Kazananı aciklayamiyorumSlm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
'Ziyafet ve açlık'
Patel'e göre bu çok yanlış bir kanı.
"Klinik incelemelerimde, birçok insanın aralıklı oruç diyetini düzgün şekilde yapmadığını gördüm. Örneğin oruç günlerinde aldıkları kalori miktarını 500'ün altında tutmaları gerekirken bunu yapamıyorlar ve diğer günlerde kendilerini tamamen aç bırakıyorlar.
'Bu iki açıdan tehlikeli: Kalori açığını yakalayamazsınız ve kilo veremezsiniz. Makul bir şekilde yemeniz gerekiyor."
Yani bazı günler ziyafet çekerken diğer günler aç kalmamak gerekiyor. Bu şekilde diyet işe yaramıyor.
Bu diyetin güvenilir, etkili ve sağlıklı bir diyet olabilmesi için, yeme aralıklarında alınan besinlerin besin değerlerinin yüksek olması gerekiyor.
Bilim insanları, aralıklı oruç diyetini yapanlara, balık ve kuru yemiş gibi doğal yağları; protein kaynaklarını; tahılları ve karbonhidratlı yiyecekleri ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral de almak için bolca meyve ve sebzeyi de tüketmelerini öneriyor.
Örnek menü ve diyet görseli bırakıyorum
Eki Görüntüle 2714376 Eki Görüntüle 2714377
Ne kadar süre dayanılabilir?
Kalori kontrolü yapılan diyetlerin tümü, kilo kaybına yardımcı oluyor ancak gerçekten başarılı olan diyetler, uzun süre sürdürülebilen diyetler oluyor.
Diyetlere bağlı kalabilmenin zorluklarından biri, yasaklanan yiyeceklere aşermek oluyor. Aralıklı oruç diyetinde hiçbir yiyecek katı bir şekilde yasaklanmadığı için bu, çoğunlukla sorun olmuyor.
Shanae, "Karbonhidratların hiç alınmadığı ya da çok az alındığı diyetleri yaparken, nereye baksam tek gördüğüm makarna ve pilav oluyor. Ancak şu an hiçbir şey tam anlamıyla yasaklanmadığı için belli bazı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duymuyorum" diyor.❤
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açlık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerekenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her salı günü baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Duyuru27 mayıs 1 haziran da if e başlayanlar cumartesi günü baskül paylaşımı yapalım pazar günü serbes beslenme olucak gecede içecekler serbes isteyen istediğini yesin içsin diger hafta salı günü baskül paylaşımı olucak bir sonra tekrar duyuru yapıcam temmuzdaki duyuru 25 temmuzda olucak
Her hafta kilosu en düşük baskül paylaşan haftanın yıldızı olarak 7 yıldızını alıcak.guncelleme bildiriminde kazanan kişiyi etiketleyerek yıldızini ekliceyim
Haftanın 1.sine
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
Ayın 1.sine
BAŞLANGIÇ 27 mayıs
Ikra meyra başlangıç ➡70.20 68.60 68.10 67.20 66.10 65.20 64.80 64.40 63.00 ⬆64.80 63.7 62.80 61.80 61.10 60.70 60.40⬆61.50 60.90 60.10 61.00 61.50 60.50 59.60 HEDEF⬇56
orkide1453 başlangıç➡ 63.70 61.80❤61.80 60.60 60.50 60.00 59.80⬆60.50⬆60.80⬆61.10♥61.10 60.8⬆61.8 61.40 ❤61.40 62.90 62.40 62.30 63.80HEDEF56
@tildamilda başlangıç ➡57.4056.80 56.40 56.10⬆57.00❤57.00 54.70⬆55.90 55.30 55.10⬆56 56.70 56.30 58.10 59.20HEDEF⬇50
@dreamy07 başlangıç➡74.674.10 73.10 72.00 71.50 70.50⬆70.70 66.00 65.50❤65.50 66.40 66.00 66.00HEDEF60
@Alyaliya başlangıç➡63⬆63.7061.60 61.50⬆61.60 60.70⬆61.10 60.50 59.15 59.00♥59.00 58.80⬆59.00 58.90⬆59.00⬆60 59.70 59.70 59.90 59.90 60.35 HEDEF⬇55
M Meltemhz başlangıç➡73.5073.00 72.70⬆72.90 71.95 71.75⬆71.90 71.00 70.40 70.30 68.50 67.70 67.30 66.60 66.90 66.90 66.40 66.55 HEDEF63
Yesimy85 başlangıç 68.40 66.40 65.50 65.50 HEDEF60
M merve5050 başlangıç66.30 65.10 65.10 64.70 HEDEF 55
M Mayonez başlangıç78.20 77.50 HEDEF 60
@KIZLARIMCANLARIM başlangıç55.20. HEDEF 50
USER=224645]@hande_buse[/USER] başlangıç➡68.9067.50 66.90 66.60⬆67.40HEDEF ⬇60
@aclockworkorange başlangıç➡57.0056.00 55.70 55.00 54.20 HEDEF⬇52
Hedefe ulaşanlar
@hawana başlangıç➡5756.20 54.40 53.90 HEDEF⬇54 hedefe ulaşıldı tebrikler
@zygomatic başlangıç ➡53.5053.40 50.60 hedef⬇50.0 hedefe ulaşıldı tebrikler
Tabiki hoş geldin canımSlm kizlar bende katılabilir miyim?
