-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalori Arkadaşım
- Konu Sahibi aylisce
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah= 2 dilim beyaz ekmek+ domates soslu közlenmiş biber+ şekersiz çay
Ara Öğün= sütlü kahve
Öğle= 1 porsiyon pırasalı ıspanak kavurması+ 1 dilim kepekli ekmek
Akşam=Çeyrek elma+yarım portakal+yarım armut+ çeyrek nar dan oluşan meyve salatası
Ara Öğün=1 fincan çay
Sabah= 2 dilim beyaz ekmek+ domates soslu közlenmiş biber+ şekersiz çay
Ara Öğün= sütlü kahve
Öğle= 1 porsiyon pırasalı ıspanak kavurması+ 1 dilim kepekli ekmek
Akşam=Çeyrek elma+yarım portakal+yarım armut+ çeyrek nar dan oluşan meyve salatası
Ara Öğün=1 fincan çay
iyi geceler kızlar hafta sonu uğrayamadım ama ben bu hafta sonu aştım kendimi aldığım kalorinin haddi hesabı yoktur herhalde cumartesi krep yedim bugün pizza yedim 2 bardak kola içtim salep içtim şekerli çay içtim yarın kesin artı da olurum
bugün üniversiteden arkadaşlarla görüştüm haliyle ipin ucu kaçtı ama cumaya kadar toparlarım verdiğimden yukarı çıkmam ama aşağı da çok inmem.yarış varmış yine bu hafta yarışa girmicem annem kızıyor bu kadar hızlı kilo vermek istemiyorum son 4 kilo kaldı onu da yavaş yavaş vereyim diyorum.
bugün üniversiteden arkadaşlarla görüştüm haliyle ipin ucu kaçtı ama cumaya kadar toparlarım verdiğimden yukarı çıkmam ama aşağı da çok inmem.yarış varmış yine bu hafta yarışa girmicem annem kızıyor bu kadar hızlı kilo vermek istemiyorum son 4 kilo kaldı onu da yavaş yavaş vereyim diyorum.
Son düzenleme:
- 15 Haziran 2011
- 2.882
- 760
- 448
kızlar günaydın 
Hepinizi çooook özledim nasılsınız bakayım :26::26:
Bu hafta sonu aldığım kalori herhalde 5000-6000 vardır 2 günde verdiğim kiloları geri aldım. tam 1.700 gram geri almışım
Ablam gelmişti onla birlikte yedikte yedik
Bugün yine başladım kendimi dizayna sokmaya hafta birincisi olamasamda + da olmak istemiyorum inş. - ye düşerim yine 100 gram versem de yeter
Hepinizi çooook özledim nasılsınız bakayım :26::26:
Bu hafta sonu aldığım kalori herhalde 5000-6000 vardır
2 günde verdiğim kiloları geri aldım. tam 1.700 gram geri almışım Ablam gelmişti onla birlikte yedikte yedik
Bugün yine başladım kendimi dizayna sokmaya hafta birincisi olamasamda + da olmak istemiyorum inş. - ye düşerim yine 100 gram versem de yeter
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
Kızlar bu hafta kendime geliyorum ay yine açlık krizlerim tutmaya başladı bu hiç hayra alemet değil o yüzden önlemler almaya başlıyorum bugün sabah maydanoz suyumu içtim tadı fena değil maydanoz sevmememe rağmen içtim gitti
ip atlamaya başlıyorum düzenli olarak atlayacam sabah 4 setten 200 defa öğle 2 setten 100 defa akşam 4 setten 200 defa toplamda 500 defa yapacam inşallah:122: İp ile evde atlayamadığım için ip varmış gibi yapacam eğer çok zor gelirse sayıyı azaltabilirim basenlerim gitmiyor ya geçen aylarda da atlıyordum çok zorlanmıyorum bakalım bir hafta yapabilecek miyim bana katılmak isteyen var mı sizi gidi kaçamakçılar sizi
bu hiç hayra alemet değil o yüzden önlemler almaya başlıyorum bugün sabah maydanoz suyumu içtim tadı fena değil maydanoz sevmememe rağmen içtim gitti ip atlamaya başlıyorum düzenli olarak atlayacam sabah 4 setten 200 defa öğle 2 setten 100 defa akşam 4 setten 200 defa toplamda 500 defa yapacam inşallah:122: İp ile evde atlayamadığım için ip varmış gibi yapacam eğer çok zor gelirse sayıyı azaltabilirim basenlerim gitmiyor ya geçen aylarda da atlıyordum çok zorlanmıyorum bakalım bir hafta yapabilecek miyim bana katılmak isteyen var mı sizi gidi kaçamakçılar sizi
Son düzenleyen: Moderatör:
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
Farklı kilolarda kişiler ip atlayarak kaç kalori yakar?
