Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

morgunes · 24 Ağustos 2012

o zaman hepimiz 52 kiloya düşelim

yaa o kadar hayal gibi geliyo ki uzunca bi süredir 50 lere düşmedim,,, süper olur başarabilirsem... şimdi bi kilo cetveli hazırlayayım hemen kendime, bildirim filan yapalım mı diğer gruplardaki gibi, yapmak isteyenlerle yapalım mı öyle bişey ne dersiniz??? yeni bi topic de açabilliriz bilemedim şimdiiii

movenius · 24 Ağustos 2012

Kayra .!.:
yaaaa ne kadar abarttın kac kilosun yada boyun kac ki...... valla darılma diye diyemedim.. resimlerini görünce sana da şahdın şahbaz olmuşsun dicektim ...

6 w6p de kardiyo cok az eritmez seni korkma.... havan batsın emi.... millet burda incelcez diye yırtınırken o kilo vermeyim diye uğraşıyooo....

boyum 1.67 ve 81 kiloyu gördüm .) şuan 69 a indim 50 li kilolarıda 12 sene önce gördüm en son .)))) Kayracım o zaten 6w6p level 1 in sonu yani aynı kilodaydım ordayken o yüzden şahdın şahbaz oldun denilir sadece 13 günlük fark var orada

bu arada 6w6p level 1 de kardiyo yok ama level 2 yi bir kere yapmanızı tavsiye ederim 35 dk lık videoyu 1 saatte anca yapıyodum ilk günlerde ogltkn de level 2 ye geçicek sanırım yani kilosuna etki edebilir beni çok zorlamıştı belki ramazandan dolayıydı ama zorlandım

Kayra · 24 Ağustos 2012

movenius .!.:
boyum 1.67 ve 81 kiloyu gördüm .) şuan 69 a indim 50 li kilolarıda 12 sene önce gördüm en son .)))) Kayracım o zaten 6w6p level 1 in sonu yani aynı kilodaydım ordayken o yüzden şahdın şahbaz oldun denilir sadece 13 günlük fark var orada

bu arada 6w6p level 1 de kardiyo yok ama level 2 yi bir kere yapmanızı tavsiye ederim 35 dk lık videoyu 1 saatte anca yapıyodum ilk günlerde ogltkn de level 2 ye geçicek sanırım yani kilosuna etki edebilir beni çok zorlamıştı belki ramazandan dolayıydı ama zorlandım

kick boks yapsın ozaman yada yoga sı falan var... diğer videolarını bir izlesin bakalım

movenius · 24 Ağustos 2012

6w6p level 2/15 bitmiştir :) geri sayım başladı son 6

Kayra · 24 Ağustos 2012

movenius .!.:
boyum 1.67 ve 81 kiloyu gördüm .) şuan 69 a indim 50 li kilolarıda 12 sene önce gördüm en son .)))) Kayracım o zaten 6w6p level 1 in sonu yani aynı kilodaydım ordayken o yüzden şahdın şahbaz oldun denilir sadece 13 günlük fark var orada

bu arada 6w6p level 1 de kardiyo yok ama level 2 yi bir kere yapmanızı tavsiye ederim 35 dk lık videoyu 1 saatte anca yapıyodum ilk günlerde ogltkn de level 2 ye geçicek sanırım yani kilosuna etki edebilir beni çok zorlamıştı belki ramazandan dolayıydı ama zorlandım

evlendiğimden itibaren 6 yıl tüpbevek tedavilerine kadar hep 45 kiloydum.sonra tedavi hamilelik derken.....ilk doğumdan döndüğümde 80 kiloya cıktım... 3 yıl sonrasında 53 tüm. diyet miyet yok.... ikinci doğumda ise eve döndüğümde 62 ydim.. ama sonrasında emzircem diye 74 e cıktım.... gecen yıl sadece diyetle sporsuz yani 3 haftada 62 ye geldim.... şimdi 58 kiloyum.... boyum anca 160 gelir sanırım.... güzel bir diyetle olur ... hayal değil .... ama fotolarında oldukca ince görünüyorsun... 69 değil 59 görünüyorsun

buzdanmadam · 24 Ağustos 2012

Kızlar ben de dün ölçülerimi ölçtüm basen ve göğüs 3 er cm incelmiş ama belde bi incelme yok bayramdan önce o da 3 cm incelmişti ama bayramda kilo falan alınca geldi sanırım hemen

morgunes · 24 Ağustos 2012

buzdanmadam .!.:
Kızlar ben de dün ölçülerimi ölçtüm basen ve göğüs 3 er cm incelmiş ama belde bi incelme yok bayramdan önce o da 3 cm incelmişti ama bayramda kilo falan alınca geldi sanırım hemen

bu vücut çok nankör hemen bırakınca hopp eski haline dönmeye meyilli

olsun olsun iki güne toparlarsın tekrar

buzdanmadam · 24 Ağustos 2012

mervegun .!.:
bu vücut çok nankör hemen bırakınca hopp eski haline dönmeye meyilli olsun olsun iki güne toparlarsın tekrar

evet ya altı üstü 5 gün yapamadım sadece bugün de yapamadım o kadar halsizim ki birazdan yapıcam hemen ama yarın hem öğlen hem de akşam yapmayı düşünüyorum artık bitiriyim shredi de rippedı iple çekiyorum :)

thebeauty · 25 Ağustos 2012

level2 tamamlanmıştır, şimdi level 3ü izliyordum çok zıplama var spor ayakkabı şart gibi :44: yarın beni zor bir gün bekliyor ama biliyorum 3-4 gün sonra vücut level 3 de alışır :34:

bu arada bugün 38 beden pantolon giydim her şey normal beli birazcık bol hatta ama gel gelelim o toto, arka bacaklarım fırlayacak gibi yumuk yumuk, 40 nı deniyorum o da bol geliyor, kaç tane pantolon denedim hepsinde aynı :50:

annemle kardeşim sen toto çalış dediler ama zayıfken de orası öyleydi :27:

yapım böyle deyip kabullenmek istemiyorum rippedle beraber ek bir şeyler ekleyeceğim o bölgeler için....

Kayra · 25 Ağustos 2012

thebeauty .!.:
level2 tamamlanmıştır, şimdi level 3ü izliyordum çok zıplama var spor ayakkabı şart gibi :44: yarın beni zor bir gün bekliyor ama biliyorum 3-4 gün sonra vücut level 3 de alışır bu arada bugün 38 beden pantolon giydim her şey normal beli birazcık bol hatta ama gel gelelim o toto, arka bacaklarım fırlayacak gibi yumuk yumuk, 40 nı deniyorum o da bol geliyor, kaç tane pantolon denedim hepsinde aynı annemle kardeşim sen toto çalış dediler ama zayıfken de orası öyleydi yapım böyle deyip kabullenmek istemiyorum rippedle beraber ek bir şeyler ekleyeceğim o bölgeler için....

gerek yok zamanını uzatma sonra cabuk sıkılıp bırakırsın daha beter olur... ripped cok işe yarıyor ama.. bitince jillianın bacak basen icin olan videosunu yaparsın.... yavaş yavaş sabırla sırayla..... bir cok kişi mari winsor slim birsürü şey ekledi... git bak topiklere kac kişi kaldı.. sıkılıp bıraktı coğu...

movenius · 25 Ağustos 2012

Kayra .!.:
evlendiğimden itibaren 6 yıl tüpbevek tedavilerine kadar hep 45 kiloydum.sonra tedavi hamilelik derken.....ilk doğumdan döndüğümde 80 kiloya cıktım... 3 yıl sonrasında 53 tüm. diyet miyet yok.... ikinci doğumda ise eve döndüğümde 62 ydim.. ama sonrasında emzircem diye 74 e cıktım.... gecen yıl sadece diyetle sporsuz yani 3 haftada 62 ye geldim.... şimdi 58 kiloyum.... boyum anca 160 gelir sanırım.... güzel bir diyetle olur ... hayal değil .... ama fotolarında oldukca ince görünüyorsun... 69 değil 59 görünüyorsun

diyet yapamıyorum 12 kiloyuda herşeyi yiyerek verdim kendimi yiyecekten mahrum bırakınca psikolojim bozuluyo daha çok yiyesim geliyo. Senelerce 74 den aşağı düşememiştim kırılma naoktamdı şükürki 69 u gördüm inş herşeyden az az yiyerek 6-7 den sonra yemek yemeyerek kalan kiloyuda veririm ve tabiki jillian ile istediğim kiloya gelsemde haftada 3 güne indlrerek yapıcam bırakmicam onu benim o

duruece · 25 Ağustos 2012

mervegun .!.:
bu vücut çok nankör hemen bırakınca hopp eski haline dönmeye meyilli olsun olsun iki güne toparlarsın tekrar

o nankörlük bendede var ya alt tarafı 5 gün yapmadım sanki şişmiş gibiyim bayramda incelmişsin dediler dün görenler geri almışsın dediler nasıl bi vücut bu anlamadım ki ya :43:

gulceandkeremsmom · 25 Ağustos 2012

thebeauty .!.:
level2 tamamlanmıştır, şimdi level 3ü izliyordum çok zıplama var spor ayakkabı şart gibi :44: yarın beni zor bir gün bekliyor ama biliyorum 3-4 gün sonra vücut level 3 de alışır bu arada bugün 38 beden pantolon giydim her şey normal beli birazcık bol hatta ama gel gelelim o toto, arka bacaklarım fırlayacak gibi yumuk yumuk, 40 nı deniyorum o da bol geliyor, kaç tane pantolon denedim hepsinde aynı annemle kardeşim sen toto çalış dediler ama zayıfken de orası öyleydi yapım böyle deyip kabullenmek istemiyorum rippedle beraber ek bir şeyler ekleyeceğim o bölgeler için....

bende aynı sorunu yaşıyorum 38 beden giydiğimde beli bol bile geliyor ama bacaklar ve toto yapışıyor.40 beden bol geliyor.bende vücut yapım deyip kabullenmek istemiyorum.

movenius · 25 Ağustos 2012

6w6p level 2/16 bitmiştir :) son 5

thebeauty · 25 Ağustos 2012

Kayra .!.:
gerek yok zamanını uzatma sonra cabuk sıkılıp bırakırsın daha beter olur... ripped cok işe yarıyor ama.. bitince jillianın bacak basen icin olan videosunu yaparsın.... yavaş yavaş sabırla sırayla..... bir cok kişi mari winsor slim birsürü şey ekledi... git bak topiklere kac kişi kaldı.. sıkılıp bıraktı coğu...

işte bir an hevesleniyorum onuda yapsam daha hızlı sonuç alırım diye ama sonra yapılan spor bir saati bulunca senin dediğin gibi kaytarmalar başlıyor ,ripped nasıl bilmiyorum ama level 3 dizkapaklarımın çevresindeki kasları çok ağrıttı kopacak gibi hissettim bir an :27:

tabiki bırakmadım hemen başlangıç seviyesindeki kıza döndüm :34:

çok zıplama var ama allahtan aşağımızda dükkan var son hareketlerde ben zıpladıkça ev sallandı çok kilomda yok halbuki :1:

bu arada level3/1 tamamlanmıştır :8:

eroltugba · 25 Ağustos 2012

ay kizlarr bnm önümdee dogumum var ondan sonra bndee sizle baslamak isterim emzirirkrn diet yapmm ama yorulsam suyum dahi ciksa biruiniz bana kocluk yapip anlatmali iyice ve beni hirslandrmali bnde zayifliycmm cok cok istiom

jelyb10 · 25 Ağustos 2012

4, günüm bitti kızlar valla tebrik ediyorum kendimi çok azimliyim bu defa.incelene kadar bırakmak yok.bu gün eşimle denize gittim bikinili kızları görünce daha çok hırs yaptım kocamdan utandım valla.ben bıngıl bıngıl ya resmen.karnım jöle gibi.

movenius · 26 Ağustos 2012

level 2/17 tamamdır :) son 4.

sağ dizim acımaya başladı ve bacaklarımın en üst kısmı bağdaş kurunca nasıl acıyor anlatamam bu sebepten ben halen anlayamadım level 2 karnımı çalıştırıyo bacaklarımı

sona doğru bacaklarım dayanamıyo bitsin artık diye yalvarıyolar :27:

Kayra · 26 Ağustos 2012

movenius .!.:
level 2/17 tamamdır :) son 4.

sağ dizim acımaya başladı ve bacaklarımın en üst kısmı bağdaş kurunca nasıl acıyor anlatamam bu sebepten ben halen anlayamadım level 2 karnımı çalıştırıyo bacaklarımı sona doğru bacaklarım dayanamıyo bitsin artık diye yalvarıyolar [/QUOTEbende merak ediyorum bu karın bunca harekete neden acımaz...............

Otherss · 26 Ağustos 2012

rica etsem linkini banada atar mısınız artık kurtulmak istiyorum bu baş belalarındaaan :))

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Popüler Üye

hedef 55 :)

Guru

hedef 55 :)

Guru

63!

Popüler Üye

63!

Popüler Üye

Guru

hedef 55 :)

Nirvana

Guru

hedef 55 :)

Popüler Üye

Aktif Üye

++MaVi BerEliM++

hedef 55 :)

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular