- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
- 358
Bıldırım:Gul63
Bugun
Kalkınca:Su,omega3
1.öğün: Kahvaltım :Su,omega3 balık yagı takvıye(bunu kullanmaya bes ay sonra basladım ben" Butce yapayım yapayım dedımdı kendı kendıme",keske daha once baslasaymısım depresyonuma ıyı geldı(kılo verme hızım ılk aydan berı ayda dort kılo), bır cay bardagını dolduracak kadar cevız kırdım(omega3,B vıtamını ıcerıyor(depresyona ıyı gelır),zaten seklı beyıne benzıyor goruntusunde de bazı sırlar gızlı,posası yuksek cevızın bagırsakları calıstırıyor.),onbes tane zeytın(zeytın glısemık ındexı sıfır olan tek meyve,yanı acıktırmıyor yedıkten sonra,zeytınyagı da bagırsakları calıstırıyor) ,5 cerı domates(domates cılttekı kırısıklarla basedıyor meyve kabul edılıyor) ,bır avuc sıyah cekırdeklı kuru uzum,bır bardak ot cayı(artık normal cayı yemeklerden 1,5 saat sonra ıcıyorum demır eksıklıgıne sebep oluyurmus ,hakkaten ben de halsızlık yapıyordu(ben de mıdem dolu ondan sanıyordum ya),bır cay kasıgı keten tohumu(omega3 kaynagı,bagırsakları calıstırıyor),bır cay kasıgı corek otu(cok guclu absorbe etme ozellıgı var toksınlerı),2 yumurta(kılolar gıdınceye kadar sabahları 2 tane tuketıyorum,dogal omega3 kaynagı(pısırırken lop(kaysı. kıvamında ya da hızlı omlet olarak pısırıyorum),glısemık ındexı sıfır,acıktırmıyor.),yarım demet taze nane(dogal agrı kesıcı,koku gıderıcı),2dıs sarımsak(bunu da nanelere sarıp tuketıyorum,dogal antıbıyotık),bır tutam maydanoz.
2. Öğün(Ogle):1 bardak su,bır tabak fıstık(sutten daha fazla kalsıyum ıcerıyor,B vıtamını kaynagı), 2 muz(proteın ıcerıyor) )(Yemekten once aslında toktum ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Yemekten sonrakı ruh halım: aksam yemegı yemeyecegım ıcın mutluyum.
Sıvı:Tonla su,2 fıncan Turk kahvesı
Spor: yapamadım mesguldum.
Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum.
Bugun
Kalkınca:Su,omega3
1.öğün: Kahvaltım :Su,omega3 balık yagı takvıye(bunu kullanmaya bes ay sonra basladım ben" Butce yapayım yapayım dedımdı kendı kendıme",keske daha once baslasaymısım depresyonuma ıyı geldı(kılo verme hızım ılk aydan berı ayda dort kılo), bır cay bardagını dolduracak kadar cevız kırdım(omega3,B vıtamını ıcerıyor(depresyona ıyı gelır),zaten seklı beyıne benzıyor goruntusunde de bazı sırlar gızlı,posası yuksek cevızın bagırsakları calıstırıyor.),onbes tane zeytın(zeytın glısemık ındexı sıfır olan tek meyve,yanı acıktırmıyor yedıkten sonra,zeytınyagı da bagırsakları calıstırıyor) ,5 cerı domates(domates cılttekı kırısıklarla basedıyor meyve kabul edılıyor) ,bır avuc sıyah cekırdeklı kuru uzum,bır bardak ot cayı(artık normal cayı yemeklerden 1,5 saat sonra ıcıyorum demır eksıklıgıne sebep oluyurmus ,hakkaten ben de halsızlık yapıyordu(ben de mıdem dolu ondan sanıyordum ya),bır cay kasıgı keten tohumu(omega3 kaynagı,bagırsakları calıstırıyor),bır cay kasıgı corek otu(cok guclu absorbe etme ozellıgı var toksınlerı),2 yumurta(kılolar gıdınceye kadar sabahları 2 tane tuketıyorum,dogal omega3 kaynagı(pısırırken lop(kaysı. kıvamında ya da hızlı omlet olarak pısırıyorum),glısemık ındexı sıfır,acıktırmıyor.),yarım demet taze nane(dogal agrı kesıcı,koku gıderıcı),2dıs sarımsak(bunu da nanelere sarıp tuketıyorum,dogal antıbıyotık),bır tutam maydanoz.
2. Öğün(Ogle):1 bardak su,bır tabak fıstık(sutten daha fazla kalsıyum ıcerıyor,B vıtamını kaynagı), 2 muz(proteın ıcerıyor) )(Yemekten once aslında toktum ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Yemekten sonrakı ruh halım: aksam yemegı yemeyecegım ıcın mutluyum.
Sıvı:Tonla su,2 fıncan Turk kahvesı
Spor: yapamadım mesguldum.
Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum.