İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??

sugarcubes · 21 Ekim 2013

aysekzly .!.:
Günaydın kızlar..

Bayram haftasında çok abarttım yaa.... Bu hafta detoks haftası olacak benim için.. 2 kg aldım Yaa yemek istemesem de zorla yediriyorlar insana... Akraba ziyaretlerinden bıktım yaa Bu haftaki hedefim geçen hafta aldığım kiloları sıcağı sıcağına vermek olacak Detoks yapmak isteyenler varsa birlikte yapabiliriz:):)

Sizler neler yaptınız???

slm aysecim bende detoks yapmak istiyorum senin bi listen vardı doktorun verdiği
bi daha paylaşsan ya beraber yapsak.
baktımda eskilerde bulamadım çokta karıştırmadım gerçi ama zahmet olmaz inş sana :)

sugarcubes · 21 Ekim 2013

kızlar hepinizin geçmiş bayramı mübarek olsun
tatilde takip etme imkanım olmadı
neler yaptınız
herkes gönlünce yedi içti heralde bende çookkk direndim ama cuma günü kuzenim öyle bir sofra kurmuşki diyetime göre hiçbişey yoktu sofrada bozdum mecburen hemde en kralından yedim iiçtim npayım sonrada iştahım açıldı iyice. dikkat ettim ama kısmadım yediklerimden
ordayken 57.1 çıkmıştım en düşük
bu sabah 58.1 çıktım
ama başladım tekrar diyete
yarında spora başlıcam inş

ayşeyle detoksta yapabilirim
hadi bakalım kızlar bundan sonra bayramda yok tatilde 2014'e fit girelim inş :)

yavrucugum · 21 Ekim 2013

kızlar yardımmm ben şuan 66 kiloyum

tam 19 kilo vermem lazım lüüüütfen yardımcı olun eşim kilolarımı istemiyor tabi bende

aysekzly · 21 Ekim 2013

sugarcubes .!.:
slm aysecim bende detoks yapmak istiyorum senin bi listen vardı doktorun verdiği
bi daha paylaşsan ya beraber yapsak.
baktımda eskilerde bulamadım çokta karıştırmadım gerçi ama zahmet olmaz inş sana :)

İlk 4 gün aşağıdaki şekilde olacak,

Sabah

1 dilim esmer ekmek
2 kk az yağlı beyaz peynir
Domates- salatalık yeşillik
Çay şekersiz

Ara öğün
1 sade soda

Öğle

3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr)
Salata (Yağsız)

Ara öğün

1 kutu probiyotik yoğurt (activia)

Akşam

3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et tavuk balık (90 gr)
Salata (Yağsız)

Gece ara öğünü

1 porsiyon meyve

Diğer 3 gün salata diyeti şeklinde devam edeceğim;

Sabah

1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 sade soda

Öğle

Salata (yağsız)
1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 kutu probiyotik yoğurt (activia)

Akşam

Salata (yağsız)
1 köfte büyüklüğünde et
1 dilim esmer ekmek

Gece ara öğünü
2 porsiyon meyve

**Günde 3 lt su içilmelidir.
**Gece ara öğünü yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir.
** Salatalar yağsız olarak yenmelidir.

aysekzly · 21 Ekim 2013

sugarcubes .!.:
kızlar hepinizin geçmiş bayramı mübarek olsun
tatilde takip etme imkanım olmadı
neler yaptınız
herkes gönlünce yedi içti heralde bende çookkk direndim ama cuma günü kuzenim öyle bir sofra kurmuşki diyetime göre hiçbişey yoktu sofrada bozdum mecburen hemde en kralından yedim iiçtim npayım sonrada iştahım açıldı iyice. dikkat ettim ama kısmadım yediklerimden
ordayken 57.1 çıkmıştım en düşük
bu sabah 58.1 çıktım
ama başladım tekrar diyete
yarında spora başlıcam inş

ayşeyle detoksta yapabilirim
hadi bakalım kızlar bundan sonra bayramda yok tatilde 2014'e fit girelim inş :)

Ben bugün ilk günümü başarıyla tamamladım.. Bakalım hafta sonuna kadar ne olacak??

aysekzly · 22 Ekim 2013

Günaydın kızlar...

Bu sabahki menüm;

1dilim çavdar ekmeği
1 domates
1 porsiyon civil peynir
Yeşil çay

Ara öğünüm;

1 soda
1 mandalina

aysekzly · 22 Ekim 2013

Kızlar nerelerdesiniz yaa

Artık kimse uğramıyor topiğe..

Öğle yemeği menüm;

1 porsiyon nohut
1 küçük kase cacık
Lahana salatası

Ara öğün

2 küçük hurma
1 dilim greyfurt

Akşam yemeğinde de yumurtalı ıspanak yapacağım..

sugarcubes · 22 Ekim 2013

bayramda genelde bozuluyo diyetler bide herkesin nete girme imkanı olmadıysa boşalmıştır topik

bende bugün tam gaz devam ediyorum detoks yapamıcam galiba yine kafama göre takılcam artık

bugünkü menüm
kahvaltı
1 dilim köy ekmeği
2 kk peynir
domates salatalık

ara
elma

öğle
haşlanmış karnıbahar ve kabak
2 büyük kaşık yoğurt
biraz salata yağsız
soda

akşama meyve yicem inş

beş buçuk gibide spora gidicem ama koşabilirmiyim bilmiyorum yürürüm en azından

akşama yine rapor vericem :)

yasamrenk · 22 Ekim 2013

aysekzly .!.:
Kızlar nerelerdesiniz yaa Artık kimse uğramıyor topiğe..