10 dakika sürede
60 KG biri 100 kalori
70 KG biri 117 Kalori
80 KG biri 133 Kalori
90 KG biri 150 kalori yakılıyormuş
1 saat ip atlamak 550 kalori
İP ATLAMANIN YARARLARI
İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir.
ZARARLARI
Kadınlarda Gögüs Sarkmasına neden olur. Bunun Önlemini Almak için 5 Beden küçük sütyen Kullanılmalı, ve Mümkün olduğunca az sıçranmalı.(Bende bel korsesini bağlıyorum daha rahat oluyo
)Kalp, Tansiyon, Diyaliz Hastalarının Yapmaması Gereken bir spordur.
Eki Görüntüle 980739
Farklı kilolarda kişiler ip atlayarak kaç kalori yakar?
10 dakika sürede
60 KG biri 100 kalori
70 KG biri 117 Kalori
80 KG biri 133 Kalori
90 KG biri 150 kalori yakılıyormuş
1 saat ip atlamak 550 kalori
İP ATLAMANIN YARARLARI
•İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
•Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
•İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
•El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
•Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
•İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
•Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
•Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
•Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
•Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir.
ZARARLARI
Kadınlarda Gögüs Sarkmasına neden olur. Bunun Önlemini Almak için 5 Beden küçük sütyen Kullanılmalı, ve Mümkün olduğunca az sıçranmalı.(Bende bel korsesini bağlıyorum daha rahat oluyo
Kalp, Tansiyon, Diyaliz Hastalarının Yapmaması Gereken bir spordur.
sırf göğüs sarkmasından korktuğum için hiç sıcak bakamadım ip atlamaya faydası çok ama
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
sırf göğüs sarkmasından korktuğum için hiç sıcak bakamadım ip atlamaya faydası çok ama
Evet bende sarkarmı diye korkuyorum ama şimdi önlemimi alıyorum inşallah olmaz :)
sırf göğüs sarkmasından korktuğum için hiç sıcak bakamadım ip atlamaya faydası çok ama
Sütyen değil de bi bezle sımsıkı sarılabilir bence
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
Sütyen değil de bi bezle sımsıkı sarılabilir bence
Canım ben bel korsemi takıyorum faydalı oluyo
kızlar bi konuda fikrinize ihtiyacım var... Ben zayıflayınca yüzüm çöküyor çirkin oluyorum annem diyordu bugün bi arkadaşımla konuştum o da daha fazla verme yüzün çöküyor solgun oluyorsun falan dedi 57 kiloyum boyum 1.62 hedef 52 ama daha önce 52 olmuştum inceciktim ama gerçekten yüzüm solgundu vermek istiyorum ama çirkin olmak istemiyorum ne yapacağımi bilemedim
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
kızlar bi konuda fikrinize ihtiyacım var... Ben zayıflayınca yüzüm çöküyor çirkin oluyorum annem diyordu bugün bi arkadaşımla konuştum o da daha fazla verme yüzün çöküyor solgun oluyorsun falan dedi 57 kiloyum boyum 1.62 hedef 52 ama daha önce 52 olmuştum inceciktim ama gerçekten yüzüm solgundu vermek istiyorum ama çirkin olmak istemiyorum ne yapacağımi bilemedim
Canım bilemedim ki acaba diyetisyen yardımımı alsan da yüzün çökmese:44: yani en azından diyetisyen bizden daha bilgili olabilir
Canım bilemedim ki acaba diyetisyen yardımımı alsan da yüzün çökmese:44: yani en azından diyetisyen bizden daha bilgili olabilir
diyetisyenler de çok para istiyo
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
Canım bu sayfayı oku belki bir fikir verir.
Zayıflarken yüzümüz neden çöker?
Yüz iç ve dış faktörlerin etkileri ile yaşlanır. Yüz yaşlanmasında halk arasında "çökme" olarak adlandırılan türü, deri altında bulunan hacmin hızlı kaybı ile olur. Deri altı hacmini yağ, kas ve iskelet oluşturur. Yanlış yapılan diyetlerle yüzün yağ tabakasının kaybı ve iskelet sistemindeki erimeler ile yüzde yaşlanma hızlanır. Bu durum zayıflama çökmesi olarak bilinir. Özellikle yanakların düşmesi ile buldog yüz adı verilen yüz görüntüsü yanında, gözlerde içeri çökmeler, kaş düşmeleri, ağız kenarı düşmeleri olur. Kişi daha ince ve sağlıklı bedene sahip olmasına rağmen yüz yorgun ve mutsuz görünür. Özellikle 35 yaşını geçmiş kişilerde hızlı ve fazla kilo kaybı, önlem alınmaz ise yüzü yaşlandırır. Hızlı ve aşırı kilo kayıplarında yüz dışında bedenin diğer bölgeleri ve özellikle kol, göğüs, bacak içi ve kalça sarkmaları da olmaktadır. Ancak yüz görünür olduğu ve yaşlanmanın doğrudan kanıtlarını verdiği için daha önem taşır.
Yüz çökmesinde daha riskli gruplar mıdır?
Evet, özellikle güneş hasarının fazla olduğunun işareti sayılan deri lekeleri gibi sorunları olan ince derili kişiler, hızlı ve fazla kilo kaybından daha kolay etkilenir. Erkekler kalın deri yapısı ve daha güçlü kemik yapısı nedeniyle bu durumdan daha az etkilenir.
Zayıflarken yüzün çökmemesi için neler yapılabilir?
Dengesiz ve hızlı kilo kaybının bedeli yüzün kaybı olmamalıdır. Spor eşliğinde, yavaş kilo kaybı yüzün korunmasında yardımcı olur. Bu sırada özellikle güneş hasarından kaçınmak gerekir. Hacim kaybeden yüzde güneş hasarı sarkmayı hızlandırır. Güneş hasarlı ciltte kollajenler yeterince sağlıklı değildir, içi boşalmış deriyi yerinde tutamazlar. Fazla kilo verme hedefleniyor ise, yüz derisindeki kollajen miktarını ve yapımını uyaran başta lazer tedavileri olmak üzere bazı estetik girişimler eklenebilir. Bir başka önlem, bedenin yağ açısından fazla olan bölgelerinden yağların alınıp -80 derecede saklamasıdır. Zayıflama tamamlanınca ya da zayıflama programı devam ederken kişiye bu hücreler enjekte edilebilir. Zayıflama tamamlanınca, bazı bölgelerde dirençli yağlar kalmış olabilir. Bunlar da yüz için kullanılabilir. Kişi, önceki tecrübelerinden zayıflarken yüzde zayıflama olduğunu biliyor ve sadece bölgesel yağlar için kilo vermeye çalışıyor ise, lazer lipo ile bölgesel yağlardan kurtulmak daha akılcı bir seçim olacaktır. Aşırı sarkmanın olduğu durumlarda yüz germe işlemlerine gerek olacaktır. Bu durumda sadece hacim vermek kişiyi gençleştirmede yeterli değildir.
http://www.hepimizaileyiz.com/Guzellik/Incelme/Vucudunuz-Sarkmadan-Yuzunuz-Cokmeden-Kilo-Verin-6211
Zayıflarken yüzümüz neden çöker?
