Heyamola'nın Diyet Günlüğü

poffala

poffala

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
25 Temmuz 2012
1.122
165
73
merhabalarrrr
başarı hikayelerini okudum çok fena gaza geldim..
hemen üye oldum ve kafamda bitirdim bu işi..

Yarın başlıyoruuuum:)))

yarın sabah tartılıp yazacağım ve haftada 1 kez tartılacağm her gün tartılmaya karşıyım insanın kafasnı çok karıştırıyor çünkü. Her günde yürüyüş yapmaya çalışacağm

bi arkadaşım benim liste alıp da uygulamadığım bir diyetisyene gitti ve 2 ayda 11-12 kg verdi.
ben de aynı listemi uygulamaya karar verdim..yuppiiii

tek istediğim zayıflayıp bol bol alışveriş yapabilmek. kimisi alışveriş yapacak parayı bulamaz ben de kendimi beğenmediğimden bu tiple alışveriş yapma isteği yok:(((


yaş: 28, boy: 168cm
1 çocuk sahibiyim
evlenirken 58-60 civarındayıdm ama kendime en çok yakıştırdığım kilom 57. şu an 70 civarındayım sanırım:(((

menü şöyle:( moda mod aynı olmak zorunda değil tabiki yani öğünler yer değiştirebilir..ama 3 aşağı 5 yukarı bu listeyi uygulayacağım)
bu arada yeri gelmişken ramazan ayındayz oruç tutmaya yeltendim ama çok ağır geldi ayıldım bayıldım.. sıcak bastı felan..tutan arkadaşlardan özür dileyerek menülerimi paylaşacağm çünkü paylaşım olmayıca bir şey anlaşılmıyor..


sabah:
uyanınca 1 br ılık su
2 dilim peynir-1si yerine haftada 2kez 1 haşlama yumurta
5 zeytin
2 dilim ekmek
domates salatalık yeşillik
şekersiz açık çay

ara: 1 bardak süt 1 adet meyve

öğle:
4-6 kaşık susuz sebze
1 köte kadar et
yarım kase yoğurt
2 dilim ekemek ya da denk yiyecek
yağsız salata

ara:1 adet glissini
yada 2 adet diyet bisküvi
yeşil çay

akşam: öğle ile aynı

ara: 2 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt




BANA ŞANS VE KOLAYLIKLAR DİLEYİN LÜTFEN ÇOOK İSTİYORUM ÇÜNKÜ..
 
heyamola .!.:
merhabalarrrr
başarı hikayelerini okudum çok fena gaza geldim..
hemen üye oldum ve kafamda bitirdim bu işi..

Yarın başlıyoruuuum:)))

yarın sabah tartılıp yazacağım ve haftada 1 kez tartılacağm her gün tartılmaya karşıyım insanın kafasnı çok karıştırıyor çünkü. Her günde yürüyüş yapmaya çalışacağm

bi arkadaşım benim liste alıp da uygulamadığım bir diyetisyene gitti ve 2 ayda 11-12 kg verdi.
ben de aynı listemi uygulamaya karar verdim..yuppiiii

tek istediğim zayıflayıp bol bol alışveriş yapabilmek. kimisi alışveriş yapacak parayı bulamaz ben de kendimi beğenmediğimden bu tiple alışveriş yapma isteği yok:(((


yaş: 28, boy: 168cm
1 çocuk sahibiyim
evlenirken 58-60 civarındayıdm ama kendime en çok yakıştırdığım kilom 57. şu an 70 civarındayım sanırım:(((

menü şöyle:( moda mod aynı olmak zorunda değil tabiki yani öğünler yer değiştirebilir..ama 3 aşağı 5 yukarı bu listeyi uygulayacağım)
bu arada yeri gelmişken ramazan ayındayz oruç tutmaya yeltendim ama çok ağır geldi ayıldım bayıldım.. sıcak bastı felan..tutan arkadaşlardan özür dileyerek menülerimi paylaşacağm çünkü paylaşım olmayıca bir şey anlaşılmıyor..


sabah:
uyanınca 1 br ılık su
2 dilim peynir-1si yerine haftada 2kez 1 haşlama yumurta
5 zeytin
2 dilim ekmek
domates salatalık yeşillik
şekersiz açık çay

ara: 1 bardak süt 1 adet meyve

öğle:
4-6 kaşık susuz sebze
1 köte kadar et
yarım kase yoğurt
2 dilim ekemek ya da denk yiyecek
yağsız salata

ara:1 adet glissini
yada 2 adet diyet bisküvi
yeşil çay

akşam: öğle ile aynı

ara: 2 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt




BANA ŞANS VE KOLAYLIKLAR DİLEYİN LÜTFEN ÇOOK İSTİYORUM ÇÜNKÜ..
Genişletmek için tıkla...

