-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??
- Konu Sahibi aysekzly
- Başlangıç Tarihi
Arkadaşlar;
Diyetimizin kurallarını ekliyorum. Bunlara eklemek istediğiniz olursa söyleyin ekleyelim.
1. Her gün 3 lt su içilecek.
2. Günde 3 kupa yeşil çay içilecek.
3. Şekerli şeylerden uzak durulacak.. Eğer 1 hafta bunu başarabilirsek hafta bitiminde ödül olarak tatlı yiyebiliriz. Ama öğle saatlerinde olmak şartıyla..
4. Günde 3 dilim ekmekten fazla yenmeyecek. Sabah, öğle ve akşam 1'er dilim ekmek yenebilir. Esmer ekmek olmak şartıyla..
5. Her akşam 500 adım yerinde sayma yapılacak. Bu ilk hafta için böyle olsun. Alıştığımızda daha fazla artıralım. Buna ek olarak günde 50 sopa çevirme hareketi yapalım. Bu hareket bel ve göbek kısmını çok inceltiyor. Denedim ve faydasını gördüm.
NOT : 1 günlük sporunu yapmayanlar ertesi gün iki katını yaparak kendisine ceza verecek..
Eklemek istedikleriniz varsa ekleyelim arkadaşlar.. Sirke ben içemiyorum ama yapmak isterseniz siz yapabilirsiniz. Bana çok zor geliyor.
Diyetimizin kurallarını ekliyorum. Bunlara eklemek istediğiniz olursa söyleyin ekleyelim.
1. Her gün 3 lt su içilecek.
2. Günde 3 kupa yeşil çay içilecek.
3. Şekerli şeylerden uzak durulacak.. Eğer 1 hafta bunu başarabilirsek hafta bitiminde ödül olarak tatlı yiyebiliriz. Ama öğle saatlerinde olmak şartıyla..
4. Günde 3 dilim ekmekten fazla yenmeyecek. Sabah, öğle ve akşam 1'er dilim ekmek yenebilir. Esmer ekmek olmak şartıyla..
5. Her akşam 500 adım yerinde sayma yapılacak. Bu ilk hafta için böyle olsun. Alıştığımızda daha fazla artıralım. Buna ek olarak günde 50 sopa çevirme hareketi yapalım. Bu hareket bel ve göbek kısmını çok inceltiyor. Denedim ve faydasını gördüm.
NOT : 1 günlük sporunu yapmayanlar ertesi gün iki katını yaparak kendisine ceza verecek..
Eklemek istedikleriniz varsa ekleyelim arkadaşlar.. Sirke ben içemiyorum ama yapmak isterseniz siz yapabilirsiniz. Bana çok zor geliyor.
Ben protein ve sebze ağırlıklı beslenerek kilo vermeyi düşünüyorum. Karbonhidratları hayatımdan tamamen çıkarmak istiyorum aslında ama şimdilik sadece sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek yiyeceğim. Öğle ve akşam ekmek ve karbonhidrat olmayacak..
Birde akşam yemeğini en geç 19:00 gibi yemeliyiz. Çünkü yemekten 2 saat sonra ara öğün yapabiliyoruz. Saat 21:00 oluyor ve yatmamıza az kalıyor yani.. Yatmadan 1 - 2 saat önce ara öğünü de yemiş olmamız lazım.. Bu yüzden akşam yemeği için 19:00 iyidir bence..
Birde akşam yemeğini en geç 19:00 gibi yemeliyiz. Çünkü yemekten 2 saat sonra ara öğün yapabiliyoruz. Saat 21:00 oluyor ve yatmamıza az kalıyor yani.. Yatmadan 1 - 2 saat önce ara öğünü de yemiş olmamız lazım.. Bu yüzden akşam yemeği için 19:00 iyidir bence..
- 11 Temmuz 2013
- 1.071
- 2.186
- 163
Tamadır canım.. En güzeli en sağlıklısı bu olacak sanırım... ekmeği bende sadece sabah düşünüyorum.. birbirimizi iyi takip edip bol bol motive edelim... her gün yazalım ama günde 1 kerede olsa çünkü bunun çok faydası olacak eminim... sopa dediğin oklava ile bel çevirme diyosun sanırım.. birde bence düşükten başlayıp mekik eklersen en azından ilerleyen haftalarda yapalım. ben plates lastiği ile yapıyorum daha rahat oluyo...
Bu gün diyetimize başlıyoruz....
Sabah kahvaltısı olarak;
1 ince küçük lavaş içine beyaz peynir koydum. Çayla beraber afiyetle yedim...
Ara öğün olarak;
1 mandalina ve 1 kupa ısırgan çayı içeceğim..
Öğlene kadar 1 lt suyumu bitirmiş olacağım..
Hadi bakalım sizden de menülerinizi paylaşmanızı bekliyorum...
Sabah kahvaltısı olarak;
1 ince küçük lavaş içine beyaz peynir koydum. Çayla beraber afiyetle yedim...
Ara öğün olarak;
1 mandalina ve 1 kupa ısırgan çayı içeceğim..
Öğlene kadar 1 lt suyumu bitirmiş olacağım..
Hadi bakalım sizden de menülerinizi paylaşmanızı bekliyorum...
- 11 Temmuz 2013
- 1.071
- 2.186
- 163
(((ben bi siteden bu tarifi buldum
Yağları Yakan Sarımsak Çayı Tarifi Malzemeler:
Taze zencefil veya kuru zencefil,
Sarımsak, Limon suyu,
Bal.
Hazırlanması ve Kullanılması:
2 bardak kaynayan suyun içine 4-5 adet parmak ucu büyüklüğünde taze veya kuru zencefil koyarak yaklaşık 6 dakika kadar kaynatın. Daha sonra karışımın içine 2 adet büyük veya 3 adet küçük sarımsağı rendeleyerek katın. Yarım tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu da ekleyerek katın. Ilıdıktan sonra 2 küçük kahve kaşığı bal ekleyerek tatlandırın. Yağları yakan sarımsak çayından her sabah ve akşam birer fincan için. Sarımsak çayını çok açken veya çok tokken içmemelisiniz. İdeal kilonuza kavuşana kadar birkaç hafta süreyle ve belirtilen miktarlarda tüketmeye devam edin. Yağları yakan sarımsak çayı bağırsakları çalıştırmasının yanı sıra yağları yakan etkisi ile de zayıflamaya büyük bir katkı sağlamaktadır. Zayıflama çayları arasında hemen adını duyuran bu çay, ünlü yıldız Angelina Jolie nin 11 kilo vermesini sağlamasıyla da bir anda dikkatleri üzerine çekti. Sarımsak çayı ile siz de fazla yağlarınızı yakın. Sarımsak çayı ülkemizde ünlü diyetisyen Ender Saraç tarafından kendi hastalarına uygulanan ve önerilen bir çay olarak da bilinmektedir. Ender Saraç zayıflama çayları arasında en çok sarımsak çayı tavsiyesinde bulunmaktadır. Sarımsak çayı içerek yağlarınızı daha hızlı bir şekilde yakabilir ve bu sayede daha kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
acaba sarımsak koku yapar mı bide tadı nasıl ki?
- 11 Temmuz 2013
- 1.071
- 2.186
- 163
bende gördüm bu tarifi ama aynen kokudan korkuyorum, özellikle işyerinde kokar diye...
- 11 Temmuz 2013
- 1.071
- 2.186
- 163
