hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermek için öneri

Merhaba hanımlar. Yaza düğünüm var boyum 1.72 kilom 72
Zayıflayacağım dedikçe daha çok yiyorum psikolojik olarak kendimi tatlıcıda buluyorum tıka basa yerken buluyorum. Geçen yıl 65 kiloydum ve tekrar eski kiloma dönmek istiyorum.
Sıkıntı şu ki iştahım çok fazla açık
Sabahları muhakkak kahvaltı yapıyorum
Öğlen iş yerinde tabldot usülü yemek yiyorum
Akşam da ailemle yemek yiyorum
Ama akşam çayın yanında çerez kuruyemiş kurabiye tarzı şeyler çok yiyoruz
Düzenim bu şekilde
Günde 3-4 litre su içiyorum bu arada ama fazla yediğim için maalesef etki etmiyor.
Güzel öneriler olan varsa dinlemek istiyorum

Ben olsam öğlen yemeğini ve akşam acur cubur atıştırmalıkları kaldırırdım. Biraz da tempolu bi yürüyüş ya da spor. Kilo verdikçe daha da hevesli yaparsın. Incecik fıstık gibi bi gelin olursun

Yani sadece sabah kahvaltısı ve akşam yemeği şeklinde mi beslenmeliyim

aysenurfirat .!.:

Yani sadece sabah kahvaltısı ve akşam yemeği şeklinde mi beslenmeliyim

Genişletmek için tıkla...

Evet kesinlikle birkaç gün zorlanırsın ama alışırsın

Çok teşekkür ediyorum denicem ya başarmam gerekiyor