İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??

zerder · 16 Eylül 2013

aysekzly .!.:
Şimdiye kadar kaç kilo vermiştin cnm??

ben bayağıdır uğraşıyorum bakma bu sıralar kaçamak yaptığıma .ilk başladığımda 78 dim ramazandan önce yine kadınlar kulubu ile beraber 74 de indim. o zaman bayağı uyuyodum düzenli ip atlıyodum akşamlarıda yemiyodum yine aynı şekilde şekerde kullanmıyodum.ramazanda dikkat etmedim ama 72 ye indim .sonrası beraber başladık şimdi sabah dün tartıldım 69.1 geliyodum bu leslie çok işe yarıyor kilo vermekten değilde bu hareketler sayesinde göbeğim indi.bide malum günler şişkinliğide olabilir.ama artık bu dikkat etme bünyeme yerleşti kendimi hemen sınırlayabiliyorum artık yok yemicem veya sabah yicem diyebiliyorum.gözüm kalmasın diye hepsinden yiyorum ama çok az ve saatide önemli

elekon · 16 Eylül 2013

sugarcubes .!.:
elekon bugünde eminim spor yaptığından :)
o yüzden sana leslie 2 mil yazdım
eksik varsa söyle tamamlayayım :)

ayşe ve zerder'den ses yok onları boş bıraktım

yaşam sende katıl listeye günlük sporunu ve başlangıç kilonu söyle
haftaya cumartesi kim ne kadar kilo vermiş bakacağız :)

Eki Görüntüle 804291

günaydın arkadaşlar
evet arkadaşım lessli ile 2 mil yaptım
oğlumu okula götüreceğim için sabah 1 bardak süt + 4 kaşık eti form müsli yedim bide bitki cayı içtim
öğlene allah kerim yaparız bişiler artık

elekon · 16 Eylül 2013

aysekzly .!.:
İlk 4 gün aşağıdaki şekilde olacak,

Sabah

1 dilim esmer ekmek
2 kk az yağlı beyaz peynir
Domates- salatalık yeşillik
Çay şekersiz

Ara öğün
1 sade soda

Öğle

3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr)
Salata (Yağsız)

Ara öğün

1 kutu probiyotik yoğurt (activia)

Akşam

3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr)
Salata (Yağsız)

Gece ara öğünü

1 porsiyon meyve

Diğer 3 gün salata diyeti şeklinde devam edeceğim;

Sabah

1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 sade soda

Öğle

Salata (yağsız)
1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 kutu probiyotik yoğurt (activia)

Akşam

Salata (yağsız)
1 köfte büyüklüğünde et
1 dilim esmer ekmek

Gece ara öğünü
2 porsiyon meyve

**Günde 3 lt su içilmelidir.
**Gece ara öğünü yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir.
** Salatalar yağsız olarak yenmelidir.
NOT: Bu diyet kilo vermem durduğu için vücudun direnişini kırmak amacıyla bir hafta süreyle yapılacaktır. Sizde böyle bir problem yaşarsanız uygulayabilirsiniz. Bu arada ben 76 kilo 162 boyundayım. Yaşım 26.. Yakın özelliklere sahipseniz uygulayabilirsiniz.

Herkese başarılar...

güzel bi diyet arkadaşım insallah istediğin kiloya inersin

zerder · 16 Eylül 2013

aysekzly .!.:
İlk 4 gün aşağıdaki şekilde olacak,

Sabah

1 dilim esmer ekmek
2 kk az yağlı beyaz peynir
Domates- salatalık yeşillik
Çay şekersiz

Ara öğün
1 sade soda

Öğle

3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr)
Salata (Yağsız)

Ara öğün

1 kutu probiyotik yoğurt (activia)

Akşam

3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr)
Salata (Yağsız)

Gece ara öğünü

1 porsiyon meyve

Diğer 3 gün salata diyeti şeklinde devam edeceğim;

Sabah

1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 sade soda

Öğle

Salata (yağsız)
1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 kutu probiyotik yoğurt (activia)

Akşam

Salata (yağsız)
1 köfte büyüklüğünde et
1 dilim esmer ekmek

Gece ara öğünü
2 porsiyon meyve

**Günde 3 lt su içilmelidir.
**Gece ara öğünü yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir.
** Salatalar yağsız olarak yenmelidir.
NOT: Bu diyet kilo vermem durduğu için vücudun direnişini kırmak amacıyla bir hafta süreyle yapılacaktır. Sizde böyle bir problem yaşarsanız uygulayabilirsiniz. Bu arada ben 76 kilo 162 boyundayım. Yaşım 26.. Yakın özelliklere sahipseniz uygulayabilirsiniz.

Herkese başarılar...

Çok az değilmi .sakın yaptığın kacamaklar yüzünden vermiyor olmayasın.diyetisyen daha iyi bilir ama şaşırılacak bir durum niye veremeyesin.

aysekzly · 16 Eylül 2013

zerder .!.:
Çok az değilmi .sakın yaptığın kacamaklar yüzünden vermiyor olmayasın.diyetisyen daha iyi bilir ama şaşırılacak bir durum niye veremeyesin.

