• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Isabellanın dıyet gunlugu

Kızlar chloe ting yapan yapabilen var mı baya zor görünüyor
Chloe abla bayapı zor evet .
Ben Lily Sabri yapıyorum o daha eğlenceli geliyor bana.
Chloe antrenmanları yoğun oluyor onun spor programları var aslında onu da seviyorum bir dönem ona da takıldım.
Ama uzun zamandır Lily Sabri.
Lily fizyoterapist zaten pilates yaptırıyor.
Pilates vazgeçilmezim zaten Ebru Şallı fan clup ben.
Ebrunun da kısa videoları var YouTube da .
Onlarda bakabilirsin
 
Kahvaltım ve yeşil çay
İki yumurtalı yaptım omletimi🥰
 

Eklentiler

  • IMG_20230516_101707.webp
    IMG_20230516_101707.webp
    49,7 KB · Görüntüleme: 44
Günaydın kuzu.
Akşam Marilyni izlerken uyuya kalmışım.
Bugün devamını izlerim.
Ses kayıtlarında kendi sesi var ne kadar naif ve böyle korkuyor gibi konuşuyor .
Çok güzel kadınmış gerçekten ya
Evett çok naif, ürkek, masum :(
çok beğenirim ben marilyni , hep resimleri vardır bende, bayılıyorum bakmaya kendisine.
ses kayıtlarını duyunca bende etkilenmiştim. hep kendisinden faydalanmışlar maalesef.
 
Kızlarr, bugün sabah yataktan kalktığımda aklıma tartılmak geldi, tartıldım.
ben çok uzundır tartılmıyordum çünkü.
63 kiloyum aynı :KK43: Düşmemiş :mad:
hiç bu kiloya çıkmamıştım hayatımda.
Devam, egzersizi daha da artıracağım, biraz relax davrandım.
 
Günaydın Günaydın kizlar
Dün pek gelenedim ama bozmadim sekersiz devam
Dün kahvaltim 2 yumurtadan omlet bir dilim ekmek 3 zeytin salatalik beyaz peynir yesilcay
Ara sütlü kahve kuru kayisi
Aksam :sehriye corbasi ispanak yemegi yogurt iki kasik eriste
Incir uyutmasi yedim bi kücük kase spor yapmadim dün
Su hem normal hem salatalik li su ictim
 
Bugün sabah mr randevum vardi kolum icin yedide gittim otobüsden erken inip 2 durak yürüdüm
Geldim iki dilim ekmek biraz pastirma küflü peynir sütlü kahve ve 2 kayisi yedim kahvalti olarak 5000 adim atmisim ama yürüyecem daha bide spor yaparim bugün
 
Günaydın Günaydın kizlar
Dün pek gelenedim ama bozmadim sekersiz devam
Dün kahvaltim 2 yumurtadan omlet bir dilim ekmek 3 zeytin salatalik beyaz peynir yesilcay
Ara sütlü kahve kuru kayisi
Aksam :sehriye corbasi ispanak yemegi yogurt iki kasik eriste
Incir uyutmasi yedim bi kücük kase spor yapmadim dün
Su hem normal hem salatalik li su ictim
Valla çok güzel gidiyorsun bence.
kuru kayısı tok tutan bir şey. hem çok faydalı.
başaracağız :))
 
Kızlarr, bugün sabah yataktan kalktığımda aklıma tartılmak geldi, tartıldım.
ben çok uzundır tartılmıyordum çünkü.
63 kiloyum aynı :KK43: Düşmemiş :mad:
hiç bu kiloya çıkmamıştım hayatımda.
Devam, egzersizi daha da artıracağım, biraz relax davrandım.
Moral bozmuyoruz tatlım daha yeni başladık zaten.
Yolumuz uzun .
Arada oynar kilolar ödem vs oluyor bide fazla su içiyoruz ya onunda etkisi olabiliyor tartıda.
Emin ol ki vermişsindir .
Yağlar gitsin zaten kastan gitmesin.
Bende 63 leri görmüştüm sonra başladım zaten.
Hatta 64 falandım bir ara .
Egzersizi arttır aynen .
 
Evet tatlım her gün düzenli kullan ve kola kahve tüketme fazla.
Her gün bacaklarını popounu göbeğini fırçalayıp sonra kremini süreceksin.
Düzenli beslenmek ve uyku çok önemli metabolizma açısından .
Her zaman diyorum tartıya takılma.
Sağlıklı beslenmek çok önemli.
Protein ağırlıklı karbonhidrat az olmalı.
Ben hiç karbonhidrat tüketmeyin demiyorum ama mümkün olduğu kadar az olmalı .
Bence vücudun karbonhidrata da ihtiyacı var.
Şeker çok önemli şekeri minumum tutmak gerek.
Kahve çay da şeker olmamalı hiç .
Tatlı vs yerken de çok dikkat etmek gerekir.
Ben hiç yemeyin demiyorum tabi arada ufak kaçamaklar olmalı ama mümkün olduğu derecede dengelenmeli.
Cheat daylar yapıyorum o gün istediğim bir şeyi tek öğün yiyeceğim ama fazkası değil.
Birde motivasyonunun düşmesine asla izin verme .
Bu motivasyon düşürücü şeyler çevren olabilir eşin dostun vs.
Negatif enerjiden uzak durmak gerek mümkün olduğu kadar bunu başarmak zor biliyorum.
Duygusal açlığa sebep oluyor vücut aslında aç değil ama atıyorum bir olay canını sıkıyor hoop bir hamburger yiyeyim oluyor biliyorum hepimiz yaşadık yaşıyoruz .
Spor yine çok önemli günlük yürüyüş yapabiliyorsan mutlaka yap.
Leslie vs de yapabilirsin.
leslie çook istiyorum akşam yorgun oluyorum ama ama sabah yapabilsem çok iyi olacak duşumu alır çıkarım ne güzel kendime hedef koyayım haftada dört gün yapmak için burda da yapan arkadaşlar var galiba birbirimize destek olururz belkim :)
 