canım rabbim yardımcın olsun inş :) bence sabahları ve öğleleri ekmeğini ye ama akşam yeme bide kahvaltıda zeytini yumurta gibi haftada 2 yada haftada 1 ye zeytinde inanılmaz kalori var çünkü en azından istediğin kiloyu verene kadar inş verirsin ya vereceğine eminim pirinç yağ şeker un bunlar düşmannnnnnn:) en azından kilo verene kadar hiç yememek istediğimiz kiloya gelince dikkatli yiyip kilo vermek mantığı çok üst seviyede bende:)
 
waterlilyage .!.:
canım rabbim yardımcın olsun inş :) bence sabahları ve öğleleri ekmeğini ye ama akşam yeme bide kahvaltıda zeytini yumurta gibi haftada 2 yada haftada 1 ye zeytinde inanılmaz kalori var çünkü en azından istediğin kiloyu verene kadar inş verirsin ya vereceğine eminim pirinç yağ şeker un bunlar düşmannnnnnn:) en azından kilo verene kadar hiç yememek istediğimiz kiloya gelince dikkatli yiyip kilo vermek mantığı çok üst seviyede bende:)
Genişletmek için tıkla...

inşallaaahh:) evdekilere de söyledim. bana destek olun gerekirse elimden alın diye:) ama inanıyorum elime vurmalarına gerek kalmayacak..

evet haklısın zeytini daha az yemeliyim. bide annemler bodrumdan gelirken getirmişler 1 bidon zeytin..nasıl güzel kendi öz yağının içinde..
günde 1-2 tane ile sınırlayım çok da kesersem canım çok çeker..çünkü ben tam bir zeytin hastasıyım..

pirinci şöyle düşündüm.daha doğrusu pilav, makarna, erişte..gibi yiyecekleri 1 dilim ekmek değişimi ile kullanacağım 2 yemek kaşığı kadar yani..ya da 1 kase çorba ile değiştirebilirim. ya da 1 kibrt kutusu kadar börekle..yasak yok aslında ama değişimli kullanabilirim. zaten 1 dilim tam tahıllı ekmek doyurucu iken 2 kaşık pirinç hiç doyurucu değil+ yağı da extra
 
evet! bugün başlama günümüz..
Allahı'ım beni utandırma. Amin

sabah tartıldım: 69.2 kg

hedef: 57 kg
hedef: -12.2 kg

sabah:
uyanınca 1 bardak su
1 yemek kaşığı lor peyniri ve 1 yumurta ile yağsız omlet
1 avuç içi kadar pide (2 dilim ekmek yerine)
4 zeytin
domates salatalık
1 kupa şekersiz çay


ara:1 kırmızı erik
5 badem

öğle:
5 kaşık kuru patlıcan yemeği
1 yemek kaş. erişte pilavı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase yoğurt.
roka

30 dak yürüdüm, bol su içiyorum yoksa eriyip bayılcam çoook sıcak.
Allah oruç tutanları cennetlik etsin..
 
öğleden sonraki menüm:

ara: 1 bardak süt
2 etiform limonlu bisküvi


akşam: 1/2 kase çorba
2 kaşık patlıcan+3 kaşık kabak yemeği
1 kase cacık
1 dilim ekmek
1 çatal karpuz

ara:1/2 kase şekersiz hoşaf
 
2-3gündür özel sebeplerden dolayı internet kullanamıyordum.
evettt bugün 68.8kg geldim. hiç de fena değil. haftada 1 tartılmam gerekirken erken tartıldım o da yediklerimi yazamadım diye.
yarından itibaren yediklerimi yazmaya devam.
karnım inmeye başladı bile:)
 
kolay gelsin sabah uyanınca aç karnına içilen ılık yada sıcak su sizce ne işe yarıyor? bende sıcak olmasada soğuk su içerdimde zayıflamak isteyen çoğu kişinin günlüğünde ılık su var neden ? :)
 
tienen .!.:
kolay gelsin sabah uyanınca aç karnına içilen ılık yada sıcak su sizce ne işe yarıyor? bende sıcak olmasada soğuk su içerdimde zayıflamak isteyen çoğu kişinin günlüğünde ılık su var neden ? :)
Genişletmek için tıkla...

işin doğrusu ben de bilmiyorum:) diyetisyenimin verdiği listede böyle idi..
zaten bu sıcaklarda dolaba konmamış her su sıcak sudur.
su içmektir önemli olan diye düşünüyorum sıcak-soğuk ikinci plandadır (bence)
 
sevgili günlük. bugün dışarıda öyle çok işim vardı ki bu sıcakta yürümekten sucuğum çıktı..
ve biraz dengesiz yedim sanırım..:S

sabah: 3/4 simit

ara:yapamadım.dışarıdaydım

öğle: yarım tabak patatesli tavuk yemeği
3-4 kaşık pilav
1/2 kase yoğurt
yağsız salata

ara: 1 bardak süt
1 adet probis bisküvi (cısss yememem gereken madde)

akşama da az çorba
az kurufasülye ekmeksiz yemeyi planlıyorum..