Bir hafta yediklerimi yazdım. Diyetisyen de kontrol etti.. Normalde kilo vermem gerekirken 300 gr almışım. Bu zaten bir haftalık bir diyet olacak vücudu şaşırtmak için.. Ama dün evdeyken başladım ilk gün güzel geçti. Bugün işteyim bakalım nasıl geçecek..

zerder · 16 Eylül 2013

bilmiyorum işinize yararmı arkadaşlar biryerde yediklerimizin kalori takibini yapabiliyoruz çokda basit ve güzel yapmışlar isterseniz inceleyin "diyetarkadaşım" mesela benim bugünlük aldığım kalori 309 kalori

zerder · 16 Eylül 2013

aysekzly .!.:
Bir hafta yediklerimi yazdım. Diyetisyen de kontrol etti.. Normalde kilo vermem gerekirken 300 gr almışım. Bu zaten bir haftalık bir diyet olacak vücudu şaşırtmak için.. Ama dün evdeyken başladım ilk gün güzel geçti. Bugün işteyim bakalım nasıl geçecek..

Güzel geçecek herşeyden önce inan.ben başaracağına inanıyorum hele tartıda eksilmeleri görünce bak bakalım ne kadar mutlu oluyosun.

aysekzly · 16 Eylül 2013

zerder .!.:
Güzel geçecek herşeyden önce inan.ben başaracağına inanıyorum hele tartıda eksilmeleri görünce bak bakalım ne kadar mutlu oluyosun.

Desteğin için sağol cnm. Herkes istediği başarıya ulaşır inşallah.. Bu arada bende diyetkolik sitesinden kalori takibimi yapıyorum. Çok işe yarıyor..

zerder · 16 Eylül 2013

yazarken korktum valla bizi siteden atarlar diye neyse bir sorunumuz yok.Ne güzel bişeymiş kalori takibi en masum sandığımız sey meğer ne kadar suçluymuş.

aysekzly · 16 Eylül 2013

zerder .!.:
yazarken korktum valla bizi siteden atarlar diye neyse bir sorunumuz yok.Ne güzel bişeymiş kalori takibi en masum sandığımız sey meğer ne kadar suçluymuş.

Aynen öyle valla.. Artık daha bilinçli olarak besleniyoruz. Önemli olan da bu değil mi?

elekon · 16 Eylül 2013

kızlar canı tatlı isteyen var mı
size bi tarif yazayım ben denemedim ama denemeyi düşünüyorum bakalım nasıl olacak
FIRIN SÜTLAC

MALZEMELER:
-2 yk yulaf kepeği
-2 su brd. yağsız süt
-2 yk toz tatlandırıcı
-1 yumurta sarısı
-4-5 damla vanilya aroması

Süt,kepek ve tatlandırıcı karıştırılarak yaklaşık 15 dk beraber pişirilir.yumurta sarısı bir kasede çırpılır ve kaynayan karışımdan azar azar eklenerek alıştırılır ve tencereye eklenir.bir taşım daha kaynatılarak vanilya aroması eklenir.ısıya dayanıklı kaselere paylaştırılır(3 kase çıktı)büyük bir fırın kabına su koyularak kaseler içine dizilir ve fırında üstleri kızartılır.

zerder · 16 Eylül 2013

elekon .!.:
kızlar canı tatlı isteyen var mı
size bi tarif yazayım ben denemedim ama denemeyi düşünüyorum bakalım nasıl olacak
FIRIN SÜTLAC

MALZEMELER:
-2 yk yulaf kepeği
-2 su brd. yağsız süt
-2 yk toz tatlandırıcı
-1 yumurta sarısı
-4-5 damla vanilya aroması

Süt,kepek ve tatlandırıcı karıştırılarak yaklaşık 15 dk beraber pişirilir.yumurta sarısı bir kasede çırpılır ve kaynayan karışımdan azar azar eklenerek alıştırılır ve tencereye eklenir.bir taşım daha kaynatılarak vanilya aroması eklenir.ısıya dayanıklı kaselere paylaştırılır(3 kase çıktı)büyük bir fırın kabına su koyularak kaseler içine dizilir ve fırında üstleri kızartılır.

seni tatlıcı seni :)

zerder · 16 Eylül 2013

bende araöğünmü yedim öğlenmi belli değil 2 dlim balık,1 tatlı kaşığı reçel,ve bir tabak patates kavurması

çok açıktımda

aysekzly · 16 Eylül 2013

elekon .!.:
kızlar canı tatlı isteyen var mı
size bi tarif yazayım ben denemedim ama denemeyi düşünüyorum bakalım nasıl olacak
FIRIN SÜTLAC

MALZEMELER:
-2 yk yulaf kepeği
-2 su brd. yağsız süt
-2 yk toz tatlandırıcı
-1 yumurta sarısı
-4-5 damla vanilya aroması

Süt,kepek ve tatlandırıcı karıştırılarak yaklaşık 15 dk beraber pişirilir.yumurta sarısı bir kasede çırpılır ve kaynayan karışımdan azar azar eklenerek alıştırılır ve tencereye eklenir.bir taşım daha kaynatılarak vanilya aroması eklenir.ısıya dayanıklı kaselere paylaştırılır(3 kase çıktı)büyük bir fırın kabına su koyularak kaseler içine dizilir ve fırında üstleri kızartılır.

