inatçı kilolarımıza elveda

nnnadal · 25 Eylül 2016

[QUOTEpambuk-apla, post: 48186401, member: 383313"]Slm kızlar artik kalori saymaya başlayabilirim yarından itibaren evde olan yiyeceklerimle ornek bir menu yazacagim yorumlarınızı bekliyorum
Sabah
2 kasik yulaf ezmesi
Yarim bardak sut
1 corba kaşığı portakal receli
1 corba kaşığı lor
Ara
1 kupa 2 si bir arada
1 avuc çekirdek
Ogle
7 corba kasigi bulgur pilavı
Biraz tursu
Ara
3 kirmizi erik
1 elma
Aksam
7 corba kaşığı patates piyaz
2 corba kaşığı lor
2 dilim ekmek
toplam 956 kal.

2,5 lt su icerim
Spor 100 sguat 100 mekik
Yarini boyle düşündüm sizce nasil[/QUOTE]
Gayet tok tutacak bir menü olmuş ama akşam yemeğini çok geçe bırakma

nnnadal · 25 Eylül 2016

Bugünkü menüm
Sabah 9:30
1 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 küçük domates
2 küçük salatalık
2 bardak şekersiz çay

Öğle 14:00
4 yk makarna

Akşam 17:00
3 küçük 10 cm çapında bol domatesli lahmacun
2 tane derisi alınmış tavuk kanat

Saat 19:45
Şekersiz çay (hâla içiyorum)

Kızlar 2 gün ayran detoksu yapacağım bugün mecburiyetten kötü bir menü oldu hep yollardaydım sonunda evime geldim ayaklarını uzatıp çayımı yudumluyorum oh be

pambuk-apla · 25 Eylül 2016

nadalvanos .!.:
Kızlar evde yulaf kepeği var ama nasıl kullanacağımı bilmiyorum ben

Unla ne yapiliyorsa yapabilirsin bende kisa zamanda temin edicem cnm kalorisi dusuk canim tatli cekince yaparim

aaadddaaa .!.:
Canm benim ben tam olarak onuyapiorum yulaf kepegi al ayni un gibi zaten icine de tatlandirici koyuyorum benimki stevia dogal kek yaoiorum kurabiye ne istersen :)

harikasin cnm bende boyle dusuk kalorili seyler yapmak istiyorum

aaadddaaa .!.:
Evet kizlar bugunku menum
Sabah ogle yok aksam saat 7 gbi
Bir incir
bir kayisi
bi seftali
10 badem 3 ceviz

ben şokkkk kiz bu cook az ama ya sagligin bozulmasın Allah muhafaza

nadalvanos .!.:
[QUOTEpambuk-apla, post: 48186401, member: 383313"]Slm kızlar artik kalori saymaya başlayabilirim yarından itibaren evde olan yiyeceklerimle ornek bir menu yazacagim yorumlarınızı bekliyorum
Sabah
2 kasik yulaf ezmesi
Yarim bardak sut
1 corba kaşığı portakal receli
1 corba kaşığı lor
Ara
1 kupa 2 si bir arada
1 avuc çekirdek
Ogle
7 corba kasigi bulgur pilavı
Biraz tursu
Ara
3 kirmizi erik
1 elma
Aksam
7 corba kaşığı patates piyaz
2 corba kaşığı lor
2 dilim ekmek
toplam 956 kal.

2,5 lt su icerim
Spor 100 sguat 100 mekik
Yarini boyle düşündüm sizce nasil

Gayet tok tutacak bir menü olmuş ama akşam yemeğini çok geçe bırakma[/QUOTE]

nadalvanos .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 9:30
1 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 küçük domates
2 küçük salatalık
2 bardak şekersiz çay

Öğle 14:00
4 yk makarna

Akşam 17:00
3 küçük 10 cm çapında bol domatesli lahmacun
2 tane derisi alınmış tavuk kanat

Saat 19:45
Şekersiz çay (hâla içiyorum)

Kızlar 2 gün ayran detoksu yapacağım bugün mecburiyetten kötü bir menü oldu hep yollardaydım sonunda evime geldim ayaklarını uzatıp çayımı yudumluyorum oh be

