- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- 398
ben jillianda fayda göremedim canım ya, herkes çok fazydasını gördü ama ben sadece göbek bölgesinden birazcık incelmiştim
ee çok kilo da veremedim.. ama bende sorun var herhalde herkes çok memnun
canım ama çok güzel veriyorsun arada öyle takılmalar illaki olacak moralini bozma devam çok güzel olacağız
hayırlı olsun kuzum ayrıca rakibem salı oldu gram veremdm yine ama yarışıyorum seninle yine de
selambende istiyorum squat ama çok zorlanıyorum sen jillianı yaptığında farketti mi hiç ?
ben jillianda fayda göremedim canım ya, herkes çok fazydasını gördü ama ben sadece göbek bölgesinden birazcık incelmiştim
ee çok kilo da veremedim.. ama bende sorun var herhalde herkes çok memnun
Kızlarrrrr Merhabalar
AÖF kayıt yenilememi yaptırmaya gittim, kitaplarımı da aldım, o yüzden yeni geldim şirkete
Nasılsınız bakalım? Keyifler pek yerinde gibi görünmüyor, löpdidomuzun motivasyonu düşmüş sankim ama sonradan gelmiş
selam ahali
ben bu hafta iddialı değilim çünkü yine kilo vermemiş çıkıcakmışım gibi hissediyom, zaten adetime de 2 gün falan kaldı
ama salmadım yanlış anlamayın az yiyom gene
squata başladım dün bi yandan da
bakalım popiş nasıl olcak
Bu motivasyonum bir yerlerde bir tavanlarda cnm bende ruh halimden birşey anlamadım
aferin cnm salma az yemeye devam. squat yeni başladığımda beni mahfetmişti merdiven inemiyordumsen de öyle olmamıştır kesin sen zayıfsın ya
cimcime cnm motivasyonum için güzel şeyler yazmışsın ekleyemedim buraya karıştırdımsanada çok teşekkür ediyorum
drydry bu hafta performansında aşırı düşüklük fark ediyorumPusuya mı yattın kız :18::18::18::18::18:
Melekciğim huhu senin nasıl gidiyor :26::26:
Orkide bu hafta vasatız sanırım
zayıflıktan değil kız vücut alışık benim spora ondan zorlanmadım
yoksa geçen sene ham vücuda yapmıştım yürüyememiştim kaç gün
Benimkide leslie alışıktı ama kaç gün ne yatabildim ne kalkabildim ne yürüyebildim tır geçmiş gibiydi üstümden
Birşey sorucam 100 adet olduğunda 100 adeti bir andamı yapıcaz?
aslında öyle yapılmalı sanırım ama 2 set halinde de yapanlar var
30. gün 250 tane yapılcak ben ondan tırsıyom :18:
1 anda 250 set yapılır mı pert oluruz
ben dünden beri sirkeli su içmeye başladım ama ılık değil oda sıcaklığındaki suya katıp içiyom
ılık mı olmalı ki :26:
evet canım ılık olması lazım ki yağları daha hızlı eritsin....
selam ahali
ben bu hafta iddialı değilim çünkü yine kilo vermemiş çıkıcakmışım gibi hissediyom, zaten adetime de 2 gün falan kaldı
ama salmadım yanlış anlamayın az yiyom gene
squata başladım dün bi yandan da
bakalım popiş nasıl olcak
Kızlar bana bildirimler gelmiyor :44:
slm kızlar
bugün güne yorgun başladım akşam sanırım sporu fazla kaçırdım sabah ki sporumu zorla da olsa yaptım.sabah kalkar kalkmaz ılık ballı sirkeli bir bardak suyumu içtim.ardından 10 dk 150 calori 10 dk da bel göbek çalıştım ve kahvaltıya geçtim.benim kahvaltım hafta sonu hariç fiksdir.1 dilim tam buğday ekmeği arada( kepek ekmeği) yiyorum.3 çeri domates 2 küçük köy biberi yarım salatalık 1 kibrit kutusu köy peyniri 2 çay kaşığı lor peyniri ve 1 üçgen peynirin yanında 2 bardak yeşil çay içtim.günlük işlerimi bitirdikten sonra 80 squatımı yaptım kızlar sizin kadar zorlanmıyorum ben yaparken spor çok yaptığım için arkasından da 10 dk twister çalıştım.inşallah bu squat işe yarar ve kalçam daha güzel olur yarın squat da dinlenme günüm perşembe 100 e çıkıyor bir anda bakalım ne olacak:44::44:ama gerçekten yoruyor insanı bu ben şimdilik dinlenmeden yapıyorum hepsini ama 250 de ne olur bilmiyorum
mesaj kutundakileri boşaltırsan düzelir diye düşünüyorum. cimcime zaten söylemişKızlar bana bildirimler gelmiyor :44:
slm kızlar
bugün güne yorgun başladım akşam sanırım sporu fazla kaçırdım sabah ki sporumu zorla da olsa yaptım.sabah kalkar kalkmaz ılık ballı sirkeli bir bardak suyumu içtim.ardından 10 dk 150 calori 10 dk da bel göbek çalıştım ve kahvaltıya geçtim.benim kahvaltım hafta sonu hariç fiksdir.1 dilim tam buğday ekmeği arada( kepek ekmeği) yiyorum.3 çeri domates 2 küçük köy biberi yarım salatalık 1 kibrit kutusu köy peyniri 2 çay kaşığı lor peyniri ve 1 üçgen peynirin yanında 2 bardak yeşil çay içtim.günlük işlerimi bitirdikten sonra 80 squatımı yaptım kızlar sizin kadar zorlanmıyorum ben yaparken spor çok yaptığım için arkasından da 10 dk twister çalıştım.inşallah bu squat işe yarar ve kalçam daha güzel olur yarın squat da dinlenme günüm perşembe 100 e çıkıyor bir anda bakalım ne olacak:44::44:ama gerçekten yoruyor insanı bu ben şimdilik dinlenmeden yapıyorum hepsini ama 250 de ne olur bilmiyorum
yarından itibaren öyle yapayım ben o zaman
o suyu ısıtmak zor geliyor
mesaj kutundakileri boşaltırsan düzelir diye düşünüyorum. cimcime zaten söylemiş
80 taneyi dinlenmeden yapıyorsun ohh maşallahhh. tebrikler
canım bal da ekleyeyim ben o zaman sen öyle yapıyosan
ne kadar bal ne kadar sirke koyuyon söyler misin? ben ayarı tutturamıyom
evet canım şimdiye kadar hiç dinlenmedim cuma 100 de dinlenir miyim bilmem bir anda 20 artırmışlar programda
canım 1 bardak ılık suya benim bardağım biraz büyük 1 yemek kaşığı ballı elma sirkesi ekliyorum.senin ki sade sen 1 çay kaşığı da bal ekle ama aklında olsun bir daha aldığında markette iyi bir markanın ballı olanından al ayrıca eklemezsin ben 2.şişede öyle aldım eklemiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?