- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.186
- 798
Belki buraya yazacağımı bilmek kendimi frenlememe yardımcı olur, yıllardır üzerime yapışan şu kiloları atarım.
10 kg verdikten sonra nasıl görüneceğim bir bakacağım, diğer hedef sonra.
Unlu ve şekerli ürünleri asla yememeyi planlıyorum. Bunun harici pilav, patates gibi basit karbonhidratlarda yok. Öğün aralarını ne kadar uzun tutsam o kadar iyi diye düşünüyorum.
Cumartesi: 10 gibi yulaflı kurabiyelerimi yedim: Yulaf, peynir, yumurta, zeytinyağı. 12 gibi tahin ve pekmezli bir başka yulaf kurabiyesi yedim.
18:00 Akşam yemeği kinoa ve et sote.
Spor yok
Pazar: 12.00 Yulaf ekmeği, peynir domates ve 1 yumurta ile kahvaltı.
19:00 Salata ve Karabuğday.
1 saat yürüdüm. Yatmadan 1 bardak yeşil çay içtim.
10 kg verdikten sonra nasıl görüneceğim bir bakacağım, diğer hedef sonra.
Unlu ve şekerli ürünleri asla yememeyi planlıyorum. Bunun harici pilav, patates gibi basit karbonhidratlarda yok. Öğün aralarını ne kadar uzun tutsam o kadar iyi diye düşünüyorum.
Cumartesi: 10 gibi yulaflı kurabiyelerimi yedim: Yulaf, peynir, yumurta, zeytinyağı. 12 gibi tahin ve pekmezli bir başka yulaf kurabiyesi yedim.
18:00 Akşam yemeği kinoa ve et sote.
Spor yok
Pazar: 12.00 Yulaf ekmeği, peynir domates ve 1 yumurta ile kahvaltı.
19:00 Salata ve Karabuğday.
1 saat yürüdüm. Yatmadan 1 bardak yeşil çay içtim.