Kalori sayimi ile kaldigim yerden devam

Bizde kislik kavurma yapilir zamanida geldi:)
Bu yuzden 2 gundur yedikletimi yazmama gerek yok et et et
Ekmeksiz yiyerek ve salata ile destekleyerek bir nevi protein agirlikli beslenmis oldum.Yesil cayimi hic unutmuyorum.Gunluk 1000 kalori ile kapattim iki gunumu.
 
ruyalarkizi .!.:
Boyum 1.76 kilom su anda 61.4 gunluk 650 kaloriyi asmamaya calisiyorum ben su anda siz nasil yapiyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...

Cok bilgim yok ama hergün sirf 650 cok az.

digerleri neye göre hesaplayip neye göre ne kadar kalori tüketiyorlar bilmiyorum.
Aciklayan olursa sevinirim.

Benim bildigim kilo X 24 günlük kalori hakkin, zayiflamak istiyorsan bunu düseceksin heralde ama ne kadar düseceksin ?

Senin icin 5:2 diyeti tavisye ede bilirim, hafta da 2 kez 500 kalori tüketiyorsun diger günler normal, asiriya kacmadan tabii.
Ben onu deniyorum iyi gidiyor, konuma baka bilirsin.
 

Eger az yagli olarak yiyorsan etleri o zaman bir sikinti kesinlikle yapmaz zaten hergun proteinin dibine vurmuyosun, 2 gun protein agirlikli yemekler yemen kesinlikle bir sıkıntı yaratmaz diye dusunuyorum
 

650 kalori eskiden hicbirsey yemeyen bir insan icin cok fazla olabiliyor. Diyetisyen esliginde sadece 1000 kalori yiyebilirim gunde daha fazlasina cikabilcegimi hic sanmiyorum. Yani hesaplamama gore benim 1488 kalori almam gerekiyor gunde ama dedigim gibi 1000 kalorinin ustune cikamam. Cikarsam cok buyuk bi pismanlik duyarim. Bazen 700 kalori aldigimda bile kendimi cok kotu hissediyorum, pismanlik duyuyorum.
 
kalorı sayımı gercekten cok işe yarıyor ben bundan 2 sene evvel 17kılo vermıstım 5ay evvel dogum yaptım 5 kılo fazlam var ama ben 10 kılo vermek istiyorum 60 la hamıle kaldım 80 le doguma gırdım dogumdan 10 gun sonra 64 kg dum bu arada boyum 168 170 cıvarı herkez aaa ne cok zayıflamıssın daha yenı dogurdun dıye dıye sımardım gelsın pastalar gıtsın cıkolatalar kahvaltıda 1 beyaz ekmek nutella yemeler derken dogumdan kalan 4 kılomun uzerıne bıde 2 kılo aldım 66 kgyım suanasırı aclık krızlerı yasıyorum sureklı tatlı ıstıyo canım gunduz tokum aksamları cok acım ama bende pkoya baglı ınsulın dırencı var ve muhtemelen ondan kaynaklı bır aclık yasıyorum yarın endokrın uzmanına gıdıcem nasıpse ınsulın dırencımı kontrol altına almadan kılo vermem ımkansız.kızlar bıde sunu merak edıyorum tamam kalorı sayımı yapıyorsunuz ama spor yapmıyomusunuz?bundanda bahsedın spor cok onemlı ben spor yapmadan kılo veremem heralde:44:ben dıyet yapan arkadasların yazılarını okumaktan buyuk keyıf alıyorum kılo vermek çok keyıflı bırsey bence
 

Ohhhh sen baya aclik sinirlarinda yasiyorsun ?
neden pismalik duyuorsun anlamiyorum ki.
Kac kilosun kac kilo verdin ?
Böyle devam ederek daha cok kilo veriyormusun duruyormu kilo vermen?

1000 kalori ile sürekli kilo verio olmalisin ?

Benimde normal kalori hakkim 1408, toplam haftalik ortalam 900-1000 kalori arasi yiyorum.
Bakalim bir ay sonucu ne olacak :)
Ama 650 bana hayatda yetmez sürekli olarak.
Ne yiyorsun bu 650 kalori de neler doyuruyor seni ?
 
Bolgesel problemin varmi bilmiyorum ama boyun ve kilon orantili gorunuyor.Insulin direncini doktor gorusuyle degerlendirip kisa zamanda formuna kavusacagini dusunuyorum canim.
Ruyalarkizinin durumu biraz farkli bildigim kadariyla hic yememek gibi bir hata yapmis:))O yuzden daha fazlasini yiyemiyor ama simdi oldukca bilincli.

Internette bazal metabolizmani hesaplatip ( Boy kilo yasta katiliyor) 500 , 600 kalori eksik kalori alman gerekiyor canim.Bazi sitelerde kilonu korumak icin ne kadar ,kilo vermek icin ne kadar kalori alman gerektiginide hesaplayabiliyorsun.
 
feylesof123 .!.:
Kazandibi hafif bir sutlu tatli diye biliyorum sorun olmaz bence amaaaa aman patatese dikkat!