Bu şekilde 2.5 ayda 10 kilo verdim.ama sonra bisiler oldu bir türlü toparlanamadim almadım verdiğim kiloları.ama fazlalıkları da veremedim bir türlü motivasyona ihtiyacım var.
Tabi ki olur çok teşekkür ediyorum.siz uzun süredir mi bu şekilde diyet yapıyorsunuz.Tabiki hoş geldin canımyarın baskül.paylasin ilk sayfaya her salı günü kilonuzu güncelleme yapıyorum bol eksiler olsun ister menü yazın ister görsel paylaşın baskulde görsel olursa yarın sevinirim
Ben attim sabah tekrar ekleyeyim
sağlıkla kucağına alırsın inş cnmİki hafta yürüyemedim çok kötü oldum evde.bende pıhtılaşma var günlük 45 dk yürümem gerekiyormuş ama ben genelde haftada 3 gün yürüyordum.Gerçekten faydasını çok gördüm canım
Çok mahcup oldum yaa yogunluktan kendimi unuttum
Ay görmedim siziBen attim sabah tekrar ekleyeyim
Tabiki canım yoğunluğun bitince bekliyorumÇok mahcup oldum yaa yogunluktan kendimi unuttumben kısa bir ara versem çünkü katılımda bulunamıyorm,en son geçen hafta tartildim ve hiç dikkat etmedim ki ben hergün tartılan,, Ikra meyra canim 1, 2 hafta yada ben izin istesem
Evet çok önce ilk hamilelik sonrası 80 kilo ile başladım 3 ayda yürüyüş ve akşam 17-18 den sonra yemedim.80. Kilodan 56 düştüm 3 aydaTabi ki olur çok teşekkür ediyorum.siz uzun süredir mi bu şekilde diyet yapıyorsunuz.
Harikasın canım çok iyi .hedef kilona ulaştın mi ?Evet çok önce ilk hamilelik sonrası 80 kilo ile başladım 3 ayda yürüyüş ve akşam 17-18 den sonra yedim 80. Kilodan 56 düştüm 3 ayda
Az kaldı ilk sayfaya bakın ve üsteki yazımı okuyunHarikasın canım çok iyi .hedef kilona ulaştın mi ?
Güncelleme yapicam canımBugün ki kilom
Son hedefiniz kaç pekiBugün ki kilom
Slm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
'Ziyafet ve açlık'
Patel'e göre bu çok yanlış bir kanı.
"Klinik incelemelerimde, birçok insanın aralıklı oruç diyetini düzgün şekilde yapmadığını gördüm. Örneğin oruç günlerinde aldıkları kalori miktarını 500'ün altında tutmaları gerekirken bunu yapamıyorlar ve diğer günlerde kendilerini tamamen aç bırakıyorlar.
'Bu iki açıdan tehlikeli: Kalori açığını yakalayamazsınız ve kilo veremezsiniz. Makul bir şekilde yemeniz gerekiyor."
Yani bazı günler ziyafet çekerken diğer günler aç kalmamak gerekiyor. Bu şekilde diyet işe yaramıyor.
Bu diyetin güvenilir, etkili ve sağlıklı bir diyet olabilmesi için, yeme aralıklarında alınan besinlerin besin değerlerinin yüksek olması gerekiyor.
Bilim insanları, aralıklı oruç diyetini yapanlara, balık ve kuru yemiş gibi doğal yağları; protein kaynaklarını; tahılları ve karbonhidratlı yiyecekleri ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral de almak için bolca meyve ve sebzeyi de tüketmelerini öneriyor.
Örnek menü ve diyet görseli bırakıyorum
Eki Görüntüle 2714376 Eki Görüntüle 2714377
Ne kadar süre dayanılabilir?
Kalori kontrolü yapılan diyetlerin tümü, kilo kaybına yardımcı oluyor ancak gerçekten başarılı olan diyetler, uzun süre sürdürülebilen diyetler oluyor.
Diyetlere bağlı kalabilmenin zorluklarından biri, yasaklanan yiyeceklere aşermek oluyor. Aralıklı oruç diyetinde hiçbir yiyecek katı bir şekilde yasaklanmadığı için bu, çoğunlukla sorun olmuyor.
Shanae, "Karbonhidratların hiç alınmadığı ya da çok az alındığı diyetleri yaparken, nereye baksam tek gördüğüm makarna ve pilav oluyor. Ancak şu an hiçbir şey tam anlamıyla yasaklanmadığı için belli bazı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duymuyorum" diyor.❤
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açlık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerekenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her salı günü baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Duyuru27 mayıs 1 haziran da if e başlayanlar cumartesi günü baskül paylaşımı yapalım pazar günü serbes beslenme olucak gecede içecekler serbes isteyen istediğini yesin içsin diger hafta salı günü baskül paylaşımı olucak bir sonra tekrar duyuru yapıcam temmuzdaki duyuru 25 temmuzda olucak
Her hafta kilosu en düşük baskül paylaşan haftanın yıldızı olarak 7 yıldızını alıcak.guncelleme bildiriminde kazanan kişiyi etiketleyerek yıldızini ekliceyim
Haftanın 1.sine
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
Ayın 1.sine
BAŞLANGIÇ 27 mayıs
Ikra meyra başlangıç ➡70.20 68.60 68.10 67.20 66.10 65.20 64.80 64.40 63.00 ⬆64.80 63.7 62.80 61.80 61.10 60.70 60.40⬆61.50 60.90 60.10 61.00 61.50 60.50 59.60 HEDEF⬇56
orkide1453 başlangıç➡ 63.70 61.80❤61.80 60.60 60.50 60.00 59.80⬆60.50⬆60.80⬆61.10♥61.10 60.8⬆61.8 61.40 ❤61.40 62.90 62.40 62.30 63.80HEDEF56
@tildamilda başlangıç ➡57.4056.80 56.40 56.10⬆57.00❤57.00 54.70⬆55.90 55.30 55.10⬆56 56.70 56.30 58.10 59.20HEDEF⬇50
@dreamy07 başlangıç➡74.674.10 73.10 72.00 71.50 70.50⬆70.70 66.00 65.50❤65.50 66.40 66.00 66.00HEDEF60
@Alyaliya başlangıç➡63⬆63.7061.60 61.50⬆61.60 60.70⬆61.10 60.50 59.15 59.00♥59.00 58.80⬆59.00 58.90⬆59.00⬆60 59.70 59.70 59.90 59.90 60.35 HEDEF⬇55
M Meltemhz başlangıç➡73.5073.00 72.70⬆72.90 71.95 71.75⬆71.90 71.00 70.40 70.30 68.50 67.70 67.30 66.60 66.90 66.90 66.40 66.55 HEDEF63
Yesimy85 başlangıç 68.40 66.40 65.50 65.50 HEDEF60
M merve5050 başlangıç66.30 65.10 65.10 64.70 HEDEF 55
M Mayonez başlangıç78.20 77.50 76.6 HEDEF 60
M M_atruska başlangıç70.70 HEDEF
@KIZLARIMCANLARIM başlangıç55.20. HEDEF 50
USER=224645]@hande_buse[/USER] başlangıç➡68.9067.50 66.90 66.60⬆67.40HEDEF ⬇60
@aclockworkorange başlangıç➡57.0056.00 55.70 55.00 54.20 HEDEF⬇52
Hedefe ulaşanlar
@hawana başlangıç➡5756.20 54.40 53.90 HEDEF⬇54 hedefe ulaşıldı tebrikler
@zygomatic başlangıç ➡53.5053.40 50.60 hedef⬇50.0 hedefe ulaşıldı tebrikler
Tamamdır canım dün yazdiginizi guncelledimaslında 64.7 um . burda su içmiştim sonra aklıma geldi baskül paylaşımı ama olsn farketmez yinede atayim dedm