- 20 Ekim 2016
- 2.932
- 2.723
- 133
Çok geçmiş olsun umarım illet hastalıktan bu sefer tamamen kurtulursun ben sonuna kadar varım hamilelikten önceki kiloma dönmek en büyük hayalim umarım hep beraber hedeflerimize ulaşırız
Çok geçmiş olsun umarım illet hastalıktan bu sefer tamamen kurtulursun ben sonuna kadar varım hamilelikten önceki kiloma dönmek en büyük hayalim umarım hep beraber hedeflerimize ulaşırızSevgili arkadaşlar merhaba))
Katiliminiz icin tesekkur ederim, umuyorum herkes muthis kilolar verecek!
Ama ilk sayfada yazdigim kurallar cok onemli.. lutfen orda yazanlara uymayacaksaniz gidin! Gercekten enerjimi ve zamanimi bu isi yapmak istemeyenlere, sadece gaza gelip 3-5 gun yapip sonra gidecek kisilere ayirmak istemiyorum.. cunku belki farkinda degilsiniz ama surekli neyi daha iyi yapabilirim diye dusunup sizi motive etmeye çalışıyor, arastirmalar yapiyorum.. yani bu is icin yogun mesai harciyorum.. aksi durumda bu kadar kisi kilo veremezdi (ben dahil)
Topigi actigimdan beri yazamadim kusura bakmayin.. malesef ufak bir operasyon gecirdim.. bildiginiz gibi kanseri atlatsakta pesimizi birakmiyor kolay kolay ))
Merak edilecek birsey yok, ben iyiyim ama 1 hafta kadar hastane ve doktorlarla mesgul olacagim.. ama gozum uzerinizde ))
Roka35 arkadaslara verdigin bilgiler icin tesekkurler, lutfen deneyimlerini paylasmaya devam et ))
En onemli kurallarimizi yazacagim; dikkatli okuyun lutfen ))
1) gunde max 2 dilim esmer ekmek (aksam haric)
2) gunde max 3 lt su (cay/kahve haric)
3) hafta da 4 gun en az 30 dk spor
4) hergun mutlaka 1 kase yogurt
5) gunde 2 kere yesil cay
6) hafta da 1 kere kilo bildirimi
7) hergun menu bildirimi (lutfen duzenli!)
8) ekmek yediginiz gun zeytin yemeyeceksiniz,zeytin yiyorsaniz ekmek yemeyeceksiniz kahvalti da...
9) tursu,salamura ve sarkuteri urunleri, uzerinde light yazan gidalar, her tur fastfood, kizartma, borek, corek, kurabiye,cips, asitli icecekler (sade soda haric),meyve sulari, cikolata,sekerli sakiz, kavrulmus kuruyemis, biskuvi, tatli, pastane urunleri, misir vb urunler yasakli grubumuzda.. bu urunleri tuketenler gruptan ayrilmak zorundadir, bilginize ))
Zaten su 9 maddeyi yapan arkadaslarimin zayiflamasi gibi bir durum soz konusu olamaz.. iradesi saglam, kendine copluk gibi davranmayacagi bir beden isteyen arkadaslara hos geldiniz diyor, menülerinizi tek tek yazmanızı rica ediyorum))
Haa, sadece menuyu yazmayin..
İctiginiz su miktarini, sporunuzu ve kacta uyandiginiz/kacta uyudugunuzuda yazin.. birine kizdiginizda onu da yazin, mutlulugunuzu, hüznünü, endiselerinizi de yazin ))
Sevgiler
Selam,Benim sabah ki menüm
1 bardak yeşil çay
2 dilim ekmek
Domates
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Ara öğün 1 fincan sade kahve
2 tane ceviz
Akşam
8 kaçık zeytinyağlı barbunya
1 dilim ekmek
4 5 kaşık yoğurt
1 kase çorba
Ara öğün
2 ceviz
Yarım çay bardağı leblebi
2 lt su
1 saat yürüyüş
Ben tartılmaya korkuyorumBu arada bugün itibariyle 74.0 kilom hangi gün kilo bildirimi yapıyoruz bilmiyorum ama söylemeden geçemedim
yani Soyacım izin verirseniz 2 Aralıkta takvimimi oluşturucamBen tartılmaya korkuyorumkızlar beni bilir 15 gunde bir tartıliyorum.Dahamotive ediyor beni..Hedef kilomuz için bir takvim belirleyeliim.Gül üm mesela :
25 Kasim:74
02 Aralık:73
09 Aralik:72
....
gibi.
Ben 15 günde 1.5 kilo min. sınır koyuyorum.Bazi arkadaşlarımız haftalık 1.5 kilo ile bir takvim oluşturmuslardı.
Grubumuzdaki arkadaşlar ve Soya ne der fikirleri beklerim.Hedefe ulaşmak için beni böyle bir takvim motive etmişti
canım kahvaltın çok iyi..Tam karatay kahvaltısı..Ben doğum kilolarımın bir çoğunu bu tarz beslenerek vermiştim fakat kullandığın tereyağ ölçüsünü 1 tatlı kaşığından fazla yapma.1 çay kaşığı tereyağ ve 1 tatlı z.yağını karıştırarak da yapabilirsinGünaydın sabah menümü paylaşıyorum :)
Önce yarım lt su içtim.
Saat 10 da yemeyi planlıyorum, tereyağı ile 2 yumurta, 5 zeytin, küçük dilim peynir, 2 ceviz ve salata
Bu arada bugün itibariyle 74.0 kilom hangi gün kilo bildirimi yapıyoruz bilmiyorum ama söylemeden geçemedim
Ben tartılmaya korkuyorumkızlar beni bilir 15 gunde bir tartıliyorum.Dahamotive ediyor beni..Hedef kilomuz için bir takvim belirleyeliim.Gül üm mesela :
25 Kasim:74
02 Aralık:73
09 Aralik:72
....
gibi.
Ben 15 günde 1.5 kilo min. sınır koyuyorum.Bazi arkadaşlarımız haftalık 1.5 kilo ile bir takvim oluşturmuslardı.
Grubumuzdaki arkadaşlar ve Soya ne der fikirleri beklerim.Hedefe ulaşmak için beni böyle bir takvim motive etmişti
[/QUOTE
takvim belirleyin, bu önemli.. haftalık maks. 1 kilo.. daha fazla değil.. 15 günde bir tartı bildirimi yapabilirsin, senin takvim aynen devam etsin ))
emin ol krediyi daha az imzayla alırsın bitanemSelam kızlar,
1 tüp kan vermek için yaklaşık 15-20 kağıt imzalattılar )) bir an test yapmayacaklar da kredi verecekler sandım )))
haftaya ptesi itibari ile düzenli bildirimlerime başlayacağım, bu hafta biraz yoğun.. ama gözüm üzerinizde ))
sevgiler
selam canımslm arkadaşlar
geçmiş olsun soyacım
Menümün devamı kahvaltıdan 1 saat sonra 2 ceviz şu dakikalarda yarım paket 4 tane light kepekli kinoalı kraker akşamda 5 kaşık karnabahar yemeği 1 kase yoğurt 1 kase çorba ve 1 dilim ekmek düşünüyorum spor olarak akşam pilates var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?