Tatlı isteği de olmasa diyetlere çookk kolay devam edilecek ama..

zerder · 16 Eylül 2013

ah elekon ah aklımda tatlı namına bişey yoktu sen soktun öyle olsun. Şeftali neyime yetmiyo

(((((((( dolaptada revani dururken .şaka şaka .leslie 2 mil yaptım şimdi bitti menü bildirceğim zaman ancak yazarım ders zamanı görüşürüz kızlar

elekon · 16 Eylül 2013

zerder .!.:
seni tatlıcı seni :)

haklısın ama oda gerekli değilmi
hem ben kilo yapıcı tarif vermedimki
dukan diyetinden aldım tarifi
http://dukankam.e-monsite.com/pages/yemek-tarifleri/
isteyen burdan farklı lezzetler bulabilir

sugarcubes · 16 Eylül 2013

zerder .!.:
ben bugün hiç uymadım kızlar onun için yazmadımda motivasyonumuz bozulmasın diye ama başka bişey söyleyeyim artık 42 beden giyiyorum yaşasın...önceden 46 giyodum

SÜPERSİN !!! :8:

38'e iki beden kalmış :) durmak yok zerder :)

sugarcubes · 16 Eylül 2013

aysekzly .!.:
Slmlarr.

Cumartesi günü diyetisyene gittim ama 76.1 olmuşum.. Yani +300 gr.. Diyetisyen vücudun diyete direnmeye başlamış dedi. Bana detoks diyeti verdi. Dün detoks diyetimi uygulamaya başladım. 4 gün protein ağırlıklı 3 gün de salata ağırlıklı bir diyet. Şu an kilo vermeyi düşünme dedi. Önce vücudun kilo vermeye direnişini kırmamız gerekiyor dedi. Bu hafta detoks diyetini uygulayacağım. İnşallah vücudum bu direnişe bir son verir artık ( Kilo vermesi duran olursa detoks diyetimi paylaşabilirim. Kilo vermeye başlamak istiyorum. Bazen bıkıyorum yaa zaten veremiyorum diyorum ama verecem inşş.. Diyetisyen 12 kilodan sonra durması normal diyor ama detoks diyetinin işe yaramasını istiyorum yaa okadar uğraş sonuç +300.. Ama yılmadan devam ediyorum. Dün akşam Jillian ile 30 dk sporumu yaptım bu arada..

bendede artış oldu bir süre. arkadaşlar avutup durdular beni ama bu sabah tartıda yüzüm güldü çok şükür. tekrar azalmaya başladı kilom. seninde öyle olacak :) spor ve diyet yapıyorsun ne zamana kadar direnebilirki. ericek o yağlar :))

sugarcubes · 16 Eylül 2013

zerder .!.:
ah elekon ah aklımda tatlı namına bişey yoktu sen soktun öyle olsun. Şeftali neyime yetmiyo(((((((( dolaptada revani dururken .şaka şaka .leslie 2 mil yaptım şimdi bitti menü bildirceğim zaman ancak yazarım ders zamanı görüşürüz kızlar

şeftali çok güzel ve tatlı bir meyve zerder :) sen şeftaliden vazgeçme :) acil durum tatlısı olsun bu tatlı :)

sugarcubes · 16 Eylül 2013

aysekzly .!.:
İlk 4 gün aşağıdaki şekilde olacak,

Sabah

1 dilim esmer ekmek
2 kk az yağlı beyaz peynir
Domates- salatalık yeşillik
Çay şekersiz

Ara öğün
1 sade soda

Öğle

3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr)
Salata (Yağsız)

Ara öğün

1 kutu probiyotik yoğurt (activia)

Akşam

3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr)
Salata (Yağsız)

Gece ara öğünü

1 porsiyon meyve

Diğer 3 gün salata diyeti şeklinde devam edeceğim;

Sabah

1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 sade soda

Öğle

Salata (yağsız)
1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 kutu probiyotik yoğurt (activia)

Akşam

Salata (yağsız)
1 köfte büyüklüğünde et
1 dilim esmer ekmek

Gece ara öğünü
2 porsiyon meyve

**Günde 3 lt su içilmelidir.
**Gece ara öğünü yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir.
** Salatalar yağsız olarak yenmelidir.
NOT: Bu diyet kilo vermem durduğu için vücudun direnişini kırmak amacıyla bir hafta süreyle yapılacaktır. Sizde böyle bir problem yaşarsanız uygulayabilirsiniz. Bu arada ben 76 kilo 162 boyundayım. Yaşım 26.. Yakın özelliklere sahipseniz uygulayabilirsiniz.

Herkese başarılar...

güzel bence inş iyi bir sonuç alırsın :) bakalım takip edicem seni bende kullanırım belki umarım işe yarar :)

İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular