- Konu Sahibi TrulyScrumptious
-
- #6.421
ya misafir olayı kötü olmuş ben misafir gelince yemeden duramıyorum sen iyi dayanıyosun sürekli hareket oluyo evet ama normalden daha çok yeniyo inşallah düzenin bozulmaz kolay gelsin
ya bu aralar misafir misafir üstüne tam yapamıyorum ama sürekli ayaktayım yapacak mecalimde kalmıyor açıkçası.
akşam 6 dan sonra yememeyede devam 63 kilo oldum bu arada
hg din aramıza inşallah istediğin sonuca ulasabilirsin gerçi 5 kilo rahat verirsin bence baya spor yapmışsın çokta yorma vucudu akşam 6 -7 den sonra bişi yememeye dikkat et ve bol su tüket. özel çayını merak ettim ama emzirdiğim için tüketemem sanırım ama diğer arkadaşlar için yazabilirsin tekrrdan hayırlı olsun...
aramıza hoşgeldin..bu kış çaını adaçayı hariç denemeyi düşünüyorm.arkadaşımın aldığı 9lu çaydan memnun kalmamış..bi spor mağzası denk gelirse 1er kiloluk dambıl ve orta kuvvette plates lastiği almak istiyorum...buarada 10 min. full body circuit with andrea orbeck nedemek sorması ayıplevel1x2 tamamdır
biraz daha iyi dayandım diyebilirim bugün ama hala arada durdurmak zorunda kalıyorum
üzerine 10 min. full body circuit with andrea orbeck yaptımbugün bacak yaparım diye düşünüyordum ama bu egzersizde de iyi çalıştı bacaklarım ,
inanılmaz ter attım
çayımı da içtim alev alev yanıyorum şimdi:126:
gece yatmadan da kol çalışacağım lastikle yine
aramıza hoşgeldin..bu kış çaını adaçayı hariç denemeyi düşünüyorm.arkadaşımın aldığı 9lu çaydan memnun kalmamış..bi spor mağzası denk gelirse 1er kiloluk dambıl ve orta kuvvette plates lastiği almak istiyorum...buarada 10 min. full body circuit with andrea orbeck nedemek sorması ayıp
s.a movenius benim dün jillian shred bitti bugün rappide başlamayı düşünüyorum daha doğrusu onu indirmiştim pc ye bi o var ondan dolayı diğer egzersizleri yapamıyorum şimdilik gecende yazmıştım diğerlerinin adını defterede benim bebiş yırttı sağolsun onları bana tekrar yazabilir misin isimlerinş ve neye yaradıklarını şimdiden teşekkürler..
yada başka bilen arkadaslar varsa yazabilir mi..
ooo çok güzel canım hadi bakalım hafta bitince nekadar vermiş olacaksın merak ediyorum. benimde bugün ayran detoksumda 2. günüm sabah tartıldım 800 gr gitmişama bugün halsizlik yaptı galiba bakalım günüm iyi gecer inşallah 3lt su tükkettim bu arada. gitsin gitsin kilolar :13:
s.a movenius benim dün jillian shred bitti bugün rappide başlamayı düşünüyorum daha doğrusu onu indirmiştim pc ye bi o var ondan dolayı diğer egzersizleri yapamıyorum şimdilik gecende yazmıştım diğerlerinin adını defterede benim bebiş yırttı sağolsun onları bana tekrar yazabilir misin isimlerinş ve neye yaradıklarını şimdiden teşekkürler..
yada başka bilen arkadaslar varsa yazabilir mi..
hayırlı olsun drvmzn negüzel dersini bitirmişsin... ben hala level 1 deyim malesef iş buara çok yoğun eve gelince yorgunluktan haşadım çıkıyor... sporada gidemez oldum kilo verimi takıldı.... sabah 67.700ü gördüm 68in belini kırdık şükür ama kırış o kırış..ayran detoksunu araya sıkıştırsan 700 gram kafadan gider..ama gören inanamıyor bugün kadının bitanesine eteğimin bedenini göstermek zorunda kaldım... sen zayıfsın zaten niye kilo veriyorsun diyolar herkes yeminediyor 38 duruyorsun diye 42 bedeni görünce dumura uğruyorlar:))
ayyy süper bende haftaya yapım dıyorum ayran detoksu
ripped shared gibi genel çalıştırıyor
six week six pack karın için
killer abs karın için
buns and thighs bacaklar ve kalça için
body revolution tüm vucuda yönelik
diğer yazacaklarım hakkında bende tam bilgi sahibi değilim ama tüm vucüda yönelik olmaları lazım
Extreme Shed & Shred
Banish Fat Boost Metabolism
kickbox fastfix
No More Trouble Zones
yogası var bide sanırım Yoga Meltdown
ozdens cnm eliptik bisiklet ile ilgili soru sormuştun cnm hocaya bütün aklıma gelen soruları sordum.Eliptik bisiklet faydalıymış kalça ve basenler için ağır modda zor seviyede yaparsan kalça ve basen büyümesi hatta kas büyümesi yapıyormuş.O yüzden normal ayarda yaptığında hem yağ yakımı hemde sıkılaşması sağlanıyormuş cnm.