bugün çarşı pazar dolaştım çok güzel kıyafetler beğendim iice gaza geldim:)))
 
adet günüm geldi.
canım başımıza gelen bi olay yüzünden epey de sıkkın. (bunlar bahaneler...)
çok fena gaz kaybetmekteyim.
ama zayıflamam lazım..
ne yapcammm?
eşim, hiç doğru düzgün kıyafetin yok ya zayıfla bir an önce ya da çıkıp bişiler alalım diyor.
ama ben bu tiple asla alışveriş yapamammm

off günlük gaza getirmem lazım kendimi...
 
bugün adetimin 1.günü
1haftada değişiklik yok. 69.2kg

menüm:uyanınca 1 br su
sabah:
1 dilim buğday ekmeği
4 zeytin
1-2 parça peynir
1 domates 1 salatalık
şekersiz çay

ara:1 adet kırmıızı erik 8-10 badem

öğle: 4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık etli mantar sote
2-3 kaşık yoğurt
1/2 kase şekersiz kayısı hoşafı

ara:3 fındık

akşam:5 kaşık yeşil fasülye yemeği
4 kaşık kadar bulgur pilavı
2-3 kaşık yoğurt
yağsız salata
 
merhaba günlüüük!!!

dün iftardan sonra eşim-kayınvalidem-kardeşi yediler tatlıları..
ben ise ağzıma vurmadım. demek ki isteyince nefsimi tutabiliyormuşum:))))
sabaha ödülümü aldım düne göre 500gr az çıktım

bugün:68.7 kg

sabah: 1 haşlama yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 parça peynir
4 zeytin
1 domates-1 salatalık

arada süt ve diyet bisküvi düşünüyorum

diğer öğünleri de sonra yazacağım..
 
arkadaşlar bugün 68.7 kg geldim,
kendime küçük hedefler koyarak büyük hedefime ulaşacağım:)
tartıda 66'ları görmeyi çok istiyorum..
artık "0" kaçamak diyorum.
ve yoluma devam ediyorum...
 
öğle yemeğimi yazayım:

1 tabak kıymalı yeşil fasülye yemeği (zor bitirdim)
1 dilim çavdar ekmeği
3-4 kaşık yoğurt
 
arkadaşlar yeniden merhaba!

uzun bir ara verdim. motivasyon eksikliği,özel sebepler gibi sayamadığım bahanelerim var..

diyet sözcüğünü kullanmıyorum artık çünkü beni çok irrite ediyor onun yerine sağlıklı beslenme. diyorum:)

ben zayıflama işini bitirdikten sonra da böyle beslenmeliyim dediğim bir uygulama yapacağım.

şunu farkettim; hergün sabah düzenli tartılmak motivasyonumu arttırıyor, bu işi ciddiye alıyorum ve devam ediyorum hissi uyandırıyor. o yüzden haftada 1 yerine hergün ya da en azından 2 günde 1 tartılacağım..

dediğim giibi menü vs yok çünkü bu bir diyet değil.dengeli ve ölçülü beslenme programı..

bugünden itibaren birgün önce ne yedim, sabah kaç kg çıktım yazacağım..



haydi bismillah...

bugün: 70.4 kg

dün yediklerim:

sabah: 4 ince dilim sucuklu 1 yumurtalı (yağ yok) omlet
1 dilim tahıllı ekmek
biraz peynir
3-4 zeytin
1 tatlı kaş. reçel
şekersiz çay

ara: 1 elma

öğle:1 kase çorba
ton balıklı salata
tavada biber sote (3-4 kaşık)
1 dilim tahıllı ekmek

ara:2 küçük kuru pasta
şekersiz çay

akşam: 1/2 hamburger
ayran
 
selam..

bugün:70.3 kg ve

dün yediklerim:

sabah: 1 dilim tahıl ekmeği, 4 zeytin, peynir, yeşillik, yeşil çay
ara1: 1 elma,1 ceviz
ara2: 1 light süt, 1 parça kurupasta

öğle:1 tabak etli nohut yemeği, yarım dilim ekmek, yoğurt

ara1: 4 ince z.yağlı sarma
ara2: 2 ısırık gözleme, 3-4fındık

akşam: 1 biber dolması, 2 kaşık pilav, 3 kaşık nohut, 1 kase cacık

ara:yarım porsiyon damla sakızlı dondurma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
A
ETİOKS DİYETİ
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
Asyaseyit
A
muhasebecikadin
Yarım kalan diyet yoluma tekrar dönüyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
BenSardunya
BenSardunya
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
Niynoo
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
1K
Niynoo
Niynoo
Back
X