Spor severlerin hali bambaşka canım kız Maşallah sana
Eee anlatsana zorlanıyor musun, keyifli mi falan?? Aman sakatlanma konusuna dikkat et canım bebeğin var birde, Spor ayakkabını mutlaka giy canım
Spor severlerin hali bambaşka canım kız Maşallah sanakızlar bugün ilkgünü yaparak başladım bihaftayı kalan dört günde tamamlıycam inş. Bide ardından 8 dakikada karın kası programı var onu yaptım bunu daha önce deneyen var mı canlar
Sen dersinde denemem mi yawww :) kız anlatsana nasıl yaptın cıkcık cımbızla laf alıyoz ağzından be yaww :)Dönüşte sende uygula acayip ise yariyor be yaaaww :)
Aaa bebeğim pardon üstteki msjda yazmışsın kız, sonradan gördüm Çileğim :)Sen dersinde denemem mi yawww :) kız anlatsana nasıl yaptın cıkcık cımbızla laf alıyoz ağzından be yaww :)
Sen neler yapıyosun program olarak Ftma canımcıım, bitirde gel kız, bekliyoz bak bebek :)aynen canım ip beni çok sıkılaştırıp toparlıyor. Allahın izniyle ipi bırakmam. Kendi programımdan sonra max 30 a başıcam inşallah
Tabi katıl canım, memnun oluruz.. Bekleriz her zaman canım. Soruların olursa sor, ben şimdi evimden uzakda misafirlikdeyim ama ilk sayfalarda açıklamalar çok. Arkadaşlarda yardımcı olur. Bu aralar sürekli yazamıyorum ama genede yardımcı oluruz tatlım.Iyi aksamlar bende size katilmak istiyorum
Ee işde bende ilk önce doğru anlamışım, EĞİTİMCİ OLACAKSINCanım spor salonuna yazılmadim aerobik fitnes eğitimi alicam eğitimi tamamladgim zaman bende eğitmen olucamvalla yağsız tuzsuz yedim aksama kadar sadece aciktikca sadece lapa yedim okdr :) her hafta sadece 1 gün yapıcam 2. Gün olmuyor açlıktan oluyoree
Kız şeker şey Max30 u 60 kilo olmak için yapcan zatenbebişim. Bu seneye kadar Jill yaparken bende hep kendimi zorlar, gözümde büyürdü.. Bu sene Maşallah çok severek yapıyorum. İşin sırrı 21 gün devam etmek bırakmadan sanırım. Ondan sonra bağımlı oluyorsun. Aslında o anlamda seni anlıyabiliyorum canımcııım.. Hazır olduğunda devam edersin canım sıkma canını, sonuçda farklı sporları yapan birisin, önemli olan tamamen spordan kopmamak..ama paylaşımlarına devam et kız özlerim ben seni.. Sen olmayınca ben kime takılcam kııı
Yaz bebeğim tabi kız, kopmayalım birbirimizden ayrı kalamam ben senden yaaSağol Bebişim ben de seni bırakmam kız, başka şeyler yapsam da yazayımmı ki buraya, max yapmıyorum ama hergün en az 1 saat sporumu yapıyorum mutlaka
canım 8 dk olan max 30dan ayrı bişey youtubede var 8 dk karın kası diye çıkıyo.bugun tabata power yaptım harikaydı bi ara karın kaslarım uyuştu hissedemedim yerdeki hareketlerde bugun zorda olsa şınav çekebildiğimi gördüm çok iyi geldi bu max bana 30 dk olması ayrıca işimi kolaylaştırıyooSpor severlerin hali bambaşka canım kız Maşallah sanaÖrnek olacaksın herkese bence sende.. Canım 8 dk olan Programın adı ne Max30 da mı var? Ben direk netten izlediğim için programı ona denk gelmedim. Ama ismini yaz döndüğümde bakarım. Insanıty de vardı Cardio abs ilk ay 15 dak haftada bir kez ekliyor, ikinci ay ise 45 dak Abs programı ekliyor haftada bir .. Max30 da hemen her programda karın çalıştırdığından eklememiş , demek ki isteğe bağlı bırakmış o programı, yapmanda bir sakınca olmaz , zaten 8 dakikalık birşey...
