16 ay önce doğum yaptım.Göbeğim ilk zamanki gibi değil eskiden daha sıkı idi vücudum şimdi eskisi gibi değil ne yapmam lazım.İnsanların birde ben kaç kiloydum ben zayıftım demeleri iyice sıkılmama neden oluyor... Bu konuda hassasım sanırım...:26:
kalçaları sıkılaştırmak için squat bir mucizee !!
Bu harekete ilave olarak bel inceltme şekillendirmek için birebir olan [/COLOR]deadlift hareketi yapıldığında bel çukuru oluşur ve kalçalar dışa doğru çıkıklaşır..
Bir arastırmanızı tavsiye ederimm !
ben yapıyorum cokcokcokkk memnunum !
2 ayda ortalama 3 beden inceldım
sonra rejimle beraber devam ettıgımde ise 3 haftada 6 kilo verdim !