Intermittent fasting Günlüğüm

Sepyatik · 11 Ekim 2018

-Sakura- .!.:
IF ile 78 kilodan 66 kiloya inmiştim. Hem de sağlığıma da kavuşmuştum. Hamileyim gebelikte önerilmiyor. Ama doğum ve ilk emzirme dönemlerinden sonra yine devam edeceğim. Tabi 24 saat olanlarından değil daha hafif olanlarından Zamanla 24 saatlik olanlara da başlarım çünkü bana asıl iyi gelenler 24 saatlik aralardı.

merhaba, 24 saatlik olanın ben de çok iyi geleceğini düşünüyorum kendim için ama o kadar da iştahıma söz geçirebileceğimden emin değilim. eğer başlarsanız ve bizimle de paylaşırsanız deneyimlerinizi sevinirim. başarılar.

Sepyatik · 11 Ekim 2018

sanırım bugün diyetimin 26. günü. Son birkaç gündür yeme konusunda biraz daha kendimi esnettim ve tatlılara yöneldim fakat akşam geç saatlerde atıştırmamaya gayret ediyorum. bugün itibari ile güncel kilom 52.7 birinci hedef olarak 1 ayı doldurduğumda 52 kgı düşünmüştüm sanıyorum bunun için son 4 günümde kendime torpil geçmezsem bence gayet de mümkün.

cgdmk · 11 Ekim 2018

cherry .!.:
Merhaba, çok geç gördüm bu nedenle ancak yanıt verebiliyorum. Diyeti çok sıkı yapmamaya çalışıyorum evet ve canımın istediğini yiyorum tabii arada kendime yasak koyduğum oluyor. 2 şeye dikkat ediyorum açlık penceresini mutlaka 18 saat tutuyorum, tokluk penceresindeyken ise 2 öğün arasını 5-6 saat tutuyorum. neden olmasın memnuniyetle eşlik ederim. :))

Benim biraz duzensiz gidiyor, soyle ki; cogunlukla 4/20 yapıyorum, bir iki gun 6/18 yapıyorum. 6 saat ac kalacaksam da ben de karataydan kalma aliskanlikla 5-6 saat leptin calistiriyorum. Ve ben de ilk basta yediklerime dikkat etmeden deniyorum, şimdi karbonhidrati biraz azaltip artik hayatima bbu şekilde uyarlamayi dusunuyorum.

cgdmk · 11 Ekim 2018

cherry .!.:
sanırım bugün diyetimin 26. günü. Son birkaç gündür yeme konusunda biraz daha kendimi esnettim ve tatlılara yöneldim fakat akşam geç saatlerde atıştırmamaya gayret ediyorum. bugün itibari ile güncel kilom 52.7 birinci hedef olarak 1 ayı doldurduğumda 52 kgı düşünmüştüm sanıyorum bunun için son 4 günümde kendime torpil geçmezsem bence gayet de mümkün.

Sen cok iyi veriyorsun ya

nscckts · 11 Ekim 2018

sımdı tum dunya 6 ogunun aslında saglıksız oldugunu en dogrusunu zamanında atalarımızın yaptıgını en fazla 2 ogun yememız gerektıgını aralıklı oruc tutmamız gerektıgını acıkmadıysak sırf yemek ıcın yememek gerektıgını soyluyor

ben ıc hastalıklarına gıttım kendımde sekerden suphelendım bana 2 ögun ye fıltre kahve turk kahvesı bıtkı cayları ıc sekersız tabıkı
asla hamur ıslerı ve kızartma yeme
seker yeme dedı
5 ayda 35 kılo verdım
sarkmadan catlamadan tamamen yagdan gıttı
kahve gercekden yag yakıyor tok tutuyor
yemekden once ve sonra yarım saat ıcınde su tuketmemek lazımmıs mıde ve bagırsak florasını bozarmıs
dıyetınızde dogru buldugum noktalar var yanı

cgdmk · 11 Ekim 2018

nscckts .!.:
sımdı tum dunya 6 ogunun aslında saglıksız oldugunu en dogrusunu zamanında atalarımızın yaptıgını en fazla 2 ogun yememız gerektıgını aralıklı oruc tutmamız gerektıgını acıkmadıysak sırf yemek ıcın yememek gerektıgını soyluyor

ben ıc hastalıklarına gıttım kendımde sekerden suphelendım bana 2 ögun ye fıltre kahve turk kahvesı bıtkı cayları ıc sekersız tabıkı
asla hamur ıslerı ve kızartma yeme
seker yeme dedı
5 ayda 35 kılo verdım
sarkmadan catlamadan tamamen yagdan gıttı
kahve gercekden yag yakıyor tok tutuyor
yemekden once ve sonra yarım saat ıcınde su tuketmemek lazımmıs mıde ve bagırsak florasını bozarmıs
dıyetınızde dogru buldugum noktalar var yanı

