Hergün ne yedik, ne içtik, ne kadar kilo verdik..

xBahar61x · 12 Ocak 2016

Furha63 .!.:
Tamam canim baslayalim insallah

Tamam canım başaracağız umudunu kesme.tatli isteğin olursa 2 3gūnkurusu yiyebilirsin

xBahar61x · 12 Ocak 2016

KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık ,kaju olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir

SendebenBendesen · 12 Ocak 2016

Furha63 .!.:
Bugjn bi yediklerimi yaziyim dedim
Dusundum duzensiz bi sekilde yemisim
Sabah kahvalti yok bir lokma sucuk tek yedim cocugu igneye goturdum.
Ogle toplamda 7 kadar cikolatali, joleli biskuvi karisik biraz cubuk kraker
İkindi vakti 5 kasik cig kofte dun yapmistim, 1 kasik kadar tavuk 2 dilim ekmek, sus biberi tursusu, bir kucuk mandalina
Aksam bir avuc cekirdek, 1 avuc kadar balik kraker, 2 kasik nar
Bu kadarini hatirliyorum ben hergun boyle duzensiz yedigim icin yazamiyorum buraya

Canim miktar olarak çok değil kalori olarak orta
egzersiz yapmadığın için vücutta yakım olmuyor hepimize biraz hareket gerek.eskilerden örnek alalım ne kadar çok vede besleyici gidalar yiyorlarmis ama bağda bahçede eritiyorlarmis hareketle yani
biz binalar arasında tikilmis önümüzde çeşit yiyecek kilo vermekte elbette zorlaniriz
Ben nefsime çok uyarım birazda tembellik var ama yinede istedigim kiloyu vereceğim burada desteginizle

xBahar61x · 12 Ocak 2016

Bu sabah 10.30
bol salata (yeşillikler)içine 1yk yağ biraz limon ve çimdik tuz
2haslanmis yumurta
12 -13zeytin

Ara sade trk kahve

16.00
1tabak etli kurufasulye
1kase yoğurt

Ara yeşil çay
Sade trk kahvesi
1buçuk 2lt su

Makaron23 · 13 Ocak 2016

Bahar csnim supersin ya ben hala yerimde sayiyorum masaallah diyelim
Kahvaltim
Bir haslanmis yumurta, 2 dilim ekmek sucuklu yumurta ile yedim ama bir dilim sucuktu, koy peyniri, yarim elma
Disardaydik
İskender, salata ve bir bardak (buyuk) sira ictim zor ictim ama
Bana daha once bir porsiyon tam geliuodu doyuyodum simdi fazla geldi yiyemedim pidelerini biraktim bir parcasinida hatta fazla kacti midem bulandi
Buda benim icin iyi bisey mutlu oldum midem kuculmus cok sukur

SendebenBendesen · 13 Ocak 2016

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-diyete-denk-gelirsin-hayatin-degisir.850544/

Makaron23 · 13 Ocak 2016

İlkkk guzelmis denicen mi canim bu kurleri.

Makaron23 · 13 Ocak 2016

İlkkk guzelmis denicen mi canim bu kurleri.

SendebenBendesen · 13 Ocak 2016

Furha63 .!.:
İlkkk guzelmis denicen mi canim bu kurleri.

bu kadar cok sodayı bulamam 15 gun boyunca bulsam yaparım canım zaten sodanın gazını aldırıyorsun normal su icermiş gibi mideye dokunmaz hem cok mineralli bence mantıklı bir diyet sonuçta görmüs vatandaş denemek isterdim..

Makaron23 · 13 Ocak 2016

Bide her seyden yiyorsun kisitlama yokmus

Makaron23 · 13 Ocak 2016

Kahvaltim
Sucukla ekmek yedim miktari cok degildi hatirlayamiyorum cocuklarim cok seviyor onlara yaptim, ceyrek elma,bir tane biskrem
Bir turk kahvesi sekersiz
Aksama 2 tane haslanmis yumurta biraz peynir ve yogurt yemeyi dusunuyorum
Yaa bahar ben karatayi yapamiyorum canim ya sozumden donuyorum ama hakkini helal et, yapacam diyorum ama olmuyor nefsime hakim olamiyorum.
Sozumu tutamadigim icin uzgunum

dry_ik · 13 Ocak 2016

Slm kizlar.

