Benim diyetim ozetle soyle; haftada 1 ogun veya her gun gunde 1 kofte buyuklugunde et (tavuk/hindi/kirmizi et), haftada 1 ogun baklagil, 2 kere balik, sut urunleri kisitli (bir olcu sut veya yogurt), yagsiz beyaz peynir disindaki tum peynirler yasak, bezelye yasak, bulgur baklagil grubunda, beyaz ekmek yasak cavdar ekmegi serbest, miktarinda bir sinirlama yok, sakatatlar, sosis, salam, sucuk yasak. Meyve sebze serbest. Yesil fasulye serbest. Zeytinyagi serbest, hatta hersey z.yagi ile pismeli, Kati yaglar yasak.
off off of bu ne herşeyde varmış bu k vitamini .en çok yandığımda bakliyatlar