gunaydın gecmıse tam bakamadım am abugun ıtıbarıyle baslıyorum level 1 eolcu faln yazıyomusunuz benıde aranıza alırmısınız yüüütfeeen
slm patates diyeti nasıl????
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
PATATES DİYETİ
Hedef kilo : Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz
Hedef kalori : 600 Kcal
Günlük Menüler
1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)
3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
ben bu patates diyetini yapmıştım ve 3 ilo verdim ama tam uygulamadım günlük 6 7 ptates diyo ama ben okadar bile yememiştim patatesi küp küp doğruyodum gün içinde gidip gelip yiyodum azar azar diğer yemeklerden(evde eşime yaptıklarımdan) tadımlık yemiştim bol su içmiştim.tam uygulasam belki daha çok verirdim kacamaklarım oldu arada. doğumdan sonra 78 de takılı kalmıştım ne alıyodum ne veriyodum bu diyetle 3 kilo vermiştim. tabi herkesin bünyesine göre olmayabilir ama bence diğer diyetlere göre daha yapılabilir bi diyet.
bu arada patateste tuz kullanmak yok.
hoşgeldin şekerkız ... valla jilian linki çığ gibi büyüyor...başlamadan önce tüm ölçülerini almayı unutma(kilo göğüs bel basen göbek bacaklar )hadi bakalım inş istediğin kiloya ulaşırsın ben 3 kilo verdim 3 haftada daha 8 kilo vermem lazım
bak bu tuz meselesi kotuymusneysem hadi bakalım hayırlısı bugün basladım 3 bile versem razıyım takıldım kaldım 56 da
hosbulduk tatlım bu akşam olçuyorum ozaman iş yerındeyım suan cunku dun cnm cıktı 1/1 de valla:) ay ınsallah verırım bakalım tıg gıbı olalım aslında resımlerımıde cekeyım vucudumun farkı ozamnada anlaybılırım kendımde:)
evet ama alışıyo insan tuzsuzda hadi bakalım hayırlı olsun sonucu merak ediyorum bende yarın ayran detoksu yapmayı düşünüyorum patatesi bu hafta yapamayacağım malesef kayınvalidemlere gideceğiz ondan. verirsin inşallah hadi kolay gelsin
şuan bi zayıflama yok gram dahi acele mi ediyorumama su 3gun zor yahu sadece tuzsuz patates bi atlatsaydım bol su ve yesıl cayda tuketıyorum 4-5 kilo gitse yahu
acele etme canım moralinide bozma 1 hafta ve 4-5 kilo çok güzel birşey sabret. patates okadarda kötü değil diğer diyetlere göre ben severek yapmıştım gerçi diğer yiyeceklerde gözün kalıyo ama olsun sonuç önemli
benimde bugün jillianda son günüm 1 ay doluyo sonunda yarın fotomu tekrar çekeceğim bakalım fark varmı bundan sonra jillianın diğer sporlarına geçicem bakalım bugün bi araştırma yapayım.. bu arada bugün bende ayran detoksuna başladım gec kalktım zaten güzel kahvaltımıda yaptım bakliyatlarımıda haşladım daha ne olsun :) inşallah faydası olur yine haftayada patates düşünüyorum bakalım sabredeceğiz ve bu kilolar gidecek
herkes nerede yahu bırakmadınız demi hanımlar devam ediyorsunuz hadi bakalım görüşürüz..
merhaba bayanlar
ben 23 yaşında yüksek lisans öğrencisiyim aranıza yeni katıldım.
daha yazın indirdim jillian videolarını ancak bugün başladım
neyse arada başka sporlar yapmayı denemiştim
ölçülerimi bildiriyorum
Boy:1.68
Kilo:60
Hedef kilo: 55 (sadece spor yaparak kilo verecekmiyim bilmiyorum ama:44:) (neyse bi hedefim olması iyidir)
göğüs altı: 76
gögüs üstü: 90
bel: 66
kalça: 96
kolun pazu kısmı:28 (kollarımı kalın buluyorum da):44:
bacağımın basen kısmı: 57( ah bir zamanlar 51 idi)
bugün 1. bölümü ilk defa yaptım çok fazla zorlanmadım aslında kardio bölümlerinde biraz nefesim tıkandı 3-4 tane eksik yaptım hareketleri sadece
kendimi bir hayli enerjik ve dinamik hissediyorum şimdi
haydi bakalım yaz gelmeden halledelim şu işi
şimdi kendime özel çayımdan demliyorum üzerine onu da içeceğim ohh mis
tarif isteyen olursa söyleyinözellikle metabolizma hızlandırıcı olarak kullanıyorum ben
cok tesekkürler 2gunde 1 kılo gitti sayendebugun 3gun devam yapabılırsem haftaya persembe cuma ayran detoksunu denıycem yıne
ohhhhhhh gıtsın kılolarrrrrrrrrrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?