Yazmayi unutuyorum ama bende 4 gundur yarim saat bisiklet suruyorum spora devam kesinlikle:)))
Genişletmek için tıkla...


Canim bende gecen gun doktora gittim 4 aydir regl olmuyorum diye bendede pko varmis ama ben kendimi frenlemeyi ogrendim artik yani vucut her nr kadar istesede eger sen kendini yemek istemiyorum, 5 dakikalik bi zevk icin bu kadar kalori alamam diye sartlarsan o acligin onune mutlaka gecebilirsin.
Bende 17 kilo vermistim 3.5 ayda hic spor yapmadim ustelik butun gun yatagimda oturdum ayaga sadece yesil cay hazirlamak icin kalkiyodum o derece spor vucudu toparlamak acisindan onemli ben bugun basladim spora haftasonlari sabah 9-12 arasi bisikler surup 20 mekik falan cekicem hem diyete baslar baslamaz spor olmamali once kilolarini verip sonra vucudunu duzeltmek icin spora baslamalisin ben 77 kiloydum su anda 61 kilo civarlarindayim ve yeni vucudumu hareketlendirmeye basladim.benim dusunceme gore simdi spora baslamam daha iyi oldu bence sende boyle yapabilirsin :) ve spor olmadan kilo veremem diye kendini sakin sartlandirma eger sartlandirirsan hicbisey yemesen dahi kilo veremezsin once kendine guven ve ben bu kilolari vericem diye kendine soz ver, kendine inan. Sonra zaten kalori sayimi ve duzenli beslenme ile cok rahat kilo vericegine inaniyorum :)
Ve son dedigine katiliyorum ben hala daha kilo verenlerin yazilarini okurum buyuk bor zevkle mutlu olurum hatta :) kilo vermek gercekten mukemmel bisey. 4 5 ay once ustume olmayan dar pantolonumu simdi giyince esofman gibi durdugunu gormek daha mukemmel! :)
 
 
Ben hep sisman biriydim ve diyet yapmak istemeye baslamam anoreksiya hastasi olanlarin fotografini gorunce baslamisti. Onlar gibi olmak istiyodum ve durust olmak gerekirse resmen kilo vermekle psikolojimi bozmustum. Su anda eskiye nazaran daha iyiyim ama hala daha o halimden kalan duygular var. 77 kiloydum 61 kiloyum su anda. Kalori hesaplayarak daha az kilo veriyorum ama gramda olsa mutlaka vermis oluyorum.. Ama su siralar 61.4- 61.9 arasi takili kaldim :/ durdu gibi ama daha dikkat edicem yediklerime. Ac kalmiyorum cunku hangi besinin ne kadar uzun sure tok tuttugunu biliyorum. Mesela sabahlari 1 tane haslanmis yumurta, 1 adet salatalik ve domates, 1 kase light yogurtun icine tarcin ve keten tohumu koyup yiyorum. Okulda ogle arasinda 1 adet elma yiyorum. Aksam ise saat 18-19 gibi ya yulaf ezmesi yiyorum, yada evde ne varsa eger uygunsa cok cok az miktarda onu yiyerek gunumu kapatiyorum. Bazen 650 kalori banasa yetmeyebiliyo. Bazen gunu 450 kaloriyle kapatiyorum, bazen 700-750 falan oluyo. Ama dengelemek cok onemli. Mutlaka bi sekilde dengeliyorum
 
feylesof123 .!.:
Tamamen yagsiz diyemem kavuruluyor cunku ama ben yagsiz kismini yedim tabiiki
Genişletmek için tıkla...

O zaman endiselicek hicbisey yok :)


Ben internetten hesapliycagimiz metabolizma hizimiza pek inanmiyorum acikcasi. Sonucta benle ayni boyda, kiloda ve yasta olup dunyalari yese kilo almayan bir arkadasim var ustelik sporda yapmiyor.
 
 
canım benim insulin dırencı çok kotu bısey sureklı aclık krızlerı yasıyorsun doymak nedır bılmıyosun ben 2 sene once delı gıbı dıyet ve spor yapmama ragmen aylarca gram kılo verememıstım bende 4 ay adet olmadıgım ıcın doktora gıttıgımde pkolu oldugumu ve ınsülın dırencı gelıstıgını ogrendım doktor ılac yazdı ınsülın dırencını kırmak ıcın yoksa kılo veremezsın dedı ben o ılacı kullanmaya basladıktan sonra dıyetler ıse yaramaya basladı 17kılo verdım ama hıc sarkmadım spor yaptıgım için tas gıbıydımhatta kılo verdıkten sonra nasıl gorunuyoruz bolumunde resımlerım var bakarsan anlarsın spor sayesınde 30kılo vermıs gıbı gozukuyorum cok sıkılastırdı benı ben kılo verdıkm dıye sporu bırakmadım takı hamıle kalana kadar hamıle kaldım 20 kılo almama ragmen vucudum hıc deforme olmadı sadece top gıbı karnım vardı kımse 20 kılo aldıgıma ınanmıyordu hamıleyken herkez aaa neguzel hıc kılo almamıssın dıyolardı nasıl almadım ya 80 kılo oldum dıyodum sasırıyolardı ben bunu hamıle kalana kadar yaptıgım spora baglıyorum acıkcası bıde senın yasın cok kucukmus 15 yasındaydın sanırım sporsuz kılo vermemene şaşmamalı ben senın yasındayken gunde 2 ekmek yer gram kılo almazdımsımdı yaşlandık tabiögretmenler gününde 30 olucam aramızda 15 yaş var sende 15 yasındasın ay çok dokundu banaahhhh o genlık dolu gunlerben sporsuz kılo verecegıme ınanamam yanı dogrusu yedıklerımı senın kadar kısamam ayolvallahı basıma agrılar gırer koltuk bıyerlerıme batar ole oturamamkı1000kalorı ıyıdır ınsan fazlası ıcın kendını zorlamamalısana okadar kısı soylemıs be kardesım kımseyı dınlememıssın hasta olursun mazallah650 koları kas kaybın olur bak ben sporla kılo verdıgım ıcın kas artısım mutıs olmustu
 