Menun güzel olmus cnm ve eve donmene cook sevindim bende yarından itibaren kendime gelicem ins.kizim okulda esim iste ohhh bee ayran detoksunu dene bakalim sonucunu beklicem ben biraz kalori saymaca yapicam kilo vermem durursa denerim bende

aaadddaaa · 25 Eylül 2016

nadalvanos .!.:
Bu ne kız sen bu menüyle hâlâ yaşıyor musun A aaadddaaa

62 ye acil donus yapmam canm 2 gundur yasiorum eger saldircek gbi olirsam normal duzenime doncem:)

aaadddaaa · 25 Eylül 2016

nadalvanos .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 9:30
1 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 küçük domates
2 küçük salatalık
2 bardak şekersiz çay

Öğle 14:00
4 yk makarna

Akşam 17:00
3 küçük 10 cm çapında bol domatesli lahmacun
2 tane derisi alınmış tavuk kanat

Saat 19:45
Şekersiz çay (hâla içiyorum)

Kızlar 2 gün ayran detoksu yapacağım bugün mecburiyetten kötü bir menü oldu hep yollardaydım sonunda evime geldim ayaklarını uzatıp çayımı yudumluyorum oh be

Ayy bilirim o yol durimlarini odem yaomissindir ayran detoksu iyi gelir bnde yapmistim daha onceden

aaadddaaa · 25 Eylül 2016

nadalvanos .!.:
[QUOTEpambuk-apla, post: 48186401, member: 383313"]Slm kızlar artik kalori saymaya başlayabilirim yarından itibaren evde olan yiyeceklerimle ornek bir menu yazacagim yorumlarınızı bekliyorum
Sabah
2 kasik yulaf ezmesi
Yarim bardak sut
1 corba kaşığı portakal receli
1 corba kaşığı lor
Ara
1 kupa 2 si bir arada
1 avuc çekirdek
Ogle
7 corba kasigi bulgur pilavı
Biraz tursu
Ara
3 kirmizi erik
1 elma
Aksam
7 corba kaşığı patates piyaz
2 corba kaşığı lor
2 dilim ekmek
toplam 956 kal.

2,5 lt su icerim
Spor 100 sguat 100 mekik
Yarini boyle düşündüm sizce nasil

Gayet tok tutacak bir menü olmuş ama akşam yemeğini çok geçe bırakma[/QUOTE]
Canm sen bu menunun 956 kalori oldguna emin misin bi kere cok fazla seker var bi meyve azalt istersen yada portakal recelini bide patatesle ekmegi ayni ogunde yeme derim ben

aaadddaaa · 25 Eylül 2016

pambuk-apla canm simdilik yasiorum bayramda yediklerim tutuo sanirm azcik boyle gidip eski kilom 62 ye donim normale doncem bende:)

buseb · 26 Eylül 2016

kızçeler ben geldim. sabahtan beri misafir vardı gelemedim.

menüm

10.30
1 dilim tb ekmek
2 zeytin
1 orta boy domates
1,5 yumurtadan omlet
1 tatlı kaşığı cevizli ezme
1 kk peynir

18.00
1 küçük dilim limonlu kek

2,5 lt su
spor yok ama tüm gün oturmadım temizlik ve misafir

buseb · 26 Eylül 2016

aaadddaaa .!.:
Metonun kitlenmesine yakin normalse donerim artikim iyice depolamisim bayramda onlari eritmem lazim kizimm:)

ye ye sonra ölüm orucuu

aaadddaaa .!.:
Ya su etiketleme isini bana ogretin ya daha once de sormustum bide hepsini msjlarin ayni anda nasi cevapliosuniz busebbbb sen bilion on

daha öncede sana cevap yazıp anlatmıstım gözünden mi kaçtı? neyseki cevaplamıslar

nadalvanos .!.:
Bugünkü menüm
Saat 10:30
1 minik domates
1 kk beyaz peynir
3 adet zeytin
4-5 tane kabuklu minik salatalık
1 kaşık sucuklu yumurta

Saat 13:00
1 tane çikolata(Busenin yüzünden )

Saat 14:00
1 tane şeftali
3 tane erik
5-6 üzüm

Saat 18:00
Izgara tavuk
Izgara köfte
1 bardak ayran
1 közlenmiş patlıcan
1 közlenmiş biber
1 közlenmiş domates

Saat 20:00
1 sade soda
2 bardak çay

poh benim yüzümden

nettt

nadalvanos .!.:
Kız abartma isveç yapıp aç kalıp veremediğimiz günleri hatırla yemeyerek aç kalarak kilo verilmiyo bunu anladık yine aynı şeyleri yapma gözünü seveyim kuzum ya vücuduna yazık psikolojiyide fena sarsıyor

