Insanity Max30 günlüğüm

Leithia · 27 Şubat 2016

Çok teşekkür ederim :) Sağlıklı beslenme konusunu uzmanlara bırakıyorum, Karatay gibi. Zaten çoğu uzman dönüp dolaşıp aynı şeyi söylüyor, benim diyeceklerim de farklı olmaz.
Ben motivasyon konusuna devam edeyim, en iyi başarabildiğim konu o. :) Umarım hepimiz dilediğimiz kilolara sağlıklı olarak kavuşabiliriz. Max 30'yi yakında ben de denemeyi düşünüyorum, belki birkaç ay sonra konunuza dahil olabilirim.

sumuhendis · 27 Şubat 2016

Olivenoil .!.:
Hafta sonu herkes meşgül sanırım kızlar, Seda ve Yağmur da hiç uğramadı bugün.
Yarına az kaldı şekerlerim...

ah abla ben geldim geldim baktım kızlardan biri bari yukarıdaki anlattigim şekilde iki sekme açtım indirdim video yu desin diye ama kimseden ses çıkmadı :KK43:

Olivenoil · 27 Şubat 2016

Leithia .!.:
Çok teşekkür ederim :) Sağlıklı beslenme konusunu uzmanlara bırakıyorum, Karatay gibi. Zaten çoğu uzman dönüp dolaşıp aynı şeyi söylüyor, benim diyeceklerim de farklı olmaz.
Ben motivasyon konusuna devam edeyim, en iyi başarabildiğim konu o. :) Umarım hepimiz dilediğimiz kilolara sağlıklı olarak kavuşabiliriz. Max 30'yi yakında ben de denemeyi düşünüyorum, belki birkaç ay sonra konunuza dahil olabilirim.

Beslenme uzmanları var evet de bayanlar buradan yardım almayı seviyorlar, hem de sürekli takip ve katılım sorumluluk gereği kişileri başarıya ulaştırıyor. Topiğin yıkılırdı eminim açsan. Ama burasıda insanın epey vaktini alıyor değil mi topik moderatörü olan kişi için. Motivasyon taktikleri konu olarakta içerik olarakda gerçekten başarılı, hep devam et lütfen ...

Ya var ya çok Mutlu oluruz gerçekten katılırsan. Sabırsızlıkla bekliycez seni ona göre , keşke hemen gelsen :KK36:

Olivenoil · 27 Şubat 2016

sumuhendis .!.:
ah abla ben geldim geldim baktım kızlardan biri bari yukarıdaki anlattigim şekilde iki sekme açtım indirdim video yu desin diye ama kimseden ses çıkmadı

Evet kuzum sende çok uğraşdın Allah razı olsun bebeğim , aceleye gerek yok bebeğim daha çok gelen olur, arkadaşlarda cd leri bi yapsınlar gelecekler inş. Biz yarın sen, ben,Seda başlarız inş. Aynı anda yapmak illede şart değil zaten kuzum sen üzülme :KK37:

sumuhendis · 27 Şubat 2016

Olivenoil .!.:
Evet kuzum sende çok uğraşdın Allah razı olsun bebeğim , aceleye gerek yok bebeğim daha çok gelen olur, arkadaşlarda cd leri bi yapsınlar gelecekler inş. Biz yarın sen, ben,Seda başlarız inş. Aynı anda yapmak illede şart değil zaten kuzum sen üzülme

ne yapayim yardım etmeye çalıştım olmadı :KK43:

bu arada inşallah yarın sabah başlayacagiz ve inşallah hepimiz güzel sonuçlar aliriz kendimizi sakatlamadan hedefe ulaşırız. ama senin verecek kilon da az kalmış bırakıp gidersin sen bizi :,(

Olivenoil · 27 Şubat 2016

sumuhendis .!.:
ne yapayim yardım etmeye çalıştım olmadı bu arada inşallah yarın sabah başlayacagiz ve inşallah hepimiz güzel sonuçlar aliriz kendimizi sakatlamadan hedefe ulaşırız. ama senin verecek kilon da az kalmış bırakıp gidersin sen bizi :,(

En önemlisi sakatlanmamak canlarım, kendinizi aşırı zorlamayın, zıplamalarınızı ölçülü yapın mümkünse ilk günler modifiye yapana uyun. Ama biraz diz ağrısı olacakdır, endişeye gerek yok, Zamanla geçecektir oda.

