Herkes burada... Toplanın gelin :))

buseirem .!.:

Benimde sinavlarim var surekli yiyorumm da yiyorum baya da kilo aldim 1 ayda , sana onerim sadece su ve lavabo icin masa basindan kalkman ..onun disinda mutfak ziyaretleri yapma ..2 saatte bir ara ögun ye mesela 1 bardak sıcak süt ve icine de nescafe (seker atmiyorsun) yada 2 kayisi 2 ceviz ..hem cok besleyici hemde seni tok tutar masa basinda olmasan bile tvde biseyler izlerken bisey yeme ha cok canin biseyler yemek istiyorsa al eline bir havucu kıt kıt ye bitmiyo zaten :)

haklısın biraz kendimi tutmam lazım kendimi meyveye adamaya karar verdim yoğurt yiyim dedim önce sonra ders çalışırken uykumu getirir diye vazgeçtim bir de bu aralar yemek yapmanın ne kadar güzel bişey olduğunu keşfettim daha önceleri elimi bile sürmezdim şimdi her haftasonu en az 3 çeşit hamurişi yapıyorum allah sonumu hayretsin

Genişletmek için tıkla...

Menjn gayet iyi tek degisikli aksamla ogleyi degistirseydin oglen kısır yeseydin vucut daha hizli yakardi onun disinda gayet iyi canim .spor cdsinde hangi spor var [/QUOTE .!.:

TK500 cdnin adı 30 dakika da 500 kalori yakan yeni çıktı zaten
alet kullanmadan fitness hareketlerini gösteriyor

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Bugunku menum
Sabah yok
Oglen birkactane sarma
Aksam azicik firinda makarna
2litre su
30dk yuruyus
100kere ip atlama

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

Eveet bir ders calisma seruveni daha cuma sınavim var malesef ..bugun menu mu yazayim

Ac karnina(12.30) ;
2 gunkurusu 1 ceviz

Kahvalti(13.25)
1.5 dilim ekmek
1 yumurta , yarim domates salatalik
1 havuc

Ara(16.10)
1 bardak tam yagli sutle yapilmis nescafe

Aksam(18.30)
1 kase mercimek corbasi
4 kasık yagsiz pirasa yemegi
3 4 kasık yogurt

Kilo bildiririm : 57.4
Iyi kilo almisim masallahh bana pozitifim vericez kilolari

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Selam kizlar
Yaa ben sadece 100gramm vermisim

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

Bugünkü menüm

Kahvaltı:
menemen
2 kızarmış kepek ekmeği+1 kepek ekmeği
biraz tulum peyniri
1 kupa sade kahve

Öğle arası:
4 ceviz
1 kase yoğurt
biraz da kepekli bisküvi

Akşam:
1 tabak yeşil fasulye
2 kepek ekmeği
Biraz yoğurt

Menüm böyleydi.
Kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım.
Geldim yarım saate yakın dinlendim
öğle yemeğimi yedim
Sonra spor cdsini uyguladım o da 30dk sürdü
Şimdi de türk kahvesi içiyorum hala sporun verdiği
bi mayışma var üzerimde onu atmaya çalışıyorum.[ /QUOTE]

menün güzel canım
sporunda çok iyi
dün tv de bir uzman vardı
kızarmış ekmekle diğer ekmek arasında kalori olarak hiçbir farkın olmadığını söyledi
kızarınca sadece içindeki nemi atıyormuş
bizde onu daha hafif algılıyormuşuz
ama ikiside aynı kalorideymiş
herkes bişe diyor vallahi kime inanacağımızı şaşırdık.

.

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

regulus .!.:

Bugünkü menüm

Kahvaltı:
menemen
2 kızarmış kepek ekmeği+1 kepek ekmeği
biraz tulum peyniri
1 kupa sade kahve

Öğle arası:
4 ceviz
1 kase yoğurt
biraz da kepekli bisküvi

Akşam:
1 tabak yeşil fasulye
2 kepek ekmeği
Biraz yoğurt

Menüm böyleydi.
Kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım.
Geldim yarım saate yakın dinlendim
öğle yemeğimi yedim
Sonra spor cdsini uyguladım o da 30dk sürdü
Şimdi de türk kahvesi içiyorum hala sporun verdiği
bi mayışma var üzerimde onu atmaya çalışıyorum.[ /QUOTE]

menün güzel canım
sporunda çok iyi
dün tv de bir uzman vardı
kızarmış ekmekle diğer ekmek arasında kalori olarak hiçbir farkın olmadığını söyledi
kızarınca sadece içindeki nemi atıyormuş
bizde onu daha hafif algılıyormuşuz
ama ikiside aynı kalorideymiş
herkes bişe diyor vallahi kime inanacağımızı şaşırdık.

