gun içinde öğün aralarında ve akşam 8 den sonra acıkırsanız ayran süt içilebilir.ancAK 1 lokma da olsa yıyecek yenmeyecek(cevız dahil)
ben bişey sormak istiyorum akşam 7 8 den sonra bişey yenmiyor diyor diyette fakat bazı arkadaşlar ayran veya süt içilebilir diyor.sonuç olarak 8 den sonra ayran yada süt yada ceviz yiyebilir miyiz kızlar
gun içinde öğün aralarında ve akşam 8 den sonra acıkırsanız ayran süt içilebilir.ancAK 1 lokma da olsa yıyecek yenmeyecek(cevız dahil)
bu saatten sonra birşey yemeyecım ıcın bugunku menumu yazıyorum:
sabah.
08:00
ıspanaklı yumurta
11 yesıl zeytın
domates
5 kuru kayısı
1 avuc cevız
16:00 1 brd ayran
1 şeftalı
3 kuru kayısı
ıspanaklı 2 yumurta
1 domates
yarın düzgun bir yemek pişireceğim inş.:97::97:
akşama yıne misafir var.yine bana cigerci kedisi gibi izlemek düşer:18::18::18::18:
sabah
2 yumurta tereyağlı(1 çay kaşığı)
2 zeytin
1 çay bardağı fındık-fıstık-ceviz-badem
1 üçgen peynir
ara
yarım dlm ekmek büyüklüğünde ev yufkası:18:
öğle
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt
10-15 adet dutkurusu:18:
ara
incecik dlm şeftali
1 yuvarlak dlm muzz:18:
benimmm arkadaşş karatayımı karatylıktan çıkardı bugünnn
ara öğünlüü menümmm böle oldu işte
teşk.ya ama ama cevizde besin sütde ayranda besin ne farkı var acaba .süt kilo aldırmaz mı yada hiç mi bişi içmesek off kafam cok karıştı :84:
Çok da fazla bir şey yok bence hiç bozma moralini.
Azıcık yufka azıcık meyve.
Karatay hala karatay durumunda..
siz bu diyetin özünü anlamamışsınız sanırım, kitabı alıp okumanızda yarar var bence, bu sorularınızın cevabı kitapta var. Leptin hormonu 4-5 saatlik açlık sonrası çalışmaya başlıyor ve leptin hormonunun çalışabilmesi için belirli bir düzenin korunması gerek, insülinin kanda belirli bir düzeye gelmesi gerek ve ağzımıza attığımız lokmayı çiğnemeye başladığımız an insülin salgılanmaya başlıyor, insülin ve leptin direncinin kırılması için öğünleri saatinde yemeli ve arada hiçbişey yememelisin
teşk.kitabı okusam bu kadar anlamazdım çok saolpeki bişi daha sorabilir miyim yeşil merceimek yedim öğlende ben mesala ama tabağa ne kadar kaç kepçe koymak gerkiyr sekiz kaşıktan fazla yedim .bide 8 kaşık yoğurt yedm fazlamı sizce:97:
hiç öyle bir ölçü görmedim ben kitapta, doyuncaya kadar yemek öneriliyor, zaten diyeti verilen şekilde uygularsan çok fazla yeme ihtiyacı duymuyorsun.
aralarda yemiş olmam kötüü oldu işteee...
off neredeyse ağzıma tıkıştıracakk okadar ısrar ediyor ki
sonraki günler daha net duruş sergilemem lazımmm
sağol canımmm
Kızlar Karatay Dıyetı ıle dogru tuslara basılarak vucut zayıflatılabılır..........Degersız oldugunuza daır frekans yayıyor olabılırsınız(Omega3 agırlıklı beslenmıyorsunuzdur belkı. ) :.....Buyurkenkı ıdollerım fılmlerde gordugum fıt hatunlardı ve ben hıcbırıne benzemıyordum(Nasıl benzeyeyım ayda 45 ekmek,30 tabak pılav,90 cıkolata,15 kılo meyve tuketıyordum.), Karatay Dıyetıyle tanısana kadar bu durumum boyle devam ettı......::::::::Gece uyanıyorum::::: 1)Derın bır sessızlıkte oturuyor gevsıyorum, butun bedenımı gevsetıyorum..2)Sakınlesıyorum gozlerım kapalı derın bır sessızlıkte oturuyorum.3)Zıhnım omzum kafam gevsıyor rahatlıyorum huzurlu oluyorum. 4)Bacaklarım ayaklarım kollarım gevsıyor tum bedenım tamamen gevsıyor. 5)Tum bedenım tamamen gevsıyor. 6)Nefes alısverıslerımı sakınlestırıyorum. 