-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??
- Konu Sahibi aysekzly
- Başlangıç Tarihi
Günaydın kızlar..
Dün akşam leslie ile 2 mil yaptım..
Bu sabahki kahvaltım;
1 domates
1 salatalık
6 yeşil zeytin
2 kk az yağlı beyaz peynir
2 dilim çavdar ekmeği..
Kilomu da yarın bildireceğim.. Tartılmadım hala.. Diyetisyene Cumartesiden Cumartesiye gideceğim için yarın tartılacağım.. Ama leslie ye devam edeceğim.. Öğlende muhtemelen diyetin dışına çıkacağım biraz şirketteki bayanların hepsi evden birşeyer yapıp getirdi.. Öğle arasında çay saatimiz olacak:):) Ama azar azar tadına bakacağım inşallah kilomu etkilemez..
Dün akşam leslie ile 2 mil yaptım..
Bu sabahki kahvaltım;
1 domates
1 salatalık
6 yeşil zeytin
2 kk az yağlı beyaz peynir
2 dilim çavdar ekmeği..
Kilomu da yarın bildireceğim.. Tartılmadım hala.. Diyetisyene Cumartesiden Cumartesiye gideceğim için yarın tartılacağım.. Ama leslie ye devam edeceğim.. Öğlende muhtemelen diyetin dışına çıkacağım biraz şirketteki bayanların hepsi evden birşeyer yapıp getirdi.. Öğle arasında çay saatimiz olacak:):) Ama azar azar tadına bakacağım inşallah kilomu etkilemez..
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
ben pes etcem nerdeyse akşamları çok yiyorum ve kilo aldım yine ben becemicem galiba bu diyet işini.
sabah 1 yumurta, biraz peynir ,domates ,kırmızı biber,1 dilimekmek,birazda patates kavurması yedim
araöğün bir nescafe,ve bir tabak kısır
((
şimdi leslie 2 mil yapacam
ne yaptığım belli değil !
sabah 1 yumurta, biraz peynir ,domates ,kırmızı biber,1 dilimekmek,birazda patates kavurması yedim
araöğün bir nescafe,ve bir tabak kısır
((şimdi leslie 2 mil yapacam
ne yaptığım belli değil !
ben pes etcem nerdeyse akşamları çok yiyorum ve kilo aldım yine ben becemicem galiba bu diyet işini.
sabah 1 yumurta, biraz peynir ,domates ,kırmızı biber,1 dilimekmek,birazda patates kavurması yedim
araöğün bir nescafe,ve bir tabak kısır
şimdi leslie 2 mil yapacam
ne yaptığım belli değil !
Pes etmeyeceğiz cnm.. Öyle düşünme arada bir olur o kadar.. Bugün bende öğle arasında yiyeceğim biraz ama akşam telafi ederim artık.. Bu arada kaç kilo oldun?? Kilo mu aldın ki bu kadar olumsuz düşünüyorsun??
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
ben pes etcem nerdeyse akşamları çok yiyorum ve kilo aldım yine ben becemicem galiba bu diyet işini.
sabah 1 yumurta, biraz peynir ,domates ,kırmızı biber,1 dilimekmek,birazda patates kavurması yedim
araöğün bir nescafe,ve bir tabak kısır
şimdi leslie 2 mil yapacam
ne yaptığım belli değil !
pes etmek yookkk :) kahvaltı gayet iyi bence :)
neskafede iyi :) ama o kısır yok mu o kısır :) olmasaymış iyiymiş. bence bugün bl su içip akşamı hafif tut yarın kaldığımız yerden devam
60lı kilolara bu kadar az kalmışken bırakmak olmaz. akşam açlığını meyveyle geçiştirmeye çalışsan yanında bol su yada soda tüketsen yada bir büyük bardak ayran
şişirir biraz ama açlık hissetmessin en azından :)60lı kilolara bu kadar az kalmışken bırakmak olmaz. akşam açlığını meyveyle geçiştirmeye çalışsan yanında bol su yada soda tüketsen yada bir büyük bardak ayran
Bende Semra'ya katılıyorum. Benimde kaç aydır kilo vermem durdu ama bırakmak istemiyorum 12 kiloyu verdiysem bi 12 daha veririm diyorum.. Sende böyle düşünmelisin bence..