Şimdi size öğrendiğim bilgileri sorduğum soruları sizlerle paylaşmak istiyorum.Ben neden yerimde sayıp duruyorum dedim diyet yapmazsan aynen olduğun yerde sayarsın o anda yediklerini yakarsın sadece dedi ama diyet yaparsan depodan da gideceği için daha hızlı sonuç alırsın dedi.Bende zayıflamak istemediğimi incelmek yerine balık etli ama sıkı olmak istediğimi zayıflarsam kalçamın küçüleceğini ve bunuda istemediğimi söyledim.Önce yağları yakmalısın ki gerçek vücudunu görebilirsin senin gerçek şeklin siluetin yağların altında kalmış yağları yaktığında gerçek vücudun da ortaya çıkacaktır.O yağları eritmek içinde protein ağırlıklı diyet ve L-Carnitin kullanmalısın L-carnitin çok çok etkili %100 yağ yakıcı dedi.Yağları yaktığında istediğin kiloya geldiğinde işte o zaman ne istiyorsan oraya yoğunlaşıp kas yapabilirsin dedi mesela benim kalçam küçüldü ki dolgun ve dik seviyorum ben kalçaya çalışıp istediğin gibi büyütebilirsin dedi.Önce yağ sonra kas ve o şekilde sıkılaşma gerçekleşecekmiş.
Bacaklarım içinde program verdi çok tekrar önemliymiş yani lunge hareketi 4x20 şeklinde aletlerle çalışıyorum iç bacak dış bacak arka bacak olarak bisikletler ve step yapıyorum nerdeyse 2 saat spor yapıyorum.Diyette yapıyorum akşamları yemiyorum eğer acıkırsam kepekli galeta nescafe iyi tutuyo yumurta yiyorum süt sevmesemde içiyorum peynir yoğurt içine keten tohumu vs bu şekilde evde ne varsa onları yiyorum az abartmadan.Önceki gün tarıldım 66.7 'den 65.5'a düşmüşüm.Bakalım azimle devam bide bu aralar pek giremiyorum foruma kocam evde iş güç kalıyo diye izin vermiyo malesef sonra elimden geldiği kadar öprendiklerimi paylaşmaya çalışıcam.
patatesin peşine hemn yapma bence ara ver birkaçgün benimde ayran detoksum bugün bitti toplamda 1800 gitmiş ama ağzıma başka bişi sürmedim birde en az 3 lt su içtim fazlası bile olabilir bide 1.5 lt ayran bitiremiyorum yarısını anca tüketebiliyorum gecenkinde 1.5 kg gitmişti. ya haftaya yada sonraki hafta patates yapıcam bende inşallah senin sonucu çok merak ediyorum ...
kızlar ben de varım ben de :119:
gemişin hepsini okudum neredeyse,kayra-elif havva-movenius-mahzen77-kötü kedi şerafettin-ogltkn ve diğerleri... o kadar destek aldım ki yazışmalarınızdan...hayatımın en yüksek kilosundayım...yazsam belki kızarsınız ama 170 cm boy 67 kilo...çok kilolu durmuyorum ve herkes senin boyun uzun kaldırıyorsun diyor ve ben sinir oluyorumçünkü çıplak halimi ben biliyorum
işin kötü tarafı boğazımı tutamıyorum,yemek yemek çokkk zevkliiigeçen sene spor yapmıştım 3-4 ay düzenli,her gün 30 dk.inanılmaz sıkılaşmıştım,sadece 3 kilo vermeme rağmen çok daha zayıflamış görünüyordum...bu shared tıpkı benim yaptığım spora benziyor..ve bende başladım sizden özenerek...30 D shared 1/7 bitti bugün,ölçülerimi aldım,her levelin sonunda ölçüp yazıcam burayada...yeni başlayan arkadaşlar da var,onlarla da devam etmek istiyorum...inşallah ben de sizler gibi başarırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?