bende dıyete pek baglı kalamıyorum saatler vs ısımden dolayı msela ogle yemegını sımdı yıyorum aksamıda eve gıdınce salatalık vs yıyorum kalorısı az seylerı terch edıyorum ekmek yk cogu zaman varsada cavdar tercıhım 12 km yol yuruyom bakalm 15 gun snra ıns vermıs olurummmmm
Insallah canım=)
sen kaç kilosun canım kaç kilo vermeyi planlıyosun :)
uww ben cok kıloyum 83 ........ 20 kılo verıcem ınsallah
12 km yürüyosun canım bu azimle verebilirsin birlikte vericez inş.
ınsallah sekerım ne demısler azımle s.çan duvarı delermiş
inşallah duvarı bizde delicez çok iştahlandım şimdi arkadaşımı arıyımda akşam yürüyeyim
inşallah duvarı bizde delicez çok iştahlandım şimdi arkadaşımı arıyımda akşam yürüyeyim
tabı ara yürümek en guzel sporlardan bırısı .... benımde aksam dısarıda ıslerım var mecbur toplu tasıma aracına bınmek zorundayım pıfff eve gıdınce artık yagımı surerım çayır çimen geze geze yururum bı saat =)
herkese merhabalarr:) Ben de aynı kilodayım seninle cimbomlukız ama çakılı kalmış durumdayım bugun12.gün diyette. .sen nasıl verdin ilk üç kilonu acaba been de tekrardan 55e döneyim başka bir şey istemiyorum:)
Bugun yuruyusumu biraz erken yaptm :) gelince dayanamadin bi kase pilav yedim. O kadarcik ta olsun :) aksam cok atistirmam olur biter. Benim boyum 165 kilom 52.8 . Benim de rakam takintim var. İki senedir 50 yi goremedim. :) artik azar azar duscez. Dun tartildim yuruyusten sonra 52.8. Bugun yine 52.8
Almamakta iyi diye kendimi avutuyorum .daha iki gun oldu felan diye.
Gerci dun aksam saat 10 da dayanamadim kendime azcik pilav yaptim .baharatida bastim icine :)
Artik yavas yavas. Bide bugun yuruyuse baslamadan parklardaki hareket aletlerinden su iki tane kisi ayakta karsilikli yaptigi var ya . Anlayin siz10 dk onu yaptik sonra yuruduk.
Dua edin de su kalcalar birazcik erisin. :)
canım sende kilo yokki gerçekten rakamlara takılmışsın:) o parkta tarif ettiğin aletle bende arada yapmaya çalışıyorum ama etkisi olurmu hiç bilmiyorum hareket edio gerçi ama oluodur inş.:) bencede banada dua edin şu kalçalar gitsin:))
Yuzmek de baya zayiflatiyo :)sızın hıc bırınızde kılo yok aslında kılonun hası bende =) c.tesıde denıze gıdıcez kızlarla mayo gıyıcım piff
Canim ya baya etkisi oluyo demekki dun yuruyuste bu kadar yorulmamistim. Eve geldim basenler baldirlar kalcam taa diz altimdaki bacaklarim her yerim sanki biri sopayla dovmus gibi agriyodu. :) kesinlikle etkisi var bence . Ben her gun 10 dk yapmayi dusunuyorum :)
Bnm olculerim de gogsumu bilmiyorum ama baya kucukbelim 66 kalcam 94 . Biraz az bise kalca gitse iyi olcak. Dun yuruyus yaptigim arkadasimda ip atlayalim dedi aksamlari. Gercekten 15 dk ip atlamak bile cok kalori yakiyo. Ve bacaklarimin agrisindan cikamadim atlamaya. Ama pes etmeden devam :)
sızın hıc bırınızde kılo yok aslında kılonun hası bende =) c.tesıde denıze gıdıcez kızlarla mayo gıyıcım piff
Yuzmek de baya zayiflatiyo :)
Oy evet bende onu hic beceremiyorum canim ya cok acitiyospor aletlerinin olduğu park bizede biraz mesafeli tühh kaçtı ama elimden geldiği kadar yapmaya çalışcam ozaman bende :) o parkların bazılarında bitanede oturup sırtından destek alarak bacaklarını öne koyup geri kalkıp oturan gibi bi alet var benim en çok canımı o yakmıştı gerçekten bütün etlerim dökülüo gibi hissetmiştim oda tüm bacak hatlarını çalıştırıo :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?