.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle katılıyorum!
Bazıları diyor süt ve süt ürünleri yasak tüketilmemeli
bazısı hayır tüketin faydalı
yok kahve için iyi gelir
kahve su tutuyo içmeyin vs vs
valla neye inanacağımızı şaşırdık
ben de bugün hep bu konuyu düşündüm.
toplam 5 dilim ekmek tükettim bugün
zaten sınır 6 diye biliyorum ama başka uzman hayır yanlış derse bilemem :))
spor bugün çok feciydi hala kamyon çarpmış gibiyim

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

denizeliklim .!.:

Kesinlikle katılıyorum!
Bazıları diyor süt ve süt ürünleri yasak tüketilmemeli
bazısı hayır tüketin faydalı
yok kahve için iyi gelir
kahve su tutuyo içmeyin vs vs
valla neye inanacağımızı şaşırdık
ben de bugün hep bu konuyu düşündüm.
toplam 5 dilim ekmek tükettim bugün
zaten sınır 6 diye biliyorum ama başka uzman hayır yanlış derse bilemem :))
spor bugün çok feciydi hala kamyon çarpmış gibiyim

Genişletmek için tıkla...

sana kötü haber
yarın dahada kötü olacak
asıl yarın tır çarpmış gibi olacaksın


.

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

regulus .!.:

sana kötü haber
yarın dahada kötü olacak
asıl yarın tır çarpmış gibi olacaksın


.

Genişletmek için tıkla...

zaten her tarafım ağrıyor artık
vücudumun buna alışmasını bekliyorum
o da bikaç haftayı alacak gibi

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

denizeliklim .!.:

zaten her tarafım ağrıyor artık
vücudumun buna alışmasını bekliyorum
o da bikaç haftayı alacak gibi

Genişletmek için tıkla...

yok birkaç hafta sürmez
maksimum 3-4 gün
benim bugün bişeyim kalmadı çok rahat spor yaptım
ama düzenli olarak hergün yap ki kasların alışsın

.

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

regulus .!.:

yok birkaç hafta sürmez
maksimum 3-4 gün
benim bugün bişeyim kalmadı çok rahat spor yaptım
ama düzenli olarak hergün yap ki kasların alışsın

.

Genişletmek için tıkla...

Aynen diyet gibi sporu da düzene sokmam gerekiyo
o zaman daha hızlı sonuç alırım

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

Canım spor konusunda harikasın
ama menü de bence kendine haksızlık ediyosun
tekrar gözden geçirmeni tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

menün güzel sorunsuz bence
tam da benim olmak istediğim kilodasın
öğrencimisin ne sınavına hazırlanıyorsun.



ama hayatım biz sana diyoruz çok az iyorsun diye
metabolizman savunmaya geçmiş durumda
şu an kıtlık sendromu yaşıyor
sen menülerini arttıracanki metobolizmanda çalışsın
soba misali sobaya odun atmazsan söner
sürekli yanması için sık sık az az odun atman lazım

regulus .!.:

Bugünkü menüm

Kahvaltı:
menemen
2 kızarmış kepek ekmeği+1 kepek ekmeği
biraz tulum peyniri
1 kupa sade kahve

Öğle arası:
4 ceviz
1 kase yoğurt
biraz da kepekli bisküvi

Akşam:
1 tabak yeşil fasulye
2 kepek ekmeği
Biraz yoğurt

Menüm böyleydi.
Kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım.
Geldim yarım saate yakın dinlendim
öğle yemeğimi yedim
Sonra spor cdsini uyguladım o da 30dk sürdü
Şimdi de türk kahvesi içiyorum hala sporun verdiği
bi mayışma var üzerimde onu atmaya çalışıyorum.[ /QUOTE]

menün güzel canım
sporunda çok iyi
dün tv de bir uzman vardı
kızarmış ekmekle diğer ekmek arasında kalori olarak hiçbir farkın olmadığını söyledi
kızarınca sadece içindeki nemi atıyormuş
bizde onu daha hafif algılıyormuşuz
ama ikiside aynı kalorideymiş
herkes bişe diyor vallahi kime inanacağımızı şaşırdık.

.

Genişletmek için tıkla...

Dogru soyluyorsun cnm

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Kizlar ben birsey sormak istiyorum

Ben sabah saat 6da yatiyorum
Aksam da 7den sonra birsey yemiyorum ve yatana kadar cok acikiyorum
Gece 12de filan birsey yesem olurmu yoksa kilo mu alirim

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Yaaa 300gram almisim yaa
Bugun erkenden kalktim ve cok guzel kahvalti yaptim
1tane pogaca
1tane domates
1tane biber
3dilim salam
1dilim peynir

Ara 1fincan kahve

Oglen ve aksam bilmiyorum disarda olucam
3litre su
1saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...