Yogunluktan giremiyorum. Sizide takip edenedim hersey yolundadir islh.
Bugunu yazayim en azindan

Sabah
2 catal peynirli omlet
Cay
1 zeytin
Ekmek yok

Oglen t.kahvesi onunda yarisi dokuldu icemeden

Az once 2 ısırik muz yedim

Kilom 66.02 ye dustu islh cuma 66.0 olup yeni haftaya 65 ile baslarim

Makaron23 · 13 Ocak 2016

Dry aksam bisey yemiyo musun cok az yemissin oncelikle masaallah diyeyim nazarim degmesin benimde senin gibi iradeve azmim olsaydi
Bide bisey soracam her konuda mi boyle azimlisin

dry_ik · 13 Ocak 2016

Furha63 .!.:
Dry aksam bisey yemiyo musun cok az yemissin oncelikle masaallah diyeyim nazarim degmesin benimde senin gibi iradeve azmim olsaydi
Bide bisey soracam her konuda mi boyle azimlisin

Cogunlukla yemiyorum furhan. Genelde oglen yedigimle duruyorum. Eger oglen yemem8ssem ve sabah erken kalktiysam aksam yiyorum.
Bu aksam yedim mesela
2 kasik yogurt
3 kasik pirasa
Ekmek yok

Aslinda diyet konusunda ilkkez bukadar inat ettim normalde inatciyimdir ve kafama taktigimi yaparim. Dogru tahmin ettin ☺

SendebenBendesen · 14 Ocak 2016

dry_ik .!.:
Cogunlukla yemiyorum furhan. Genelde oglen yedigimle duruyorum. Eger oglen yemem8ssem ve sabah erken kalktiysam aksam yiyorum.
Bu aksam yedim mesela
2 kasik yogurt
3 kasik pirasa
Ekmek yok

Aslinda diyet konusunda ilkkez bukadar inat ettim normalde inatciyimdir ve kafama taktigimi yaparim. Dogru tahmin ettin ☺

Kiz senin inadıni seveyim

SendebenBendesen · 14 Ocak 2016

motive olalım
ama kilo vermek ve egzersiz insanı genclestiriyor dikkatimi çekti.

xBahar61x · 14 Ocak 2016

Furha63 .!.:
Kahvaltim
Sucukla ekmek yedim miktari cok degildi hatirlayamiyorum cocuklarim cok seviyor onlara yaptim, ceyrek elma,bir tane biskrem
Bir turk kahvesi sekersiz
Aksama 2 tane haslanmis yumurta biraz peynir ve yogurt yemeyi dusunuyorum
Yaa bahar ben karatayi yapamiyorum canim ya sozumden donuyorum ama hakkini helal et, yapacam diyorum ama olmuyor nefsime hakim olamiyorum.
Sozumu tutamadigim icin uzgunum

Canim bende ūzgūnūm senin adına.aslında birazcik sabretsen gerisi geliyor.bu diyetle doyuyorsun zaten sabahtan ,oda bayaa gidiyor ikindiye kadar.
Toparla kendini ,olmazsa kendince diyet uygula yeterki kurtulalim yağlarimizdan

xBahar61x · 14 Ocak 2016

ilkkk .!.:
motive olalım
ama kilo vermek ve egzersiz insanı genclestiriyor dikkatimi çekti.

Sanki kadin hamile bu resimde

xBahar61x · 14 Ocak 2016

Dry harikasın
Dūn būtūn gūn ayaktaydım oglum icin dogum gūnū pastassi kurabiyeler sūsleme felan fecii yoruldum.kendim yapmak istedm pastayi.
Bu sabahki kahvaltim (dūn ile ayni sma dūn yumurtalari haşlamiştim)
Sabah 13 zeytin
Biraz roka
Birz dereotu 1havuç
Beyaz peynir 4parmak būyūklūğūnde
1çay k. Tereyağ ve2 būyūk yumurta ile yapilmiş az tuzlu salçali yumurta

Dūn akşam yarim tabak kurufasulye yogurt

Bu akşamda inş.
Taze fasulye
Yoğurt dūşūnūyorm

Bu ara 2öğūn yiyorum

xBahar61x · 14 Ocak 2016

Hergün ne yedik, ne içtik, ne kadar kilo verdik..

Aktif Üye

Aktif Üye

Hayret edersin!! (^o^) 72📀72

Aktif Üye

Popüler Üye

Hayret edersin!! (^o^) 72📀72

Popüler Üye

Popüler Üye

Hayret edersin!! (^o^) 72📀72

Popüler Üye

Popüler Üye

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Popüler Üye

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Hayret edersin!! (^o^) 72📀72

Hayret edersin!! (^o^) 72📀72

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency