Baslangic kilom:78.5
1.gunden sonra:77.9
2.gunden sonra:77.1
3.gunden sonra:76.6
4.gunden sonra:76.5
5.gunden sonra:76.5
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker(yarim tatli kasigi kullandim)
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates(ispanagim olmadigi icin 3 domates ve 1 biberle sote yaptim)
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata(biftek yerine et sote yaptim)
ayrica 3 mile leslie yaptim ve 2.5 lt su
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker(yine yarim tatli kasigi)
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt(salam yerine dunden kalan et soteyi yedim 3 kasik ve 150 gr yogurt,1 armut)
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve(biftek yerine et haslama 200 gr)
bugunun extrasi 0.5 elma
3 mile leslie ve 2.5 lt su
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek(kizarmis ekmek yerine kizimdan kalan ceyrek tost)
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve(oglen toplantim vardi 150 gr yogurt)
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata(disarda olgumuz icin 4 kasik corba,4 kasik lahana salatasi,1 elma,1 portakal)
2 mile leslie ve 2lt su
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir(esimin hazirladigi menemeni yedim)
Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt(170 gr yogurt,1 dilim kizarmis ekmek,1 havuc)
bugun gun boyu temizlik yaptim.Hali kanepe perde vs.Aksama ancak bitti temizlik o nedenle spor yapmaya vakitte kalmadi ihtiyacta.Su ancak 1,5 lt olmustur 2 ye tamamlamaya calisiyorum
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)(soganli kiyma kavurdum 150 gr,1 salatalik)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli(balik izgara 230 gr,lahana salatasi,birazda kuru tarhana)
3 mile leslie ve 2,5 lt su
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata(tavugum olmadigi icin soganli kiyma 150 gr,100 gr yogurt ve lahana)
3 mile leslie ve 2 lt su
malesef etkonusunda kotuyum..
ve sabah kahvemi içtikten sonra 1 saat tempolu yürüyüş yaptım tam 1 saat :) en son akşam yemeğimi yedikten sonrada cıkıp yürümek istedim ama gidemedim bunun yerine 15 dakika evde bisiklet sürdüm :) Çok zorlanmadım ama su yüzünden midem baya bi bulandı. Eğer benimle beraber başlayan varsa birbirimize destek olabilirizz :)
iştahım tamamen kapandı . 13 sonunda tartılmayı düşünüyrum haricinde motivasyonum düşmesin diye tartılmadım. ama 6.gün tartıldığımda 56.1 çıktım diyete başladığımda 60 küsürlerdeydim boyum 1.65 ama daha vermem gerek ki alma payım olsun. fakat bir şey merak ediyorum ilk zamanlar sıvı kaybı yaşıyoruz ödem atıyoruz ya su ile peki yağ yakmaya ne zaman başlıyoruz acaba ? korkuyorum verdiğim su mu yağmı diye ? ama boş durmuyorum yani her gün egzersiz yaparım egzersiz yapmadığımda da ev işi 
