5 LT 3,5 LT OLUR SANIRIM

ÇÜNKÜ BUGUN BAYA ABARTIM AMA HALA KENDİMİ AÇ HİSSEDİYORUM


YEMİCEMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM


KIZLARA HAFTA SONU GİRMEM SANIRIM
 
Son düzenleme:
günaydın kızlar ,nasılsınız

dün annemi hastaneye götürdüm ,onun için giremedim hiç

yasimutsuz 2 günde erimişin kızz sevindim.

ben perşembe akşamı annemgilde yemek yedim.sanırım biraz fazla kaçtı.dün kilom aynı çıktı.

06.09.2013 cuma kilo : 67.7
13.09.2013 cuma hedef : 66 (inşallah inebilirim)
 
yok anam ben bu hafta sonları yemesem vericem onu anladım artık misafirdi tatlıydı şimdi yiyeyim yarın yemem derken iki gün geçti kendime kocaman bir
 
Günaydın kızlara 2 günlük menümü paylaşayım:


06-09-2013


kahvaltı:10,00

2 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
az peynir
4 zeytın
yeşillik


ara:14,00

sade türk kahvesi

akşam:17,00

7 yk kadar kuru fasulye
1 dilim ekmek

2,5 lt su
 
07-09-2013


KAHVALTI 11,00

2 DİLİM ÇAVDAR EKMEKĞİ
1 YUMURTA
AZ PEYNİR
DOMATES SALATALIK BİBER


ara 13:1 avuç badem


ÖĞLE İLE AKŞAM 17,00
IZGARA köfte
salata
ayran


iki gündür sport falan yok kızlar bir dün avm dolaştık okul alışveriş falan o kadar

ama bugun yürüşe devam akşam üzer
 
selam haftasonu bende giremedim ama çok yedim bende ve tabiki tartı kafama vuruverdi

iddiasıı tutturamayana ceza verelimm bence ilk aday benimm:18:
 
günaydın hatunlar

berbat bir 2 gün geçirdim.reglim yaklaşıyor onun etkisi var sanırım.vücudum şiş gibi ,kendimi patlayacak gibi hissediyorum.
ama bugünden itibaren sıkcam kendimi biraz.
sabah giyecek eşya bulamadım desem yeridir.44 beden pantolonlarım bol geliyor,40 bedenlerim dar geliyor.tam aradayım.
yeni kıyafette almak istemiyorum.biran önce 40 bedenlerin içine girmeliyim.:18:

yasimutsuz teşekkür ederim canım,iyi dileğin için.
 
O zaman kızlara cezaları siz ikiniz birbirinize verin nasıl sizce

3 cezyı da bana verin bende ne spor yaptım ne de düzgün beslendim listeyi gördünüz zaten sizn cezalarını azcığını da ben alayım
 
Serenay sorma tatlım dün ben de regl oldum hemde dışardaydım hazırlıksızdım eve kendimi zor attım ilk defa böyle oldum şu an bende nerdeyse patlayacağım karnım bir davul inş. Cuma gün fazla çıkmam tartı da
 
yasimutsuz senin menülerin gayet güzel görünüyor,pek ceza verilcek gibi deyil
bende sabah 8 akşam 7:30 çalışıyorum ,spora pek vaktim olmuyor.
aklıma gelince kendi çapımda egzersizler yapıyorum sadece o kadar.
akşama kadar masabaşında toto büyütüyom
 

şu regl olsan bi dert ,olmasan bi dertt (bazen çekilmiyor canım)
 




sorma canım bende aynı masa başı sabah 8,30 akşam 18,30 kadar çalışıyom benimde leğenlerim genişliyor
 
sözde bende bugün dikkat edecektim ama öğle yemeğinde dışarıdaydım ve fazla yedim inşallah akşama az yerim
 
09-09-2013


kahvaltı:08,30

2 dilim ekmek
1 parça peynir
domates-salatalık-yeşil biber



öğle 13,00

1 kase tavuk çorba(pirinçsiz)
1 tane bol kıtmalı biber dolması
1 kase yoğurt
4 tane acı biber

ara 16,00

1 avuç kadar kuru üzüm ve fındık

akşam 19,30

balık ızgara
salata​
 
bugünkü menümü yazayım , evdeki bilgisayarım bozuldu malesef akşam yazamıyorum

sabah 1 dlm.kavun

ara 1 kuru incir , 1 ceviz

öğle 2 dlm. ekmek , 3 köfte ,1 parça domates,soğan, 1 bardak ayran

ara 1 kuru incir , 1 ceviz

akşam 1 dlm. kavun yiycem (dayanabilirsem başka birşey yemeyi düşünmüyorum)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…