Süper, 35 kilo gitmis. Kac kilo oldun simdi?

nscckts · 11 Ekim 2018

cgdmk .!.:
Süper, 35 kilo gitmis. Kac kilo oldun simdi?

suan 62 kıloyum :) 172 boyum var ıdeal kıloma ulastım sonunda
hayal gıbı gelıyordu hatırlıyor musun :)

nscckts · 11 Ekim 2018

aslında daha dogrusu dıyete basladıgım gun 99 kıloydum suan 62 kıloyum ama ılk 5 ay hıc zorlanmadan 35 kılo gıttı gerı kalan koruma donemındeyım kendılıgınden gıdıyor

cgdmk · 11 Ekim 2018

nscckts .!.:
suan 62 kıloyum :) 172 boyum var ıdeal kıloma ulastım sonunda
hayal gıbı gelıyordu hatırlıyor musun :)

Cidden super ya, hakikaten o kilodan inmen takdire şayan. Boyuna gore cok fit olmussun.
Ben 62ydim, 56ya indim yaz başı, simdi 58im. Boyum 1.56. 46 hedefim değil tabi ki ama 50 olmak isterim. Benden önce hedefine ulasmissin

cgdmk · 11 Ekim 2018

nscckts .!.:
aslında daha dogrusu dıyete basladıgım gun 99 kıloydum suan 62 kıloyum ama ılk 5 ay hıc zorlanmadan 35 kılo gıttı gerı kalan koruma donemındeyım kendılıgınden gıdıyor

İf le mi verdin

-Sakura- · 11 Ekim 2018

cherry .!.:
merhaba, 24 saatlik olanın ben de çok iyi geleceğini düşünüyorum kendim için ama o kadar da iştahıma söz geçirebileceğimden emin değilim. eğer başlarsanız ve bizimle de paylaşırsanız deneyimlerinizi sevinirim. başarılar.

Kahvaltıyı hala öğlen 12 gibi yapmaya çalışıyorum. Bazen hamilelikten dolayı sabah çok acıkmış oluyorum ve 10 gibi yapıyorum. Akşam yemekleri de saat 8 de. Aslında Akşam 8den sabah 10-12 ye kadar zaten IF yapmış oluyorum hala. Ama asıl akşam 8de kapanış yapıp ertesi gün akşam 8e kadar beklediğimde ciddi anlamda kendimi iyi hissederdim. IF insanın psikolojisini de fiziksel sağlığını da acayip düzeltiyor. Gün boyu daha enerjik daha mutlu daha hareketli oluyorsun ya bayılıyorum ona.
24 saatten sonra yemeğe oturmak o kadar zevkli oluyordu ki. Hani onca saat bekledikten sonra yemeklere saldırma da olmuyor. Yine normal yiyorsun ama yediklerini hissederek tat alarak yavaş yavaş yiyorsun. Hani 1 yaşındaki bebekler ek gıdalarını yerken azcık yerler ama ellerine alır böyle hissede hissede başlarını sallayarak keyif aldıkları yemekleri gülerek hımmmm diyerek yerler ya

Onun gibi hissediyorum

İşte büyüdükçe yemeklerden tat almayı unutuyoruz. Tv izlerken bir şeylerle uğraşırken tıkınıp ne yediğimizi anlamıyoruz bile.

nscckts · 11 Ekim 2018

cgdmk .!.:
Cidden super ya, hakikaten o kilodan inmen takdire şayan. Boyuna gore cok fit olmussun.
Ben 62ydim, 56ya indim yaz başı, simdi 58im. Boyum 1.56. 46 hedefim değil tabi ki ama 50 olmak isterim. Benden önce hedefine ulasmissin

cgdmk .!.:
İf le mi verdin

benım kılom fazla oldugu ıcın daha cabuk ve cok gıttı senın yukun cok degıl yavas gıtmesı normal :)
karatay dıyetıyle verdım

cgdmk · 11 Ekim 2018

nscckts .!.:
benım kılom fazla oldugu ıcın daha cabuk ve cok gıttı senın yukun cok degıl yavas gıtmesı normal :)
karatay dıyetıyle verdım