Yüz iç ve dış faktörlerin etkileri ile yaşlanır. Yüz yaşlanmasında halk arasında "çökme" olarak adlandırılan türü, deri altında bulunan hacmin hızlı kaybı ile olur. Deri altı hacmini yağ, kas ve iskelet oluşturur. Yanlış yapılan diyetlerle yüzün yağ tabakasının kaybı ve iskelet sistemindeki erimeler ile yüzde yaşlanma hızlanır. Bu durum zayıflama çökmesi olarak bilinir. Özellikle yanakların düşmesi ile buldog yüz adı verilen yüz görüntüsü yanında, gözlerde içeri çökmeler, kaş düşmeleri, ağız kenarı düşmeleri olur. Kişi daha ince ve sağlıklı bedene sahip olmasına rağmen yüz yorgun ve mutsuz görünür. Özellikle 35 yaşını geçmiş kişilerde hızlı ve fazla kilo kaybı, önlem alınmaz ise yüzü yaşlandırır. Hızlı ve aşırı kilo kayıplarında yüz dışında bedenin diğer bölgeleri ve özellikle kol, göğüs, bacak içi ve kalça sarkmaları da olmaktadır. Ancak yüz görünür olduğu ve yaşlanmanın doğrudan kanıtlarını verdiği için daha önem taşır.
Yüz çökmesinde daha riskli gruplar mıdır?
Evet, özellikle güneş hasarının fazla olduğunun işareti sayılan deri lekeleri gibi sorunları olan ince derili kişiler, hızlı ve fazla kilo kaybından daha kolay etkilenir. Erkekler kalın deri yapısı ve daha güçlü kemik yapısı nedeniyle bu durumdan daha az etkilenir.
Zayıflarken yüzün çökmemesi için neler yapılabilir?
Dengesiz ve hızlı kilo kaybının bedeli yüzün kaybı olmamalıdır. Spor eşliğinde, yavaş kilo kaybı yüzün korunmasında yardımcı olur. Bu sırada özellikle güneş hasarından kaçınmak gerekir. Hacim kaybeden yüzde güneş hasarı sarkmayı hızlandırır. Güneş hasarlı ciltte kollajenler yeterince sağlıklı değildir, içi boşalmış deriyi yerinde tutamazlar. Fazla kilo verme hedefleniyor ise, yüz derisindeki kollajen miktarını ve yapımını uyaran başta lazer tedavileri olmak üzere bazı estetik girişimler eklenebilir. Bir başka önlem, bedenin yağ açısından fazla olan bölgelerinden yağların alınıp -80 derecede saklamasıdır. Zayıflama tamamlanınca ya da zayıflama programı devam ederken kişiye bu hücreler enjekte edilebilir. Zayıflama tamamlanınca, bazı bölgelerde dirençli yağlar kalmış olabilir. Bunlar da yüz için kullanılabilir. Kişi, önceki tecrübelerinden zayıflarken yüzde zayıflama olduğunu biliyor ve sadece bölgesel yağlar için kilo vermeye çalışıyor ise, lazer lipo ile bölgesel yağlardan kurtulmak daha akılcı bir seçim olacaktır. Aşırı sarkmanın olduğu durumlarda yüz germe işlemlerine gerek olacaktır. Bu durumda sadece hacim vermek kişiyi gençleştirmede yeterli değildir.
http://www.hepimizaileyiz.com/Guzellik/Incelme/Vucudunuz-Sarkmadan-Yuzunuz-Cokmeden-Kilo-Verin-6211
Teşekkür ederim melekcigim ama hızlı ve sağlıksız vermiyorum spor da yapıyorum çok moralim bozuldu bir iki kilo daha verip bıraksam mi ki püff