Sebebi olsa olsa kilo verme işini çok kafaya takmadır bence en ufak bir kaçamak yapsan akşama kadar için içini yiyor başka birşey yerken kendini suçlu hissediyorsun beyin önceki yediğini fazlalık olarak algıladığı için yenisini istemiyor ve mideye yeme emrini vermiyor bizde buna iştahsızlık diyoruz şekerim çok kafana takma ama boşlama daha sağlıklı beslenirsin o azmi sende görüyorum

aynen canım her sey bebiş için sonra da kendim için

ciwan_annesi .!.:
Menü
10.30
1 dilim ekmek
yarım haşlama yumurta
1 çay kaşığı nutella
2 fincan çay şekersiz

14:30
az şekerli kahve
1 mini çikolata

17:30
2 dilim ekmek
közlenmiş patlıcan ve biber
3 çatal erişt

19.
10 tane beyaz üzüm

22.30
3 ü biarada

fazla olmuş bu gün

heh sende nutellayı çikiyi buse yüzünden yedim de tam olsun

pambuk-apla .!.:
Slm kızlar artik kalori saymaya başlayabilirim yarından itibaren evde olan yiyeceklerimle ornek bir menu yazacagim yorumlarınızı bekliyorum
Sabah
2 kasik yulaf ezmesi
Yarim bardak sut
1 corba kaşığı portakal receli
1 corba kaşığı lor
Ara
1 kupa 2 si bir arada
1 avuc çekirdek
Ogle
7 corba kasigi bulgur pilavı
Biraz tursu
Ara
3 kirmizi erik
1 elma
Aksam
7 corba kaşığı patates piyaz
2 corba kaşığı lor
2 dilim ekmek
toplam 956 kal.

2,5 lt su icerim
Spor 100 sguat 100 mekik
Yarini boyle düşündüm sizce nasil

bu kaloriye ben inanmadım yanlışl çekirdek senim neyineee bi de bulgur pilavını gömmüşş

olmadı işte olmadııı

aaadddaaa .!.:
Evet kizlar bugunku menum
Sabah ogle yok aksam saat 7 gbi
Bir incir
bir kayisi
bi seftali
10 badem 3 ceviz

bu menü mü

aaadddaaa .!.:
buseb olmus mu menum:)

sen sopa istiyom 62 yi görcem diye dellendin yerken iyiydi şimdi bi anda gitsin istiyon kilolarr aman sağlığına bir şey olmasındaa

nadalvanos .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 9:30
1 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 küçük domates
2 küçük salatalık
2 bardak şekersiz çay

Öğle 14:00
4 yk makarna

Akşam 17:00
3 küçük 10 cm çapında bol domatesli lahmacun
2 tane derisi alınmış tavuk kanat

Saat 19:45
Şekersiz çay (hâla içiyorum)

Kızlar 2 gün ayran detoksu yapacağım bugün mecburiyetten kötü bir menü oldu hep yollardaydım sonunda evime geldim ayaklarını uzatıp çayımı yudumluyorum oh be

nadal menü güzelkii zaten makarna az yemişsin

su spor da yaz su çok içmeliyiz. evine gelmene sevindim

Karanfil_kokuyor · 26 Eylül 2016

Yok

buseb ben tamamen kendi hür irademle yedim. :KK45:

nnnadal · 26 Eylül 2016

buseb Canım ben çocuktan düzenli spor yapamıyorum ama tüm gün top oynuyorum kısa gezilere çıkıyoruz yerlerde sürünüyor araba sürüyorum fırsat buldukça koştura koştura işimi yapıyorum bu bana spor oluyor

aaadddaaa · 26 Eylül 2016

buseb tamamdir sabah gordum 62.yi demekki 2 gun kismak iyiymis bugun acikmisim.zaten gece ruyalarima yemekler krepler girdi:) ama saldirmadim tabiki

nnnadal · 26 Eylül 2016

aaadddaaa .!.:
buseb tamamdir sabah gordum 62.yi demekki 2 gun kismak iyiymis bugun acikmisim.zaten gece ruyalarima yemekler krepler girdi:) ama saldirmadim tabiki