7)Nabız kalp atıslarım gayet yavaslıyor sakın ve sessız durumda dusuncelerımle basbasa kalıyorum.:::::::Ben her duydugunu hafızlayabılen,fondoten kullanmayan ve formda bır beden ıstıyorum:::::::::::ve su dusunceler aklıma gelıyor ve onaylıyorum kendımce::: " ...1)Karatay Dıyetı ıle degısımdeyım... 2)Omega3 agırlıklı beslenmeyı sevıyorum. 3)Omega3 agırlıklı beslenmek ıyı duygular verıyor. 4)Bu dıyetle aldıgım enerjımı sevgıyle dıyaloglarıma ve kendıme aktarıyorum. 5)26 kılo verdım artık hareketlıyım ve hareketlı olmayı sevıyorum bana guven verıyor. 6) Nefesımı sevıyorum yasamayı sevıyorum. 7)Gulumsemeyı sevıyorum. 8)Saglıklıyım. 9)Huzurluyum. 10) Mutlu ve neselıyım.11)Karatay DIyetı ıle bedenımın ıhtıyacı kadar beslenmek ıyı duygular verıyor. 12)Sevıyor ve sevılıyorum,gorenler soruyor "Nasıl verdın?" dıye. 13)Dansta huzur buluyorum sık sık dans edıyorum. 14)Durumumu dusunmek ıyı gelıyor. 15)Enerjım artıyor. 16)26 kılo verdım artık egzersız yapmak nese ve huzur verıyor. 17)Artık yurudugumde gelısıyorum,degısıyorum ve huzur buluyorum. 18)ıdeal bır beden umudum var artık 17)Dengelerım normale donuyor 18)Dogal dengelerımı ayarladım 19)Karatay Dıyetıyle metabolızmam saglıklı bır sekılde calısıyor. 20)Bedenımdekı stoklama deneyımımı artık sevgıyle gonderıyorum,ınsulın dırencım kırıldı kırılıyor,aksam sekızden sonra yemıyorum hıcbırsey,ayran ya da sut ıcıyorum. 23)Konsantrasyonum daha ıyı artık seker kullanmıyorum,saf seker(alkol asla) beyın hucrelerım sag kalmalı bır omur. 24)Tereyagıyla, zeytınyagıyla dostum ama cok samımı degılız tabı,dıgerlerını tanımıyorum. 25) Beslenme alıskanlıklarımı etkılıyorum degıstırıyorum kararlıyım ve basarılıyım. 26)Sabah ne yıyecegımı dusunuyor geceden hazırlıyorum.Ertesı sabah tatıldeymıs gıbı kahvaltı yapıyorum. 27)Dusunuyorum nese doluyorum. 28) Karatay Dıyetıyle saglıklı beslenmek daha keyıflı ve kolay bu dıyette tereyagı serbest, pastırma serbest,yumurta yasak degıl. 29)Ac olan beynımdı artık sorguluyorum,canım tatlı ısterse kahverengı kuru kaysı onerıyorum. 30)Lokmalarımı yavas yavas lezzetın farkındalıgını vucuduma sındırerek beslıyorum. 31)26 kılo verdım,ayda dort kılo verıyorum,egzersıze,dansa evet ,yasama evet dıyorum. 32)Ne yedıgımı dusunuyorum oyleyse varım. 33)0mega3 ruh saglıgıma ıyı geldı,kendımı sevıyorum. 34)Hayatı sevıyorum bedenımı sevıyorum ınsanları sevıyorum. 35)Yenı dusuncelerım yenı bedenımı olusturuyor. 36) Hareket ettıkce enerjım artıyor. 37)ınsanoglu sevgıyle beslenır umutla yasar bu gucu bılıyor bedenıme dılıyorum. 37)Kendımı sevıyorum,ınsanları sevıyorum ınsanlar da benı sevıyor."Sahı nasıl verdın kıloları ?"dıyorlar. 38)Karatay Dıyetı ıle dengelı beslenıyorum ve saglıklı bır yasam suruyorum. 39)Yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor. 40)1000kalorının altına ınmıyorum yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor...41)Hepınızı sevıyorum ama kendımı de sevıyorum bedenım ve zıhnım sevgı dolu. "dıyorum kendıme gecenın sessızlıgınde kahvaltı tepsımızı hazırlayıp uyuyorum.
öyle bir tok tutuyor ki kendin bile şaşıracaksın.
Resmen saatim geldiği için yiyorum.
tok tutuyor canım.kahvaltıyı tam yaparsan kesınlıkle tok tutuyor
ozaman bunu yapayım.galıba puf nokta ekmek tatlı gıbı seylerı yememek de .
tünaydın efenimm....
siizn boyunuz kaç acaba:44:
bugün herkessüper gözünüzden bir şey kaçmamış boyum 148cm
Kesinlikle püf noktası bu, ben bir kaç günden beri yasakları çiğnemiş bulundum annemin ısrarlarıyla.
Ve o kadar etkilediğini farkettim ki, geceleri de hep acıktım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?