bende bu sabah 61.5 kilo çıktım
bugün 6. günüm 1.600 gr verdim
hergün spor yapıyorum
o günkü performansıma göre 2,5 - 3,5 km koşu+ 1,5- 2 km yürüyüş yapıyorum
haftada 3 gün platese başlamıştım ama boynumu ağrıttım o yüzden haftada 3 gün fitness salonunda çalışıcam bisiklet eliptik bisiklet vs.
bu akşam spor salonunda bi saat çalışıcam inş :)
kahvaltı
4 çeri domates
1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
40 gr beyaz peynir
soda içmiştim öğlen ara öğün niyetine
öğle yemeği yicem şimdi ama akşma yemeği niyetine
2 biber dolması
bi kase yoğurt
spordan yaklaşık iki saat önce meyve yerim şeftali kavun gibi
akşam yemeği yemeği düşünmüyorum
spordan gelince ayran içerim ve bol su
bugün 6. günüm 1.600 gr verdim
hergün spor yapıyorum
o günkü performansıma göre 2,5 - 3,5 km koşu+ 1,5- 2 km yürüyüş yapıyorum
haftada 3 gün platese başlamıştım ama boynumu ağrıttım o yüzden haftada 3 gün fitness salonunda çalışıcam bisiklet eliptik bisiklet vs.
bu akşam spor salonunda bi saat çalışıcam inş :)
kahvaltı
4 çeri domates
1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
40 gr beyaz peynir
soda içmiştim öğlen ara öğün niyetine
öğle yemeği yicem şimdi ama akşma yemeği niyetine
2 biber dolması
bi kase yoğurt
spordan yaklaşık iki saat önce meyve yerim şeftali kavun gibi
akşam yemeği yemeği düşünmüyorum
spordan gelince ayran içerim ve bol su
Oo sen çok güzel spor yapıyorsun yaa.. Benim vaktim olmadığı için yapamıyorum. Üç gündür evde Leslie ile 2 mil yürüyüş yapıyorum oğlumu uyuttuktan sonra.. O kadar maleseff..
Sen evli değil miydin??
evli değilim :) zaten eş ve çocuk olmayınca bütün zaman kendime ve arkadaşlarıma kalıyor :)
birde yakın arkadaşım beden eğitimi öğretmeni ve düzenli spor yapıyor ona takılıyorum her geçen gün performansımı arttırmaya uğraşıyorum :) spor hakikaten iyi geliyor ve yaşam enerjini yükseltiyor. keşke vaktin olsa sporla kendini daha iyi hissedersin kilo vermen hızlanır. metabolizman hızlanır.
dans etmeyi seviyorsan eğer evde yapılabilecek en keyifli spor denilebilir yok öyle kendi başıma dans edemem dersen internette çok keyifli zumba videoları var uzun süreli olanlar cidden ter attırır sana :)
inşallah :) kilosunu yazan arkadaşlarınkini not aldım. seninkini yarın eklicem. haftaya cumartesi tekrar bakarız ölçülere. bakalım bu hafta nasıl geçecek
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
çok motivasyon doldum inanın bi 10 kilo versem bu kadar iyi hissetmezdim çok sağolun arkadaşlar .devammmmmmmmmmmmmm bugün leslie 2 mil öğlen yaptım akşamada yapmayı düşünüyorum yürüyüşe çıkamadım annem vardı.bu moralsizlik bide malum günde olmamdan herhalde ama yarın moralim yüksek olur hiç aklınız bende kalmasın .Aksekzly inşallah yarın iyi haberlerle gelirsin herkese iyi akşamlar
Son düzenleme:
iyi aksamlar arkadaslar ya sormayın canım bugün cok tatlı cekti bende irmik tatlısı yedim 2 dilim kendimi kötü hissediyorum
ama bugün baya yürüdüm yaklasık 1 saat kadar
aksamda makarna yedim ama sade makarna sossuz yağsız yoğurtla beraber
ne olcak benim bu halim
ama bugün baya yürüdüm yaklasık 1 saat kadar
aksamda makarna yedim ama sade makarna sossuz yağsız yoğurtla beraber
ne olcak benim bu halim
Son düzenleme:
Benzer Konular
