nerelerde oturuyosunuz ben istanbuldayım anadolu trfında
sabahları 2 dl ekmek
1 dl peynir
domates salatalık zeytin
öğle
bi sebze yemeği
bi dilim ekmek salata yoğurt
ara
ayran yoğurt veya süt bunlardan biri yanında 1-2 ceviz yada leblebi yiyebilirsin
akşam
ya et ya sebze gene
salata yoğurt
yani bu tarz beslen herşeyi yiyebiliyosun vitaminsizde kalmıyo vucudun tavuk köfte bu tarz şeylerde yiyevilirsin
önemli olan vucudu sürekli bişeiler vererek kandırmak akşam 8 de otur tabi aile onemli ama 9 geçmesin çünkü 9dan sonra vucut sindirmeyi bırakıyoo o saatten sonra yediğin herşeyi öğütemiyosun mümkün mertebe süt müt meyve hiçbişiye yeme
çok tesekkürler canm yorumun için tamm bundan sonra böyle yapıcam. peki bişi sorcam arada bişiler yiyosunya onu kahvaltıdan nekadar süre sonra yapıyosun mesela 2 saat felanmı ben 9-9.30 arası kahvaltım bitiyo sonra napim kaçta yiyim bişiler ya da kaçta yeşilçayımı içsem ii olur.diyetisyene sorar gibin oldu biraz ama bilgisi olan arkiler varsa bilgi verirse sevinirim şimdiden tskler..
ben izmirdeyim canım, hully de izmirdenmiş tesadüfen öğrendik bizde
ben sabah 8 de ettiğim için kahvaltı öğlende 12 de yediğim için 4 saat arada bişi yemiyorum ama 3-4 saat benim için iyidir 2 saat çok az geliyo bana 12 de yemek iyiynce saat 4te ara öğün yapıyorum ayran yoğurt leblebi işte o tarzda akşamda 18,30-19 gibi yemek yiyorum yada nesfit
sende 3-4 saat aralar koy yeşil çay çok önemli değil misal 10 gibi yeşil çay içiyorum öğleden sonrada 2 gibi bu şekil..
ya ben boleyim herkeze göre değişir ama bu yöntem bende çok işe yaradı
ben hatta 2 hafta sabah akşam nesfit yaptım iyi geldi bana
bak sen arada kuru kayısı incirde yapabilirsin sütle beraber çok iyi geliyoo
sende yakınmıssın bıze ;guzel yer balıkesir
zayıflayınca sende gelırsın kahve ıcmeye cok ısterım sızlerı tanımayı ya bıldıınız kırk yıllık arkadas gıbı olduk
haydi sor sor
kizlar ben geldiim dun 56.7 cikmistim bugun 56.2 olmusum yarin artik bu 56 lari gormek istemiyorum bakalim nolcak ,,,,sabah 2 domates 1 salatalik yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?