enerjiniz düşük olabilir mi biraz enerji veren şeyler yiyip için. zorlayıp az spora başlayın 5 dkdan başlayın arttırırsınız.
bence insanı en iyi disipline eden şey spor. o iradeyi sporda kendinizi zorlayarak kazanıyorsunuz
ben de zorlu dönemlerden geçtim geçiyorum her seferinde kendimi baştan topluyorum kendimi zorluyorum. arkadaşlarımla dertleşiyorum onlar beni zorluyor hadi yap et diye.
dağınık odamın fotosunu bile atıp beni kınattığım arkadaşım olmuştu :)) üstelik erkekti arkadaşım o bile kınadıydı yani durum feci ehehe.
kitap ve dil de zevk alıyorsanız olacak şeyler zevkli hale getirin. dizi film izleyin o dilde müzik dinleyin heves gelir.
bir de ödül ceza motivasyon konularını araştırın bu işlerin sorumlusu dopamin aratın nette faydalı şeyler bulacaksınız. kendinizi evcil köpek gibi görüp gerektiğinde ödül gerektiğinde ceza verin.
esekaf
arkadaşım Zincir kırma diye bir yöntem anlattı. Nette ayrıntılı var. Telefona da uygulamasını yükledim hedef takibi diye. Benim hedeflerim her gün 1 saat kitap okuma, akşam yatmadan mutfağı temiz bırakma, 1 saat spor, şeker orucu, çocuklarla mutlaka oyun oynama vs şeklinde baya abartılı. 
ama işe yarıyor. Böylelikle günüm planlı geçiyor. Diyette bir kaç kez kırıldı zincirim ama diğerlerinde çok iyiyim bakalım 90 günden sonra alışkanlık tamamen yerleşiyor diyorlar... Sen de dene istersen. İstikrarlı ol zinciri kırma. 
