bana cevap veren olmamış ):
neyse :)) ben saat 19.30 da yürüyüşe çıktım, çıkmadan önce elma sirkeli suyumu içtim ve tam 1 kilometre hızlı tempoda yürüdüm 30 dk. ve eve geldim yine sirkeli mercimek çorbamı içtim 1 kase.. az şekerli çay faslı sonra da.. neyse saat 23'e doğru başladım ve az önce de ripped in 30 day'in 1. gününü bitirmiş oldum. yalnız şuan belim ağrıyor. yürüyüşten çok daha fazla yordu beni anlatamam ve inanılmaz ter attım, çok güzel hareketler ve zor. yalnız cidden sırtım çok fena ağrıyor kızlar yanlış birşey yapmadıysam bu normal mi???
Ben üc gündür yapiyorum sanirim hizli yürümek daha yararli bence daha ise yariyor.... Bu arada gecmis olsun.... O düz sacli kadin varya onun hareketlerini yapmaya basla ilk önce o biraz daha kolayini yapiyor digerinin yaptigi ilerledikten sonra yap....
kayraa geçmiş olsun tatlımmm,,dikkat et kendine sende çok yorma kendini bebişler var sende aman dikkattt,,,
bu arada RESİMLERİ gördümmmişte sana alkışşş tebrik ederim cnmm seninde göbek benimki gibiymiş ama sanırım sendede sindirim sorunu varr şişlikte var gibi görünütor çünkü ama ilk haliyle son hali arasında gelişme var devam cnm sabrett bu göbekler 2 3 haftada bu hale gelmedii o yüzden bekleyip güzel sonuçlar alacaz inşallah yarın bende bi foto çeksem ii olacak aslında bakalım fark varmıı eğer varsa paylaşırım sizledee
canım çok sağol :) oruç tuttuğum için diyet yapamıyorum şuan ama çok yemiyorum, abur cubur filan yemiyorum. sadece ara sıra dondurma yiyorum o kadar:) ramazan sonrası inşallah diyet de yapıcam.
Ben kendi sırt resimlerimi gördükten sonra kimse bana bu program işe yaramıyor diyemez:)
Bakmak isteyenler sanırım sayfa 287'deydi.
Eki Görüntüle 481711
fotoyu üstteki mesaja eklemeyi unutmuşum :) işte 16 gün içindeki değişim.
yarın 6w6p level 2/1 yapıcam inş zorlanmam :) bu akşam öksürürken fark ettim 21 gündür yapmama rağmen hala gülerken karın kaslarım acıyo benim ya :)))
çok hevesledim yarın bende foto koyayım level 1 in sonu olarak bakalım 21 gün sonra level 2 sonucu nasıl olacak :)
Kızlar level 1' de sadece 1 tane video var 10 gün boyunca hep onumu yapıyorum kafam çok karıştı .s
Evet canım ilk 10 gün level1,sonraki 10 gün level2,sonraki 10 günde level3 yapacaksın.
Canım çok teşekkür ederim dün başlıyacaktım ev kalabalıktı bugün hatta şimdi başlıyorumm :)))
Kızlar ya ben 30ds'i bitirdim ama tekrar başlamak istiyorum ve tüm hareketleri zenci kızı takip ederek yapmak istiyorum.Bugün dinlenip yarın tekrar 30ds'e başlayacağım.
merhaba kızlar 2 gündür formu takip ediyorum. 9 hayat çayını sipariş ettim şu jillianı da beraberinde yapayım dedim,videoları indirdim.
ama o ilk hafif çökme hareketi beni bitirdi bacaklarım iş görmez hale geldi yapamadımmmm((((
ki ben 2 sene teakwonda ve yıllarca fitness yapmış biriyim.kendimi spora çok dayanıklı sanırdım.çok moralim bozuldu...yapamadım bacaklarım tutmadı.zaten ben kilo alınca beli incecik duran baldırları kalınlaşan biriyim..ondan mı oldu acaba.
hiç benim gibi hisseden oldu mu yani yapamayan
tecrübeli arkadaşlar bana bi akıl verseniz...napsamki??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?