İdeal Kiloma Ulaşana Kadar Devam... Diyet Günlüğüm...

Bugun
Kahvalti:

2 haslanmis yumurta
2 dilim kepek ekmegi
1 ucgen peynir
Azicik fistik ezmesi
1 fincan findikli nescafe


Oglen:

2 kepekli ekmekten sucuklu kasarli tost


Ara:

1 meyveli mini kek
 
Kahvaltim:

2 haslanmis yumurta
1 pilic burger (50gr)
1 dilim kepek ekmegi
Azicik fistik ezmesi


Oglen:

1 simit
1 kucuk dilim yaz helvasi


Ara:

3 hurma
1 probis biskuvi
 
Yemezse insan oyle de bi kilo verir kii . Yiyorum kilo veriyorum spor yapiyorum ama her seyi istedgm gibi yiyorum diyenlere inanmayin . Resmen hcbr sey yemiyirlar snra da oyle diyorlar . Bogazini tutarsan verirsin.byle listelere grek yok yani sacmalk. Zaten iki gün ust uste az yersen alisiosun yemiyorsun sadece biraz irade lazim
 

Aslında kişiye göre değişiyor canım ya.
Ben 7 kilo verdikten sonra 1 hafta ara verdim ve arada çok abartmama rağmen 1 gram almadım.
Düşün bir pazar günü 1 ekmek hamurundan yapılmış kıymalı pidenin tamamını yedim ve ertesi güne 1 gram almamıştım.
Gerçekten çok hareketli bir hayatınız varsa almayabiliyorsunuz.
Aç durmak da çözüm değil çünkü.
 
Kahvaltım:

2 haşlanmış yumurta
1 fincan şekersiz kahve



Öğlen:

Yarım paket form kepekli bisküvi (5 tane)
Birkaç çubuk kraker



Ara:

3 tane hurma



Şimdilik 1.5 lt su içtim. Akşama kadar inşallah 2.5 lt'ye tamamlamak istiyorum.



Akşam yemeğim de şöyle olacak:

1 kase süzme mercimek çorbası
1 dilim ekmek
3-4 kaşık maydanozlu patates salatası (Maydanoz su attırıyor)
 
Bügün çok yoğun bir gün değildi.
Artık sıkı tutup kaldığım yerden kilo vermeye devam etmeliyim.
Diyeti bıraktığımda 96.2 kiloydum şuan hala öyleyim. Geri almadım ama vermek için de uğraşmadım.
Birkaç gündür dikkat ediyorum yine. Bugün yediklerimi yazayım.


Sabah:

2 haşlanmış yumurta
1 küçük fincan tek şekerli kahve


Ara:

Yarım paket çubuk kraker


Öğlen:

Çeyrek ekmekten sucuklu kaşarlı tost
Yarım paket maviyeşil elma lifli bisküvi (2 adet)


Ara:

1 tane hurma
 
Akşam giremem o yüzden akşam yemeğimi de şimdiden yazıcam.


1 kase süzme mercimek çorbası (2 kepçe)
4 kaşık sulu köfte
1 dilim ekmek
 
Gunaydin gunlukcum..


Kahvaltim:

2 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
1 ucgen peynir
Azicik nutella (regl donemi tatli krizi)
1 kucuk fincan tek sekerli nescafe
 
xDerinMavix .!.:
İnsallah vermeye devam ederim canim. Ders yogunlugundan spora cok vakit bulamiyorum
Genişletmek için tıkla...

Ah canm ah bende aynı dersten muzdarıbım birde benim iki bölüm var düşün her günüm sabah 9 aksam 9 okulda . Ben sbah 6 da kalkığ 7 ye kadar spor yapıp cıkıyorum okula gidiyrum aksamda 11 den 12 ye kadar . Yapcak baska birşey yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
656
calp
C
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
4K
simca12
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
sempatik_sevimli
S
Omad diyeti tek öğün beslenme
Yorumlar
1
Görüntüleme
579
Addige
M
Teşhis konulamayan kusma
Yorumlar
7
Görüntüleme
662
miv
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…