İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 190 86,8%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,2%

  • Ankete Katılan
    219
Merhaba kızlar
Bugünkü menüm

Ara öğün sütlü tarçınlı kahve

Aksam iki adet yendi yanında ayran tuzlu peynirli salamlı sebzeli pankek mısır unu kullandım aslında minik minik bunlar avcumun içinde az küçük
 
Slm bugün ki menüm
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
Peynir
2 Tk tereyağı
Akşam 17.30
Fırında tavuk
1 dilim ekmek
2yk pilav.
Spor 20 Dk Leslie
Su 1,5 lt
 
Bugün ki menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir
2 dilim kepekli ekmek
Peynir
Salatalık domates
Öğlen 2 kaşık muhallebi
1 çatal kek
Akşam taze fasulye
Yoğurt çorbası
 
Merhaba
Sabah yediklerim aşağıda.
Öğlen 2 kuru kayısı 1 kuru incir 2 ceviz ıhlamur
Akşam ne yazık ki 1 küçük tabak mantı ve salata
Meyve
 

Eklentiler

  • 20201113_105229.jpg
    111,3 KB · Görüntüleme: 10
Merhaba kızlar
Sabah uyandım yeşil çay bol su içildi
Kahvaltim

Ara öğünde kahve
Aksam 19 da yağsız fritöz de sebze yanında ayran 1 dilim ekmek kapanış
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…