Gözün aydın senin adına ben sevindim üzülmüştük haline bundan sonra öyle yapma sağlığına yazık yavrucum

pambuk-apla · 26 Eylül 2016

Slm kizlar menum de ufak değişiklik oldu erik ve çekirdek yok 2 kremali biskuvi var.aksam da domates çorbası 1 kupa domates çorbası bu kadar

aaadddaaa .!.:
Gayet tok tutacak bir menü olmuş ama akşam yemeğini çok geçe bırakma

Canm sen bu menunun 956 kalori oldguna emin misin bi kere cok fazla seker var bi meyve azalt istersen yada portakal recelini bide patatesle ekmegi ayni ogunde yeme derim ben[/QUOTE]
Değiştirdim cnm patates ve ekmek yok çekirdek de yok meyve de 1 elma ama 2 kremali biskuvi ekledim kahveyle iyi gidiyo

aaadddaaa · 26 Eylül 2016

pambuk-apla .!.:
Slm kizlar menum de ufak değişiklik oldu erik ve çekirdek yok 2 kremali biskuvi var.aksam da domates çorbası 1 kupa domates çorbası bu kadar

Canm sen bu menunun 956 kalori oldguna emin misin bi kere cok fazla seker var bi meyve azalt istersen yada portakal recelini bide patatesle ekmegi ayni ogunde yeme derim ben

Değiştirdim cnm patates ve ekmek yok çekirdek de yok meyve de 1 elma ama 2 kremali biskuvi ekledim kahveyle iyi gidiyo :KK66:

[/QUOTE]
Heh tamam simdi oldu hani sen yulaf kepegi ve tatlandiriciyla kek kurabiye yapiodun kizzz

aaadddaaa · 26 Eylül 2016

Kizlar 62 ye donunce normal beslenmeme de dondum
Sabah 7.30
2 incir
Oglen kasarli tost 6 7 tane zeytin
Aksam bi avuc badem kuru uzum karisimi
2 adet kuru kayisi
Bi de yeni bal.aldik onun tadina baktim ekmekle ve peynirle ne alakaysa:)
Hee bi de bi avuc fistik

pambuk-apla · 26 Eylül 2016

aaadddaaa .!.:
Değiştirdim cnm patates ve ekmek yok çekirdek de yok meyve de 1 elma ama 2 kremali biskuvi ekledim kahveyle iyi gidiyo

Heh tamam simdi oldu hani sen yulaf kepegi ve tatlandiriciyla kek kurabiye yapiodun kizzz[/QUOTE]
Henuz yulaf kepegim yok ve tatlandirici temin edince yapicam cnm ins.

nnnadal · 26 Eylül 2016

Menü güzelde siz nasıl böyle badem fıstık kayısı gibi şeylerle gün geçiriyorsunuz ben onları atıştırılacak gibi görünüyorum ancak ara öğünler olur benim için. Ben sürekli tencere yemeklerine, sulu yemeklere, çorbalara alışmışım sanki onlardan biri olmadan hiç yemek yememiş gibi hissediyorum kendimi. A aaadddaaa

buseb
Sende değişiklik yaparak iyi yapmışsın Canım

pambuk-apla

Karanfil_kokuyor · 26 Eylül 2016

nadalvanos .!.:
Menü güzelde siz nasıl böyle badem fıstık kayısı gibi şeylerle gün geçiriyorsunuz ben onları atıştırılacak gibi görünüyorum ancak ara öğünler olur benim için. Ben sürekli tencere yemeklerine, sulu yemeklere, çorbalara alışmışım sanki onlardan biri olmadan hiç yemek yememiş gibi hissediyorum kendimi. A aaadddaaa buseb
Sende değişiklik yaparak iyi yapmışsın Canım pambuk-apla

bende aynı şeyi düşüyorum. Hislerime tercüman oldun vallahi

pambuk-apla · 26 Eylül 2016

N nnnadal cnm bende ayniyim diyetteysem uyarimama değilsem bende yemek, sandavic, yani doyurucu birseyler arıyorum ev hanimi ve annelik zor zanaat aksam corbayla doymadim mesela birazda ekmek ve uzum yedim en iyisi sen bir diyet bulda onu yapalim ne dersin

inatçı kilolarımıza elveda

Popüler Üye

Popüler Üye

B.k91(16 Kasım)G.k91( akşam yemek no!)

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Popüler Üye

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Popüler Üye

B.k91(16 Kasım)G.k91( akşam yemek no!)

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

B.k91(16 Kasım)G.k91( akşam yemek no!)

Popüler Üye

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

B.k91(16 Kasım)G.k91( akşam yemek no!)

Benzer Konular