Eee anlatsana zorlanıyor musun, keyifli mi falan?? Aman sakatlanma konusuna dikkat et canım bebeğin var birde, Spor ayakkabını mutlaka giy canım
Programı severek yapmak, işin en önemli kısmı, devamını getirmekde kolay oluyor böyle olunca tatlım. Tabata Power karın üst beden için süper bir çalışma, vücudu toparlama etki anlamında da çok hızlı neticeler veriyor. Bir ay sonraki görüntüne inanamıyacaksın.canım 8 dk olan max 30dan ayrı bişey youtubede var 8 dk karın kası diye çıkıyo.bugun tabata power yaptım harikaydı bi ara karın kaslarım uyuştu hissedemedim yerdeki hareketlerde bugun zorda olsa şınav çekebildiğimi gördüm çok iyi geldi bu max bana 30 dk olması ayrıca işimi kolaylaştırıyoo
Evet spor yapmak gibisi yok hele severek yapınca sabahlarıda ip atlıyodum ama ipim koptu ip alıp onada başlıycamm bide yemesemm ahhhProgramı severek yapmak, işin en önemli kısmı, devamını getirmekde kolay oluyor böyle olunca tatlım. Tabata Power karın üst beden için süper bir çalışma, vücudu toparlama etki anlamında da çok hızlı neticeler veriyor. Bir ay sonraki görüntüne inanamıyacaksın.
Daha bu sabah üzerimi değiştirirken bacaklarımın kaslandığını, popomun kaslı sıkı kalkık ve toparlanmış olduğunu farkettim süper bi duygu yaa.. Sporsuz zayıflık ile spor yaparak zayıflamak arasında uçurumlar var. Ben geç farkettim. Sizler daha gençsiniz, kıymetini bilin sporun gerçekden, ve sürekli olsun hayatınızda canımcıım
slm canım hoşgeldin aramıza programın elinde varmıMerhaba
Hosbuldumslm canım hoşgeldin aramıza programın elinde varmı
Sana tavsiyem, Max30 sonrasında esneme pilates gibi bir program eklemen. Hem kaslarını uzatır, incelir ve sıkılaşırsın. Geri sayfalarda örnek esneme programı vardı canım. Sende önceden görmüşsündür. Yeme düzenini düzenlemen gerekir canım yoksa istenilen sonuçlara zor ulaşırız. Yüzde 60 beslenme yüzde 30 spor ile istediğimiz bedene kavuşabiliriz ancak tatlım.Evet spor yapmak gibisi yok hele severek yapınca sabahlarıda ip atlıyodum ama ipim koptu ip alıp onada başlıycamm bide yemesemm ahhh
canım ikinci sayfada max 30un linki var ordan temin edebilirsinHosbuldum
Yok canım daha baslamadim da bi prgram oluşturmak istiyorum
Selam tatlım :) ilk sayfadan itibaren okursan az çok fikir sahibi olursun . Sormak istediklerini sorabilirsin çekinmeden canım.. Hadi bakalım senide Max30 cu görmek istiyoruz, hoşgeldin aramıza.. Kaç kilosun , problemli bölgen ya da hedef bölgen neresi? Biraz bahsetsene canımHosbuldum
Yok canım daha baslamadim da bi prgram oluşturmak istiyorum
canım peki bu esneme platesi ne işeyarıyo tam olarak ve kaç dk sürüyoSana tavsiyem, Max30 sonrasında esneme pilates gibi bir program eklemen. Hem kaslarını uzatır, incelir ve sıkılaşırsın. Geri sayfalarda örnek esneme programı vardı canım. Sende önceden görmüşsündür. Yeme düzenini düzenlemen gerekir canım yoksa istenilen sonuçlara zor ulaşırız. Yüzde 60 beslenme yüzde 30 spor ile istediğimiz bedene kavuşabiliriz ancak tatlım.