leslie çook istiyorum akşam yorgun oluyorum ama ama sabah yapabilsem çok iyi olacak duşumu alır çıkarım ne güzel kendime hedef koyayım haftada dört gün yapmak için burda da yapan arkadaşlar var galiba birbirimize destek olururz belkim :)
Evet yapıyoruz. zaten leslie çok tatlı bir kadın enerjisini sende çok seversin bence :))
sabah yaparsan seni biraz yorabilir. ben yaptıktan sonra yoruluyorum o yüzden benim için en iyisi aksamdan sonra , hatta yatmama yakın oluyor.
ama sen nasıl istersen o şekilde yapabilirsin :KK36:
 
Moral bozmuyoruz tatlım daha yeni başladık zaten.
Yolumuz uzun .
Arada oynar kilolar ödem vs oluyor bide fazla su içiyoruz ya onunda etkisi olabiliyor tartıda.
Emin ol ki vermişsindir .
Yağlar gitsin zaten kastan gitmesin.
Bende 63 leri görmüştüm sonra başladım zaten.
Hatta 64 falandım bir ara .
Egzersizi arttır aynen .
Evet kuzum , modumu düşürmüyorum hiç, sizler varsınız :KK36:
açken 63 çıktığıma göre , tokken 64.5 falan benim şuan kilom. Aman allahım, bu ben değilim :olamaz:
halledeceğim ama.
3, 4 kilo vereyim diye başladım da , 5, 6 kiloya çıkmam gerekiyor gibi.
sağlık olsun :nazar:
 
Evet yapıyoruz. zaten leslie çok tatlı bir kadın enerjisini sende çok seversin bence :))
sabah yaparsan seni biraz yorabilir. ben yaptıktan sonra yoruluyorum o yüzden benim için en iyisi aksamdan sonra , hatta yatmama yakın oluyor.
ama sen nasıl istersen o şekilde yapabilirsin :KK36:
düzenli olmamakla birlikte bikaç sefer yapmışlığım var benim ufaklık var onu yatırmaya gittikten sonra benim enerji düşüyor güne de erken başlıyorum biraz da ondan sanırım
o zaman leslie yarışması yapalım :)
 
düzenli olmamakla birlikte bikaç sefer yapmışlığım var benim ufaklık var onu yatırmaya gittikten sonra benim enerji düşüyor güne de erken başlıyorum biraz da ondan sanırım
o zaman leslie yarışması yapalım :)
Çocuk olunca çok haklısın, hayatın ona endeksli , ne güzel allah bağışlasın :KK36:
leslie yarışması yapalım tabi.
ben bu akşam yaparım yine gibi.
bu hafta fullemeyi düşünüyorum, tabi plan bozulmazsa :))
 
Evet kuzum , modumu düşürmüyorum hiç, sizler varsınız :KK36:
açken 63 çıktığıma göre , tokken 64.5 falan benim şuan kilom. Aman allahım, bu ben değilim :olamaz:
halledeceğim ama.
3, 4 kilo vereyim diye başladım da , 5, 6 kiloya çıkmam gerekiyor gibi.
sağlık olsun :nazar:
Halledicez kuzu emin ol no panik .
Önemli olan sağlıklı vermek ve yağdan gitmesi .
Benimde 4-5 kilo hedefim.
Kilo düşük olunca daha zor veriliyor zaman istiyor biraz.
Sürekli tartılma bir hafta ara ver tartıya en azından.
 
leslie çook istiyorum akşam yorgun oluyorum ama ama sabah yapabilsem çok iyi olacak duşumu alır çıkarım ne güzel kendime hedef koyayım haftada dört gün yapmak için burda da yapan arkadaşlar var galiba birbirimize destek olururz belkim :)
Ne zaman müsait olursan yapmaya çalış canım.
Ben Leslie ile iyi kilo vermiştim zamanında .
Tekrar başladım .
Haftada 3-4 kez yapmaya çalışıcam.
Günlük yürüyüşte ekleyebilsem bazı günler en azından çok güzel olucak .
 
Günaydın Günaydın kizlar
Dün pek gelenedim ama bozmadim sekersiz devam
Dün kahvaltim 2 yumurtadan omlet bir dilim ekmek 3 zeytin salatalik beyaz peynir yesilcay
Ara sütlü kahve kuru kayisi
Aksam :sehriye corbasi ispanak yemegi yogurt iki kasik eriste
Incir uyutmasi yedim bi kücük kase spor yapmadim dün
Su hem normal hem salatalik li su ictim
İncir uyutmasını nasıl yapıyorsun canım?
 
Back
X