- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 36
aynı durumdayızzz
aynı durumdayızzzkızlar pıskolejım bozuldu yaa zayıflıcam dıye sabahtan aksama kadar ınternet basında arastırma yapıyorum . o dıyet yok bu spor butun gunumu spor yapcam dıye harcıyorum bı spor yapıyorum otryrm bılgıayar basına ondan snra az gldı dıyorum kalkıyormm hopp baska spor o bıtıyo otryrum 1 saat snra kalkıyrm baska spor bı bakmuısım aksam olmus ne yapcam ben yaa kılo vermek ıcın saglıklı beslenme olayınıda cozemedım bır turlu hazırana kadar fıt olmak ıstıyorum yaa
sende degısıklık varmı hıc ?aynı durumdayızzz
soporu birakmadan sağlıklı beslenerek devam ediyorum canım diyet yapamıyorum ben emziriyorum haftada bi kilo gitse hedefim buusende degısıklık varmı hıc ?
ayy sende bendensininşallah dilediğimiz kilolara ineriz
merhaba, videolarla ilgili açıklama ilk sayfada var ama şu linktende bakabilirsinKızlar ben Videoları nerden bulcam ne yazip cikicak bu programdaki videolar
merhaba size birşey sormak istiyorum, shaun t spor programlarında alt bölgeyi daha ağırlıklı çalıştıran hangisi acaba, bildiğim programlar ınsanity, insanity max 30, hibriti de sizden duydum :)) başka neler var yani basen popo yaktıran eriten hangisidir???
Epey özledim programlarımı Adrianacığım ya, biran önce dönsemde başlasam diyorum :) Sağlıklı beslenme detoks tarifini aklıma aldım, deneyebilirim canım. Detoksları 3 günden fazla uzatmak doğru değil haklısın canımcıım.
Döndüğümde iş anlamında da epey yoğun günler bekliyor beni ama olsun altından kalkarım ki benzayıflayabilirim ki, sporumu yaparım ki, hepiciine yetişirim kii sizlerin motivasyonlarınıza ihtiyacım olacak bol bol be canısı ölee görünüyor Hamur işlerini burda bolca tüketiyorum ya sorma, uzun süre almayı düşünmüyorum ama yerken söylemesi kolay, bakalım ne kadar başarılı olucam.. Sende kilo boy durumları nasıl Adrianacığım ?
Maşallah kız ne detaylı anlatmışsin ben hala nasıl beslenmem gerektiğini pek çözemedim valla sen çok yiyon B3n hiç yemiom ortasi yok
Ben de p90x öncesi beslenmemi arttırdım ama dediğin gibi, yetişmiyor. Bir de bu aralar protein alamıyorum ve kas yıkımına uğradım sanırım, kilo vermişim ve 49'a düşmüşüm. Yağdan kaybetsem neyse de, kas kaybı canımı sıktı. Proteini arttırmam lazım ama o kadar ağır protein hesabı yapmak da biraz masraflı. Protein tozu kullanmayı ciddi ciddi düşünmeye başladım. Hybrit'e girmek isterim ama onda rahat 2500 kalorinin üzerine çıkmak gerekir galiba. Neyse, hybrit beklesin, önce p90x.
dün sporumu yapmadım bugünde hiç motivasyonum yokk ne yapcammm bennn yaaa
Bende max 30 yapıyorum zumba yapıyorum hergün :)kardiyo yaptıgım için çok acıkıyorum günlük kaloriyi geçirmeden yiyorum eper spor yapmasam bende yemem
anladım teşekkür ederim, peki brazil but ve ballet beautiful un tam olarak yaptığınız egzersizlerin linkini verebilirmisinz you tube dan baktım baya bir video var.shaun t nin programları kardiyo benim bildiğim videoları en azından kardiyoda da bölgesel incelme olmaz kişi genetiğine göre incelme olur mesela bende üst bölge daha cabuk sekillendi alt için hala kardiyo yapıyorum size de kardiyoya bölgesel tavsiye ederim:) ben insanity'ye ek olarak brazil butt lift, ballet beautiful, ebru sallı skinny jeans egzersizleri ekliyorum artık size ne eğlenceli geliyorsa hepsi de gercekten etkili özellikle ballet beautiful baya yakıyor yaparken:)
hibrit zaten p90x ve insanity'nin videolarından oluşuyor bir gün p90x bir gün insanity şeklinde:)
Kız max Nasıl gidiyor hiç aksatmadın değil miBende max 30 yapıyorum zumba yapıyorum hergün :)
Yoo sporu bırakmadım, ama yeme düzenimi sağlayamadığım bir dönemdeyim, iş dolayısı ile seyahatteyiz, dolayısıyla sürekli açım. :) İyi beslenemeyip spora ağırlık verince vücut dayanamadı, katabolizma gerçekleşti. Neyse toparlarım ben, ete tavuğa devam.canım gün içinde ton balığı ya da tavuk güğsü yumurta tüketirsen alırsın yeterli proteini.
Ben 1900 kalori alıyorum aldığımın çoğu protein sağlıklı sekilde verip sekilleniyorsun.
sporu bırakınca kas kaybı olur yani yapacak bir sey yok tekrar yolumuza devam edicez 2 ileri 1 geri de olsa durmamak önemli
Bende max 30 yapıyorum zumba yapıyorum hergün :)
anladım teşekkür ederim, peki brazil but ve ballet beautiful un tam olarak yaptığınız egzersizlerin linkini verebilirmisinz you tube dan baktım baya bir video var.