Son düzenleme:
 

Aslinda bende spor yapmak istiyorum ama hem maddi durumlardan oturu bi spor salonuna yazilamiyorum hemde okul falan derken eve 6da geliyorum calismaya bile zamanim olmuyo o yuzden sporu hic yapamiyorum herkes soyluyo yanlis yaptigimi bende biliyorum ama inat iste yinede 650 kaloride israr edip 50 kilo olucam ben diyorum 77 kiloyken bende hergun afedersiniz okuz gibi yerdim ama kilom hep 76-77 arasinsa gidip gelirdi simdi kendimi nasil bozduysam ne yersem yiyim direk kilo oluyo :/ her yemekten sonra tartiliyorum ben bide oyle bi manyaklik var bende yemekten once ve sonra tartilip gram degisikliklerinde cildiriyodum ama artik haftada bir tartilmaya gayret ediyorum bazen boyle tartiya gidiyorum ama sonra hemen geri donuyorum
 
Ya kizlar su an farkettim ben doymuyorum artik eskiden 650 kalori yerdim muthis derecede doyar ve siserdim resmen ama simdi gozum ac oldu az once aksam yemegiolarak 4 tane yagsiz nugget ve aci salca yedim sonra dayanamayip 1 yulafli bisbiskuvo yedim sonra kuru pasta vardi onlardan bi isirik aldim dedim yeter ama yine dayanamayip lor peyniri cikarttik 2 catal falan ondan yedim annem kendisine domates kesmisti onlardan yedim sonra yine 2 kasik aci sos yedim ve hala daha doymak bilmiyorum acaba benimde bu insulinle alakali bi durum olmus olabilirmi normalde yicegimde doymam gereken seylerin simdi daha fazlasini yedim ama yinede doymadik birazdan gidip butun kuru pastalari, biskuvileri ve dolapta duran tatliyi mideme indirmekten cok korkuyorum ya dayanamiyorum su an gercekten :'(
 

AH canım benım kızma ablana ama sen kıloyla kafayı bozmuşşunsana bısey dıyeyımmı okadar kalorı azaltması yapmasaydın ole her yedıgın kılo olarak sana gerı donmezdı vucudunu cok aza alıstırmıssın pekı 50 kıloya dustukten sonra napıcaksın, bır omur bole cok az yıyerek yaşayabılırmısın?bırak yemekten sonra tartılmayı uzmanlar hergun tartılmayın dıyolar.
ben 15 yaşındayken 50 kıloydum neyersem yıyeyım hep aynıydım.
aslında fırsatlar herzaman yaratılr bak ben mesela kac aydır yuruyuse cıkıcam dıyorum ama bebegımı bahane edıp cıkmıyorumbebegımı kıme bırakıcam dıyıp yeltenemıyorum sanırım rahatımı bozmak ıstemıyorum cunku gercekten kafama koydugumda bırsekılde cıkarım yuruyuse 30 dakka bıle yurusem kar kardır.ben daha once elıptık bısıklet almıstım bıde mekık aletı onlarlada evde yapıyordum yurudukten sonra bazende sahıldekı parktakı aletlerle çalısıyordum illaki spor salonuna gitmeye gerek yok imkanlar dahilinde yapılabılir bıseyler canım benım zaten acık havada spor yapılması makbuldur.
gecen tvde bır uzman dok kısın yuruyus yapmak yazın yapmaktan 2kat daha fazla enerjı harcatır yanı 1 saat yuruyuste 300 kalorı harcanıyorsa kısın 600'e cıkıyormus ama cok soguk havalardan bahsetmıstı cunku vucut kendını ısıtmak ıcın ekstradan enercı harcıyomus yanı kısın ıse yaramaz dıye yurus yapmayı bırakmayın 2kat ıse yarıyor demıstı.
 
Son düzenleme:

ablasının gülü daha az evvel bana bende pkoluyum ama ınsan ıstese iştahını kontrol eder, açlık krızlerine boyun egmez demiyomuydun sen sımdıde doymuyorum dıyosun ALLAHTA seni güldürsün emi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…