Herkes burada... Toplanın gelin :))

regulus .!.:

İnşallah göbek zaten kilo versen ver spor yapmadıkça kalıyo mecbur mekik istiyo.İnşallah başarıcaz :)

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

Gayet güzel bir menü olmüş
ama öğlen az olmuş sanki
bide akşamları bence patates yeme
çünkü patates karbonhidrattır yani cısss.


.

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

Mekik çekmeye yeni başladım
ama bugün hasta olduğum için çekemedim
yarın kendimi iyi hissedersem çekmeye çalışacam
geçenlerde çektiğim mekikler yüzünden karın kaslarım halen çok acıyor sağa sola bile dönemiyorum.yarın da yapmazsam ağrısı devam edecek.vücudu alıştırmak için düzenli olarak yapmak lazım.


.

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

Haklısın ama ben geç kalktığım için öğlen yemeği böyle oldu
sabah yazdığıma bakma :)
saat 6 civarı yedim dikkat edicem madem öyle diyosun :)
ekmek yemedim akşam onu da belirteyim :)

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

kasların ağrıyorsa yakıyosun demektir bu güzel bişey
aynen düzenli yapmak lazım vücudun alışması için bende birazdan çekmeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

hımm seninki ara öğün olmuş gibi

Patates aslında diyette çok tehlikelidir
bende yerken çok dikkat ederim
20 kiloyu verdiğim zaman aylarca patates yemediğim zamanlar olmuştu haşlaması bile dikkatle yenmeli bence malum karbonhidrat deposu.
akşam ekmek yememen isabet olmuş.

.

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

Ağrıyor hemde nasıl ağrıyor anlatamam.
yanıyorsa hergün ağırsın razıyım
ben bide dambıllarla çalışıyorum oda ağrıyı arttırdı heralde.
ama gerçekten etkisini görüyorum
yan yağlarım azaldı gibi
yada bana öyle geliyor.

.

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

20 kilo verdin öyle mi valla tebrik ediyorum sen kolayca verirsin
tecrübelisin bu konu da bu benim ilk diyetim çünkü önceden hep niyet edip bozuyordum
ilk kez bu defa kararlıyım böyle söylediklerini dikkate alıcam

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

Evet canım 20 kilo verdim 2 seneye yakın korudum ama geçen aylarda vurulduğum vitamin iğneleri yüzünden 7 kilocuk aldım
malesef tekrar diyet yapnak zorunda kaldım

.

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

Yok hemen fark edersin bence öyle gelmiyordur ben de dambıl almayı düşünüyorum
kollarım gevşemeye başladı şimdilik su şişesiyle idare ediyorum

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

İşin zorunu yapmışsın 7 kiloyu kolayca verirsin.Geçmiş olsun bu arada.

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

Alacağın Çok ağır olmasın
2 kilo idealdir
benimkiler 3 kiloluk ama gerçekten beni çok zorluyor.
kol kaslarım öyle acıyorki sabah kazağımı çıkaramadım kollarımı yukarı kaldıramaz oldum bakalım nezaman geçecek.


.

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

yani mekik zor da sanki bana kol egzersizleri daha zormuş gibi geliyor.
Cefayı çekelim şimdi sonra sefasını süreriz :)

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

Ben dambıllarla yan yağlarım için de çalışıyorum dambıl ile daha etkili oluyor
tavsiye ederim.

.

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

Evet alıcam aklımda geçen avmye gittiğim de 1kg'lıklar vardı tanesi 15 liraymış almadım
içime sinmedi başka yerden almayı düşündüm

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

Ben çiftini 15 e aldım heralde ama tam hatırlamıyorum epey zaman oldu
tanesi 15 ise pahalı gibi
ben spor mslzameleri satan bir yerden almıştım
inyernetten alışveriş yapıyorsan ordada fiyatlar çok uygun hata almışken atlama ipide al ..

.

Genişletmek için tıkla...

regulus .!.:

Çok pahalıydı bence de ondan almadım.İp var ama sanki atlayamıyorum değiştirebilirim kısa geliyo gibi

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

Bende ipi oyuncak satan yerlerden almıştım
benimkide rahat değildi. Spor Malzemeleri satan yerlerde ip satılıyor onlar çok güzel ama azıcık pahalı.2 sene önce 10 tl idi şimdi nekadardır bilemem.


.

Genişletmek için tıkla...