Bebeğim aslında en az 65 olmam lazım benim en az. Ama eşim aşırı zayıf olmama berzahtan karşı, eskiden kilo al derdi hep düşün, zaten öyle başladı kilo artışlarım denebilir :)

Ama şimdilik en az 70 e inmeyi düşünüyorum. İnşallah Allah sağlık sıhhat versin hayırlı ömürler versin ben spordan kopmak istemiyorum artık, yağları eritip kasa geçicez kız, daha barfiks olayına geçiş yapıcaz dermişim, Adrina gelecek bizi ikna edecek barfiks yapmaya hahahahha

Burdayım ben bebeğim merak etme hiç inşallah

Leithia · 27 Şubat 2016

Olivenoil .!.:
Beslenme uzmanları var evet de bayanlar buradan yardım almayı seviyorlar, hem de sürekli takip ve katılım sorumluluk gereği kişileri başarıya ulaştırıyor. Topiğin yıkılırdı eminim açsan. Ama burasıda insanın epey vaktini alıyor değil mi topik moderatörü olan kişi için. Motivasyon taktikleri konu olarakta içerik olarakda gerçekten başarılı, hep devam et lütfen ...

Ya var ya çok Mutlu oluruz gerçekten katılırsan. Sabırsızlıkla bekliycez seni ona göre , keşke hemen gelsen

Çok teşekkür ederim. Gerçekten de başlık sahibi olunca sürekli güncelleme ve sorumluluk biniyor insanın üzerine. Vakit alıyor epey. Gerçi benim başlığımdaki gerideki sayfalarda epey beslenme taktiği de var ama hangisi hangi sayfada, bilemiyorum.

Yaptığım başka program olmasa seve seve katılırdım ama şimdi p90 yapıyorum. Yakında Insanity denemeyi düşünüyorum eğer başaramazsam Max 30yi gözüme kestirdim :)

sumuhendis · 27 Şubat 2016

Olivenoil .!.:
En önemlisi sakatlanmamak canlarım, kendinizi aşırı zorlamayın, zıplamalarınızı ölçülü yapın mümkünse ilk günler modifiye yapana uyun. Ama biraz diz ağrısı olacakdır, endişeye gerek yok, Zamanla geçecektir oda.

Bebeğim aslında en az 65 olmam lazım benim en az. Ama eşim aşırı zayıf olmama berzahtan karşı, eskiden kilo al derdi hep düşün, zaten öyle başladı kilo artışlarım denebilir :)

Ama şimdilik en az 70 e inmeyi düşünüyorum. İnşallah Allah sağlık sıhhat versin hayırlı ömürler versin ben spordan kopmak istemiyorum artık, yağları eritip kasa geçicez kız, daha barfiks olayına geçiş yapıcaz dermişim, Adrina gelecek bizi ikna edecek barfiks yapmaya hahahahha

Burdayım ben bebeğim merak etme hiç inşallah

abla sen daha tecrübelisin bu konuda benim kollarım çok kalın bugün bi gomlek giydim resmen kollarım içinde sıkıştı ve gomlek vatka mi deniyordu öyle gibi yukarı çıktı omuzlar :KK43:

nasıl incelecek bu kollarim benim ya

Bluedreamer02 · 27 Şubat 2016

Selam bayanlar jillian 30 day shred yapmayı düşünüyorum ama yapabilirmiyim acaba çok zorlanırmıyım diye düşünürken tesadüfen sizin topici gördüm siz hangisini yapıyorsunuz ? Ve çok zorlanıyormusunuz ? Biraz bilgilendirirmisiniz beni yarın başlamak istiyorum

sumuhendis · 27 Şubat 2016

Lost-dreams .!.:
Selam bayanlar jillian 30 day shred yapmayı düşünüyorum ama yapabilirmiyim acaba çok zorlanırmıyım diye düşünürken tesadüfen sizin topici gördüm siz hangisini yapıyorsunuz ? Ve çok zorlanıyormusunuz ? Biraz bilgilendirirmisiniz beni yarın başlamak istiyorum

canım hoşgeldin :) hiç düşünme bizimle başla yarın ilk günden başlıyoruz zorlama konusuna gelince videoda yeni başlayanlar için kolay versiyonu yapan biri de var ona uyarsin yorulduğun zaman en demeyimli şu an olivenoil asli abla oluyor eski gönderilerde deneyimlerini anlatıyor bi oku istersen

Olivenoil · 27 Şubat 2016

Leithia .!.:
Çok teşekkür ederim. Gerçekten de başlık sahibi olunca sürekli güncelleme ve sorumluluk biniyor insanın üzerine. Vakit alıyor epey. Gerçi benim başlığımdaki gerideki sayfalarda epey beslenme taktiği de var ama hangisi hangi sayfada, bilemiyorum.

