- Konu Sahibi TrulyScrumptious
-
- #6.461
hoşgeldin..sanırım egzersiz bölümünde verilen cevap sayısına göre en büyük gurup jilian gurubu..buda daha önce başarılı sonuçlar alındığının en güzel kanıtı..
Callan yaparken buralara geldim, yorumları okuyup bugün level 1-1'i yaptım. Umarım devamı gelir.
level1/2 de bitti bu arada gunde 15.000-20.000 arası adım ayrıca haftada 1-2 pilates yapıyorum yedıklerıme cok dıkkat edıyorum hadı bakem ıns. sonuclar guzel olur
maşallah canım azimlisin,ne ara kalktın da yaptın sporunu...bu gidişle evlilik yıldönümüne kadar fıstık olacaksın
başlayalım valla yaaa...sabahtan beri pc başındayım,totomu kaldırıp başlasam iyi olacak...buraya yazmak çok iyi oluyor,hesap vermek zorunda hissediyorum kendimi...eşimle inanılmaz iddaya girdik o da spor salonuna gidiyor...31 mayısa kadar ben 10 kg o 20 kg verecek...hedef kızımın kotuna girebilmekgünaydın kızlar hadi kalkın sporunuzu yapın..ben saat 9da jiliancığımla level 1/8i tammaladım arkasına slim &siks pack yaptım bugün ayran detoksuna başlıyorum 10 gündür 500 gramcık vermişim hızlanmam lazım....apranaks yarışa başlıyalım ama şu ölçülerimi bir alayım pazartesi başlarız ok
günaydın kızlar hadi kalkın sporunuzu yapın..ben saat 9da jiliancığımla level 1/8i tammaladım arkasına slim &siks pack yaptım bugün ayran detoksuna başlıyorum 10 gündür 500 gramcık vermişim hızlanmam lazım....apranaks yarışa başlıyalım ama şu ölçülerimi bir alayım pazartesi başlarız ok
olduğu gibi kopyalıyorum canım
AYRANLI DETOKS(DENENMİŞTİR)
KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE ,KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI
2 GÜNLÜK KÜRDÜR
YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZAT DENENMISTIR)
1. ve 2. gün kahvaltı aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı:
1 dilim kepek ekmek,1 haşlanmış yumurta,az mıktarda beyaz peynır,ve domates,salatalık,yeşıllık. (çiğ sebzeler bolca yenebılır)
gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin....
yarım yağlı yoğurttan yapılmış toplamda 1.5 lıtre ayranın ıcıne; 2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.
Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez...bu karışım sadece bir günlüktür ertesi gün tekrar aynı ölçüde yapıcaksınız. ayran toplamda 1.5 lt olucak kıvamı size bağlı...
yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...
kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.
bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır.
buldum ayran diyetini...ay ben bütün gün sadece ayran içilecek sanmıştım
iiii akşamlar kızlarrrr
benim bugün jillian level 1/ 2 .ci kez yaptım inanın ilk gün spordan önce ölçülerimi almıştım
ve biraz önce ölçtüm göğüs ölçüm 2 cm incelmişşşşşş
eşim bile farketti asla bırakmak yokkkk
tabii diette yapıyorum kendi çapımda
inş 10 gün sonunda her bölgemden bol bol cm ler giderrrrrrrr
çok moralim bozuk kızlar yaabu akşam k.validemlere gittik,kış başında kilo aldığım için yeni pantolon almıştım,zayıflayınca daraltırım nasılsa diye,o da ne pantolona girdim ama hareket 0.bacakları sımsıkı...delircem valla gittikçe şişiyorum...ölüm diyeti mi yapsam ne
kayınvalidem de doğum günü hediyesi ceket almış bana,giydim o da sımsıkı...kollar falan yapıştı,ceket değil bady gibi oldu(((((((((((( kadın üzüldüğümü görünce 'değiştirme kartını'verdi ama olmazzzzz giricem bunun içine bak gör anne dedim of yaa offff
kız Allah iyiliğini versin emi 2 günde bir ölçersen 30 gün bitmez
bakma bende zor tutuyorum kendimi ölçmemek için...salı günü ölçüm günü, ilk level bitecek yazarım buraya farkları...
ben bir de öncesinde ısınma amaçlı leslie ile 2 mil yürüsem mi diyorum sonra da acaba çok yüklenmesem mi diyorum ama hemen sonuç almak istiyorum ya..kendimce az az herşeyden yiyerek diyette yapıyorum ama şu anda önümde bir kase çerez var ve ben yiyiyorum
dediğini duyuyorum ' sen böyle ye ye zor girersin o pantolona'
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?