Koruması da zor degil mi

nscckts · 11 Ekim 2018

cgdmk .!.:
Koruması da zor degil mi

bana zor gelmıyor cunku mevzuya dıyet dıye bakmadım hıc
dırek alıskanlıklarımı degıstırdım ve bunu benımsedım
aslında yaş pasta cokda keyıf veren bırsey degılmıs suan onun yerıne kuruyemıs daha keyıf verıyor bana
yemeyınce canım da ıstemıyor :) ellerımle yapıyorum tadına bakmak aklıma bıle gelmıyor acıkcası :)

cgdmk · 11 Ekim 2018

nscckts .!.:
bana zor gelmıyor cunku mevzuya dıyet dıye bakmadım hıc
dırek alıskanlıklarımı degıstırdım ve bunu benımsedım
aslında yaş pasta cokda keyıf veren bırsey degılmıs suan onun yerıne kuruyemıs daha keyıf verıyor bana
yemeyınce canım da ıstemıyor :) ellerımle yapıyorum tadına bakmak aklıma bıle gelmıyor acıkcası :)

Karatayin bir de o güzelliği var, alışkanlıkları da köklü degistirebiliyor. Sevindim senin adına.

nscckts · 11 Ekim 2018

cgdmk .!.:
Karatayin bir de o güzelliği var, alışkanlıkları da köklü degistirebiliyor. Sevindim senin adına.

Sepyatik · 12 Ekim 2018

-Sakura- .!.:
Kahvaltıyı hala öğlen 12 gibi yapmaya çalışıyorum. Bazen hamilelikten dolayı sabah çok acıkmış oluyorum ve 10 gibi yapıyorum. Akşam yemekleri de saat 8 de. Aslında Akşam 8den sabah 10-12 ye kadar zaten IF yapmış oluyorum hala. Ama asıl akşam 8de kapanış yapıp ertesi gün akşam 8e kadar beklediğimde ciddi anlamda kendimi iyi hissederdim. IF insanın psikolojisini de fiziksel sağlığını da acayip düzeltiyor. Gün boyu daha enerjik daha mutlu daha hareketli oluyorsun ya bayılıyorum ona.
24 saatten sonra yemeğe oturmak o kadar zevkli oluyordu ki. Hani onca saat bekledikten sonra yemeklere saldırma da olmuyor. Yine normal yiyorsun ama yediklerini hissederek tat alarak yavaş yavaş yiyorsun. Hani 1 yaşındaki bebekler ek gıdalarını yerken azcık yerler ama ellerine alır böyle hissede hissede başlarını sallayarak keyif aldıkları yemekleri gülerek hımmmm diyerek yerler ya Onun gibi hissediyorum
İşte büyüdükçe yemeklerden tat almayı unutuyoruz. Tv izlerken bir şeylerle uğraşırken tıkınıp ne yediğimizi anlamıyoruz bile.

Hamilelikte önerilmiyor diye biliyorum sakıncalı olmasın?

Sepyatik · 12 Ekim 2018

cgdmk .!.:
Sen cok iyi veriyorsun ya

açıkçası ben çok ağır kilo verdiğimi düşünüyorum neredeyse 1 ay oldu 4 kilo verebildim.
gerçi hamburgerleri kebapları götürürken aksini de düşünmemeliyim :))

cgdmk · 12 Ekim 2018

cherry .!.:
açıkçası ben çok ağır kilo verdiğimi düşünüyorum neredeyse 1 ay oldu 4 kilo verebildim.
gerçi hamburgerleri kebapları götürürken aksini de düşünmemeliyim :))

Bence de, istedigimi yiyorum diyorsun ve ayda 4 diyorsun, haftada yaklasik 1 kilo eder, 55in altinda haftada 1 kilo ne demek

keske benim olsa

Sepyatik · 12 Ekim 2018

cgdmk .!.:
Bence de, istedigimi yiyorum diyorsun ve ayda 4 diyorsun, haftada yaklasik 1 kilo eder, 55in altinda haftada 1 kilo ne demek keske benim olsa

:)) Başladın mı yeniden?

Intermittent fasting Günlüğüm

Bu diyeti başarılı buluyor musunuz?

evet

hayır

Kendimin Elifiyim

Kendimin Elifiyim

Guru

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Zorlandığımı görebilirsin, vazgeçtiğimi asla ;)

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kendimin Elifiyim

Kendimin Elifiyim

Guru

Kendimin Elifiyim

Benzer Konular