Yaptığım başka program olmasa seve seve katılırdım ama şimdi p90 yapıyorum. Yakında Insanity denemeyi düşünüyorum eğer başaramazsam Max 30yi gözüme kestirdim :)

P90 seriside başarılı diye yorumlar okuyorum hep. P90x p90x3 falan süper çalışmalar. Hele senin kilo sorununda yok Maşallah kaslarını yakında görmek için sabırsızlanıyorum. Insanıty' in ilk ayın ilk haftasını ve ikinci ayın ilk haftasını yapıp Max30 a geçmişdim. Zorlanıcagını hiç sanmam Leithiacığım, süre olarak max30 a göre uzun hele ikinci ay 60 dk programlar. Ama inan insan sıkılmadan zevkle yapıyor. Shaun t acyip motive ediyor insanı her iki programda da öyle.

Max30 u tamamlayıp ideal kiloma geçersem belki p90 deniyebilirim o zaman tecrübelerinden yararlanmak isterim :)

Olivenoil · 27 Şubat 2016

sumuhendis .!.:
abla sen daha tecrübelisin bu konuda benim kollarım çok kalın bugün bi gomlek giydim resmen kollarım içinde sıkıştı ve gomlek vatka mi deniyordu öyle gibi yukarı çıktı omuzlar nasıl incelecek bu kollarim benim ya

Tatlım hiç üzülme sabır sadec sabır+diyet+spor la değişimlerini zevkle bazen şaşkınlıkla izleyeceksin.
Ben dün kollarımdan bahsetmeyi unutmuşdum. Benimde kollarım özellikle omuzdan dirseğe kadar olan bölüm geniş Kocaman görünüyordu, boynum uzundu normalde benim, boynum kalınlaşmıştı, kısa görünüyordu, gıdım cıkmış, yanaklarım top gibi olmuşdu. Omuz üzerim boynum yağ tutmuşdu ...

Ama hiç telaşlanma ilk kollardan başlıyor insan zayıflamaya.. Max30 da kollar bacaklar çok aktif biliyorsun insan kollarıyla ayaklarının koordinasyonunu ilk zamanlar yapamıyor, ama Zaman'la alışıyorsun aaa Nasıl yapıyorum oloyursun yani ve keyifleniyorsun yapabildiğin için. Yer hareketlerinde zaten kollarının üzerinde, mecburen kollar eriyor güçleniyor.

Ben Jill yaparken kollarım incelmeye üst kol kaslarım oluşmaya başlamıştı ama kol alt kısmım hani tuzluk sallarken sallanan kısım, duruyordu. Ayrıca altkol çalışması yapmam lazım diye düşünürken. Max30 da o sallanan kısım toparlanmaya başladı. Tabii hem spor ve Hemde vucüdün toparlanmak için zamana ihtiyacı olduğundan şıp diye sıkılaşmıyor ama oluyor. Şimdi sallanan kısım çok azaldı nerdeyse yarıdan bile az durumda ilk haline göre. Program bitiminde iyice toparlanmış olur diye düşünüyorum. Olmazsalar ek hareket yaparım kollar için artık ama şu an bile o kadar rahatsız etmediğine göre gerek kalmayacak gibi.

Dirsekten bileklere doğru zayıfladı inceldi. Kiloluyken bileklerimi diğer elimle kavradığımda birkaç cm acık kalıyordu. Şu an bileklerimden 15 cm aşagısını bile çok rahat kavrayabiliyorum. Hayal edebiliyor musun anlattıklarımı canımcıım.

İnşallah İpincecik olacaksın hiiçç merak etme hayatım :KK36:

Olivenoil · 27 Şubat 2016

Lost-dreams .!.:
Selam bayanlar jillian 30 day shred yapmayı düşünüyorum ama yapabilirmiyim acaba çok zorlanırmıyım diye düşünürken tesadüfen sizin topici gördüm siz hangisini yapıyorsunuz ? Ve çok zorlanıyormusunuz ? Biraz bilgilendirirmisiniz beni yarın başlamak istiyorum

Evet Canım @ sumühendis' in dediği gibi yarın, istersen hafta içi ne Zaman hazır olursan bekleriz tatlım.

sumuhendis · 27 Şubat 2016

Olivenoil .!.:
Tatlım hiç üzülme sabır sadec sabır+diyet+spor la değişimlerini zevkle bazen şaşkınlıkla izleyeceksin.
Ben dün kollarımdan bahsetmeyi unutmuşdum. Benimde kollarım özellikle omuzdan dirseğe kadar olan bölüm geniş Kocaman görünüyordu, boynum uzundu normalde benim, boynum kalınlaşmıştı, kısa görünüyordu, gıdım cıkmış, yanaklarım top gibi olmuşdu. Omuz üzerim boynum yağ tutmuşdu ...

Ama hiç telaşlanma ilk kollardan başlıyor insan zayıflamaya.. Max30 da kollar bacaklar çok aktif biliyorsun insan kollarıyla ayaklarının koordinasyonunu ilk zamanlar yapamıyor, ama Zaman'la alışıyorsun aaa Nasıl yapıyorum oloyursun yani ve keyifleniyorsun yapabildiğin için. Yer hareketlerinde zaten kollarının üzerinde, mecburen kollar eriyor güçleniyor.

Ben Jill yaparken kollarım incelmeye üst kol kaslarım oluşmaya başlamıştı ama kol alt kısmım hani tuzluk sallarken sallanan kısım, duruyordu. Ayrıca altkol çalışması yapmam lazım diye düşünürken. Max30 da o sallanan kısım toparlanmaya başladı. Tabii hem spor ve Hemde vucüdün toparlanmak için zamana ihtiyacı olduğundan şıp diye sıkılaşmıyor ama oluyor. Şimdi sallanan kısım çok azaldı nerdeyse yarıdan bile az durumda ilk haline göre. Program bitiminde iyice toparlanmış olur diye düşünüyorum. Olmazsalar ek hareket yaparım kollar için artık ama şu an bile o kadar rahatsız etmediğine göre gerek kalmayacak gibi.

Dirsekten bileklere doğru zayıfladı inceldi. Kiloluyken bileklerimi diğer elimle kavradığımda birkaç cm acık kalıyordu. Şu an bileklerimden 15 cm aşagısını bile çok rahat kavrayabiliyorum. Hayal edebiliyor musun anlattıklarımı canımcıım.

İnşallah İpincecik olacaksın hiiçç merak etme hayatım

var ya resmen yuregime su serptin çok teşekkür ederim :-*

130488 · 27 Şubat 2016

kizlar leithia tea bo diye bi video yuklemis yaptiniz mi hic biliyormusunuz bu nu

annaperenna · 27 Şubat 2016

merhaba arkadaşlar,

jillian michaels 30 day shred ve p90x3 yaptım daha önce. iki program da çok faydalı oldu. ama tekrar aynı programları yapmak istemediğimden shaun t'yi araştırayım dedim ve kendimi bu başlık altında buldum :)

eski mesajlardan insanity max 30'un videolarına ulaştım, paylaşan arkadaş sağolsun. şu anda düzenli olarak programı uygulayan var mı? memnun kaldınız mı? ona göre pazartesi başlamayı planlıyorum.

sumuhendis · 27 Şubat 2016

efsayarengokcedila .!.:
kizlar leithia tea bo diye bi video yuklemis yaptiniz mi hic biliyormusunuz bu nu

efsa cim bugün öğlen videoyu indirebilmen için tekrar link attım canım gördun mu

sumuhendis · 28 Şubat 2016

annaperenna .!.:
merhaba arkadaşlar,

jillian michaels 30 day shred ve p90x3 yaptım daha önce. iki program da çok faydalı oldu. ama tekrar aynı programları yapmak istemediğimden shaun t'yi araştırayım dedim ve kendimi bu başlık altında buldum :)

eski mesajlardan insanity max 30'un videolarına ulaştım, paylaşan arkadaş sağolsun. şu anda düzenli olarak programı uygulayan var mı? memnun kaldınız mı? ona göre pazartesi başlamayı planlıyorum.

hoşgeldin :) deneyimli değilim ama yarın grup olarak ilk çalışma ile başlıyoruz seni de bekleriz asli abla deneyimli çok memnun,bugün deneyimlerini anlattı hatta bi kaç sayfa geride kaldı ordan bakabilirsin canım

Olivenoil · 28 Şubat 2016

annaperenna .!.:
merhaba arkadaşlar,

jillian michaels 30 day shred ve p90x3 yaptım daha önce. iki program da çok faydalı oldu. ama tekrar aynı programları yapmak istemediğimden shaun t'yi araştırayım dedim ve kendimi bu başlık altında buldum :)

eski mesajlardan insanity max 30'un videolarına ulaştım, paylaşan arkadaş sağolsun. şu anda düzenli olarak programı uygulayan var mı? memnun kaldınız mı? ona göre pazartesi başlamayı planlıyorum.

Canım hoşgeldin, 4,5 sayfa geriden okursan benim tecrübelerim var programla ilgili, ben max30 3. Haftadayım, yarın yeni başlıyacak arkadaşlar var. Sizide bekleriz.

Olivenoil · 28 Şubat 2016

efsayarengokcedila .!.:
kizlar leithia tea bo diye bi video yuklemis yaptiniz mi hic biliyormusunuz bu nu

Etkilerini bilmiyorum kuzum ama Adam çok itici gelmişti bana izlediğimde :) ama etkilidir kesin. Kız arayışa girip durma max30 varken biryere göndermem seni ben tazımm :KK4:

Insanity Max30 günlüğüm

Frühling in Paris

Üye

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Üye

Özüne dönen kişi

Frühling in Paris

Üye

Popüler Üye

Üye

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Üye

umutluu..

Aktif Üye

Üye

Üye

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Benzer Konular