aa ben de ankara'dayım nerede gidiyorsun spora? fiyatı iyiymiş aslında inşallah yakın bir yerdedir?
aa ben de ankara'dayım nerede gidiyorsun spora? fiyatı iyiymiş aslında inşallah yakın bir yerdedir?Ben çok tatlı düşkünüyümdür normalde, o yüzden tatlıyı bırakırken çok zorlanmıştım. Kendime günde bir parça bitter çikolata yeme izni veriyorum o yüzden (kare çikolatanın tek bir parçası, anladınız ne demek istediğimi :) ). Akşam saatlerinde (ben saat 6'dan sonra yapıyorum bunu) asla hiçbir şey yemiyorum. Hiçbir şeyin içine meyve de dahil :) Tuzu söylemeyi unutmuşum, tuzu da bıraktım. Bir de günde bir kere en azından maden suyu içiyorum. Akşam içebilirsiniz mesela, açlığı bastırıyor
Akşam ve sabah yürüyüşlerinizi tempolu yapmanızı öneririm. Sporun kilo vermenize yardımcı olmasında kilit nokta nabzı yükseltmek.
Bir de hangi ildesiniz bilmiyorum ama, ben Ankara'da bir spor salonuna gidiyorum. Aylık ücreti 60 TL. Hani böyle küçük bir bütçe de ayırıp haftada hiç değilse 3 gün gidebildeniz süper olur.
Şimdi reklam yapıyor gibi olmasın, özelden yazıyorum :)aa ben de ankara'dayım nerede gidiyorsun spora? fiyatı iyiymiş aslında inşallah yakın bir yerdedir?
lifli ve enerji verip tok tutan gıdalara örnek olarak ne verebilirsiniz mesela?
muz ve şeftali diyette çok tavsiye edilmiyor diye biliyorum ben yanlış mı biliyorum?Muz şeftali portakal greyfurt havuç bezelye domates patates yeşil mercimek nohut kabak mısır
Lif kan şekerini sabit tutar acıkmanı geciktirir
Enerji veren ve tok tutanda yumurta beyaz kırmızı et
canım p90x var ben onu yapıyorum düzenli yapamasam da ilk bi kaç gün can yakıyor ama sonra alışıyorsun. vüzudu şekle sokuyor. ben torrent ile indirmiştimWow konuyu bi an ben actım zannettim.
Ben de 68-70 (günlük tartı farkları iste) kiloyum, 60-57 bandına sabitlenmek istiyorum ve bunu 2 ayda yapmak istiyorum.
Uygun bi diyet hakkında fikri olanlar bana da yardımcı olabilir.
Bu arada spor icin vakit ayıramıyorum cok yogun bi programım var. Evde yapılacak bi önerisi olan var mı? Yani bi aerobik ya da egzersiz videosu alıp günlük 1 saat onu yapmaya calıssam mesela ise yarar mı?
muz ve şeftali diyette çok tavsiye edilmiyor diye biliyorum ben yanlış mı biliyorum?
sadece bir tane muz mu öğle yemeği için ?Muz tok tutar bütün muzu öğle yemeği yerine tüketiceksin
Ben 4 yıl önce 1,65 boya 70 kiloydum 7-8 ayda 50 civarı oldum şuan 42-44 arasıyım
Yani bu şekilde içimden bir ben daha çıkardım
sadece bir tane muz mu öğle yemeği için ?
aaa çok mantıklı birşey bak bu. o zaman bence başlamalıyım artık :/ yoksa iyice duba gibi olacağım :/Yanına 3-5 tane fındık fıstık badem
Önemli olan. Mideyi küçültmek hemde enerji almak
Muzda potasyum neararsan var
Bol bol. Su ve günlük hareketini 2 katına çıkartman lazım
1 bardak su içiceksen yarım bardak koy enuzak noktada otur iç
Sonra gel yarım bardak daha
Herşey 2 katı olmalı
Ay bogun ya bogun yani bence :) kilo ortak bi sorun cogu kadın icin iyi tavsiyeye herkesin kapısı acık bu konudaYaa bu konuyu cevaba boğdum ama bunun için de önerim varevde hatha yoga yapabilirsiniz, internette bir sürü videolar mevcut :)
yoga bana da hep itici gelmiştirAy bogun ya bogun yani bence :) kilo ortak bi sorun cogu kadın icin iyi tavsiyeye herkesin kapısı acık bu konuda
Cok tesekkür ederim bakıcam simdi ama yoga deyince biraz zor hareketler canlandı gözümde becerebilir miyim bilemedim
Tesekkür ederim size de. Yakın bi arkadasım da tavsiye etti simdi etkili bi yöntem sanırımcanım p90x var ben onu yapıyorum düzenli yapamasam da ilk bi kaç gün can yakıyor ama sonra alışıyorsun. vüzudu şekle sokuyor. ben torrent ile indirmiştim
evet oldukça işe yarıyor amaağrı çekersiniz bayaTesekkür ederim size de. Yakın bi arkadasım da tavsiye etti simdi etkili bi yöntem sanırım
Bu yoga işi de aşama aşama gidiyor aslında. Özellikle hatha yoga dememin sebebi, hatha dalı vücudu güçlendirmek üzerine yoğunlaşmış bir yoga çeşidi. Pozisyonlarda çok uzun süre kalmak gerekmiyor filan. Instagram'ınız varsa orada #yogi, #yogini, #stopdropandyoga etiketlerine bakabilirsiniz. İnsanlar kendi gelişimlerini paylaşıyorlar, hareketlerinin videolarını filan ekliyorlar. Biraz kurcalarsanız başlangıç için bir şeyler uyanır kafanızda. Bir de Youtube'dan Erin Motz'un "30 day yoga challenge" videolarına bakmanızı öneririm. :)Ay bogun ya bogun yani bence :) kilo ortak bi sorun cogu kadın icin iyi tavsiyeye herkesin kapısı acık bu konuda
Cok tesekkür ederim bakıcam simdi ama yoga deyince biraz zor hareketler canlandı gözümde becerebilir miyim bilemedim
Ham haldeyken spora baslayınca kacarı yok o acılar cekilecek mecburen. Ahhh ah biz kadınların isi zor güzel olmak hic kolay degil.evet oldukça işe yarıyor amaağrı çekersiniz baya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?