Öğle yemeği menüm;

1 porsiyon nohut
1 küçük kase cacık
Lahana salatası

Ara öğün

2 küçük hurma
1 dilim greyfurt

Akşam yemeğinde de yumurtalı ıspanak yapacağım..

slm kızlar topiğe girecek yüzüm yok biri beni durdursun iştahım çok açık yaaaaaa

sugarcubes · 22 Ekim 2013

yasamrenk .!.:
slm kızlar topiğe girecek yüzüm yok biri beni durdursun iştahım çok açık yaaaaaa

yeşil çay iç bol bol :)
benim iştahımı kesiyo, bişey yiceksen salatalık ye bide :)

sugarcubes · 22 Ekim 2013

diyet bozulmadı :)
sporda yapıldı :)
biraz hastayım öksürük bide ses kısıklığı var arada ateş yapıyo gibi
yarın daha güzel bigün olsun inş :)

MsMarilyn · 22 Ekim 2013

Kızlar bende aranıza katıldımmm en fazla 1,5 ayda 10 kg vericem.... 10 kg versem yeter de artar bile zatenn :))))

aysekzly · 23 Ekim 2013

Günaydın kızlar,

Bu sabahki menüm;

1 porsiyon çivil peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 domates
6 yeşil zeytin

Vee yeşil çay...

aysekzly · 23 Ekim 2013

Ara öğün olarak

Şöyle sade bir türk kahvesi..

1 mandalina..

Ohh mis miss.. Kendime geldim yani :):)

sugarcubes · 23 Ekim 2013

MsMarilyn .!.:
Kızlar bende aranıza katıldımmm en fazla 1,5 ayda 10 kg vericem.... 10 kg versem yeter de artar bile zatenn :))))

hoşgeldiiinnnn :)

sugarcubes · 23 Ekim 2013

slm herkese :)

benim diyet sonuç vermeye başladı bu sabah 57.1 çıktım :)
kahvaltı
1 dilim köy ekmeği
domates salatalık
beyaz peynir

ara
5-6 kayısı (fazla ama okula meyve götürmedim bugün)

öğle
haşlanmış kabak karnıbahar havuç ve tavuk göğsü(hepsi bir tabak oldu)
2 kaşık yoğurt

evde yürüyüş yapıcam inş :) bide leslie 2 mile yapayım diyorum
diyetide bozmak yok :)

aysekzly · 23 Ekim 2013

sugarcubes .!.:
slm herkese :)

benim diyet sonuç vermeye başladı bu sabah 57.1 çıktım :)
kahvaltı
1 dilim köy ekmeği
domates salatalık
beyaz peynir

ara
5-6 kayısı (fazla ama okula meyve götürmedim bugün)

öğle
haşlanmış kabak karnıbahar havuç ve tavuk göğsü(hepsi bir tabak oldu)
2 kaşık yoğurt

evde yürüyüş yapıcam inş :) bide leslie 2 mile yapayım diyorum
diyetide bozmak yok :)

Maşallah sende iyi gidiyorsun..

MsMarilyn · 23 Ekim 2013

Sabah 1 bardak kahvemi içtim. Öğlen 1 adet bol baharatlı haşlanmış yumurta ve 1 adet salatalık yedim. Biraz önce dayanamayıp 1 kaşık patates yemeği yedim :) Birazdan da 1 avuç maydanoz ve 1 bardak yeşil çayımı içeceğim. Akşama da 1 kase light yoğurt, 1 kase salata ve 1 elma yemeyi düşünüyorum. Bol bol da su içiyorum. Eğer üşenmezsem yürüyüşe de çıkacağım :)

aysekzly · 23 Ekim 2013

MsMarilyn .!.:
Sabah 1 bardak kahvemi içtim. Öğlen 1 adet bol baharatlı haşlanmış yumurta ve 1 adet salatalık yedim. Biraz önce dayanamayıp 1 kaşık patates yemeği yedim :) Birazdan da 1 avuç maydanoz ve 1 bardak yeşil çayımı içeceğim. Akşama da 1 kase light yoğurt, 1 kase salata ve 1 elma yemeyi düşünüyorum. Bol bol da su içiyorum. Eğer üşenmezsem yürüyüşe de çıkacağım :)

Ben bu şekilde yiyerek açlıktan ölürüm herhalde:):) Kaç kalori toplamda??

beyza1990 · 23 Ekim 2013

Kızlar mehaba ben de aranıza katılmak istiyorum benimde desteğe ihtiyacım var tam 86.9 kiloydum 4 gün öncesine kadar şimdi 82 kiloydum ve yılbaşına kadar en azındn 70 olmak istiyorum yardım edin banada

İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Emek verirsen sonucunu alırsın

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular