Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

sersum .!.:

2. öğünüm yağmur altında mangal süpperdi..(lojmanın mangal alanında üstü kapalı piknik masalarında)



4-5 tavuk kanat
4-5 köfte
köz patlıcan içinde kaşar
közlenmiş biber ve şalgam suyu



mangalı tek yapan bizdik .tel örgülere biraz yakınız..bi baktık eşimle taş atılıyor..lojmanın dışında şerefsizlerin çocukları bizi taşlıyor..eşimde eline taş alıp koştu..kaçtılar..Allahım elime verseler bi döverdim onları..küfretmemek elde değil

çok sinir oldum yawww

Genişletmek için tıkla...

Zaten olay halkta bitiyor. Yerel halktan destek almayan hangi eylem devam edebilir ki??? Kendinize çok dikkat edin. Rabbim korusun sizleri.

sersum .!.:

muhabbetin dibine vurduk filizim..kızlar kaçırıyor yine..

iğneoyam,iyiniyetlim,leylakım,pampişim nirdesiniz yawww

Genişletmek için tıkla...

Dün kardeşimdeydim. Erken çıkıp önce anneme gittim. Akşam da kardeşime, yakın oturuyorlar. Gece de geldim, site kapalı! Sohbeti kaçırdım valla...

sersum .!.:

sabah kargalar kahvaltı yapmadan kulak ağrısıyla uyandımm:26:
ağrı kesici aldım bakalım ilerleyen saatlerde bakalım noolcak

kahvaltıyı hazırladım ev ahalisinin kalkmasını bekliyorum

sabah menüm


yımırta salatasıı
domatesli biber kavurma
peynir zeytin
cevizz
çay çay



ağrı kesici aldığım için de sabah kalkınca 1 bardak süt içtim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. İnşallah şimdi daha iyisindir. Benim oğlum da olur ara sıra. Hep de antibiyotiklik olur... İnşallah sana gerekmez.

Dün şöyle bir yazı okudum. Doktorun adını araştırma fırsatım olmadı ama yine de paylaşmak istedim:

dr. perricone'un felsefesi 'güzellik, içeriden dışarı, dışarıdan içeri'dir. bu şu demektir: gerçek güzellik, dışa yansıyan sağlıktan geçer. dr. perricone'a göre, enflamasyon yaşlanma sürecinin tek ve en büyük nedenidir.

enflamasyon gözle görünmeyen, vücudumuzdaki enerji üretiminden ortaya çıkar. sigara, güneş, kötü beslenme alışkanlıkları, stres ve hava kirliliğinden beslenir.

dr. perricone'un felsefesi üç aşamalıdır.

dengeli ve sağlıklı beslenme programı,
gıda takviyesi tabletler ve
antioksidanlar içeren cilt bakım ürünleri...
bu düşünce yaşlılıkla hücresel seviyede savaşmada çok güçlü bir strateji olmuştur.

- dengeli, sağlıklı beslenmeyi açabilir misiniz?
balıkta; özellikle somon balığında ve kümes havyalarında bulunan yüksek kalitedeki proteinler bu beslenme programında büyük önem taşır. düşük glisemik karbonhidratlar kullanılmalı. buna örnek olarak bol renkli taze sebze ve meyveler, tahıllar, fasulye, mercimek gibi baklagilleri sayabiliriz. vücudumuzun yağı yakmak için yine yağa ihtiyacı olduğundan özellikle omega 3 yağ asitleri, zeytinyağı gibi sağlıklı yağ grupları tercih edilmelidir.

şekerinizi dengede tutun
- beslenmeyle cilt sağlığı ve güzelliği arasında nasıl bir bağ var?
bazı besinler, vücudumuzdaki bütün sistemlerin yaşlanma sürecini hızlandırır. bu durum aslında yaşa bağlı birçok hastalığın, sarkık, donuk ve mat bir cildin ya da zayıflamış saç ve tırnakların temel sebebidir. özellikle şeker ve şekere dönüşen yüksek glisemik karbonhidratlarla beslenmek (üç beyaz) vücutta ani kan şekeri yükselmesine sebep olur. kan şekerindeki bu dengesiz ve ani yükselmeler, vücuttaki fazla şekerin hücrelerimizin proteinlerine verdiği hasarla sonuçlanır ki şeker ile yaşlanma arasındaki bu fenomene 'glikasyon' denir. bu nedenle gün içerisindeki iç kazınmalarını önlemek ve kan şekerini dengede tutmak için 2-3 tane badem veya ceviz ile 5-10 tane yaban mersini gibi ufak, sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye özen gösterin.

- nasıl bir beslenme tarzı cildi korur?
proteinlerce zengin, bol renkli meyve ve sebze, tahıl grupları ve faydalı yağlardan oluşan bir beslenme programı cilt ve vücut sağlığı için en temel aşamadır. balık olarak özellikle omega-3 açısından zengin somon balığı ne kadar çok tüketilirse o kadar iyidir. yanı sıra metabolizmayı hızlandıran tarçın, zencefil, defne, acı biber gibi baharatların bolca tüketilmesi gerekmektedir. ayran ve kefir de cilt sağlığında önemli yer tutar.
n neleri daha sık tüketmemizi önerirsiniz?
haftada en az üç kere somon tüketin. ne kadar çok somon yerseniz cildiniz o kadar sağlıklı ve parlak görünecektir. kahvaltıda yumurta, peynirli omlet, gün içerisinde antioksidanlarca zengin yeşil çay içmek, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası, ahududu, böğürtlen, çilek, karadut, yaban mersini mutlaka tüketilmeli.

- beslenme dışında hayat tarzı olarak önerileriniz neler?
eğer içiyorsanız ilk iş sigarayı bırakın! çünkü sigara cildimizin kolajen kaynağına zarar veren bir enzimim daha çok salınmasına neden olur. ayrıca sigara erken menopozun da sebebidir. menopozun olumsuz taraflarından biri de östrojen ve testosteron gibi gençlik hormonlarının kaybolmasıdır. bu da vücudumuzdaki kas yoğunluğunu kaybettirir, cildimizin incelir ve cildin savunma mekanizmasını güçsüzleşir. egzersiz sağlıklı ve dinç bir cilt görünümünün anahtarıdır. düzenli olarak egzersiz yapın. yaz aylarında 20-30 dakikadan fazla korunmasız güneşte kalmayın. besinlerden alamadığımız besleyici özleri almak ve cildimizi içeriden desteklemek için gıda takviyesi tabletler kullanın.

- türk mutfağını sağlıklı buluyor musunuz?
kesinlikle evet! meyve, sebze, balık ve zeytinyağına odaklanan akdeniz tipi beslenme çok ideal görünüyor. özellikle soğuk olarak tükettiğiniz zeytinyağlı sebzeleriniz, sabah kahvaltılarınız çok sağlıklı. sadece osmanlı mutfağından kalma bir alışkanlık olan kırmızı et, kızartma ve tatlıların tüketimi azaltılabilir.

- yalnızca kremle ve iyi beslenerek cildi güzelleştirmek ne kadar mümkün?
yaşlanmanın yüzde 60'ı genetik. ama yüzde 40 için bize çok iş düşüyor. yaşlanmak kaçınılmaz. önemli olan ilerleyen yaşlarımızda bile dinç ve sağlıklı durabilmek. yaşa bağlı hastalıkları en aza indirgemek. bunu yaparken de her zaman iyi, daha iyi ve en iyi felsefesini benimsemeliyiz. şöyle ki, daima sağlıklı ve dengeli beslenme iyi bir şey. ama sağlıklı ve dengeli beslenmeye gıda takviyesi tabletleri eklemek daha iyi. bu iki aşamaya bir de cilt bakım ürünlerini de eklersek en iyiye ulaşmış oluruz.

aysun öz kaşi
aysun.oz@aksam.com.tr

6 gün sonra, dün, ilk kaçamağımı yaptım Saatler de pek iyi olmadı... Ama yürüyüş yapamayacağım bugün demiştim. Yaptım çok şükür.

Dün sabahı yazmıştım. Sorunsuzdu.

16:00 4 köfte, 6 tane bulgurlu beyaz lahana sarması veeeeee 1 bardak kola(

20:00 7 tane tavuk kanat, 2 kaşık havuçlu yoğurtlu salata.

4km/45 dakika yürüyüş

Bugün 9:00

4 kaşık muhlama(unsuz), domates, salatalık.

papadiya .!.:

he bacım yaw dun gece bende ugras ugras gıremedım sıteye benım nette sorun var sandım ama dıger sıtelere gırılıyodu demek kadınlar kulubu gece gece dıp kose temızlıge gırısmıskı bızı dısarda bıraktı

Genişletmek için tıkla...

bayram da geçti emme temizlik geç olsada yapılmışş

Kaneel .!.:

Gecmis olsun canim .
Insallah en yakin zamanda iyi olursun .. Kulak agrisini bilirim fenaa.. Acil sifalar diliyorum.. Bu arada simdiden afiyet ,Leptin olsun

Genişletmek için tıkla...

sağol canım
şimdilik iyiyim

Kaneel .!.:

Bende salata delisiyimdir .
her türlüsünü zevkle ve buyuk bir iştah ile yer ve her yeni tarifi uygulamak icin can atarım ..

ewet canım , boyayatarak bazen evde boyayarak yıpratıyoruz saclarımızı .. Ama gec olsada akillandim.. daha da asla boyatmam .. Her ay dipler gelir boyat , tutacakmış acıkmış olacak koyu mu yutacak .. En güzeli doğal renk ..güle güle kullanalım

Genişletmek için tıkla...

Kaneel .!.:

Kızlar dun yine omega 3 aldım. Neredeyse 3 yıllık omega 3 depo ettim.
1 tane aldığında 2. 1 cent
500 tane omega 3 : 20€ aldım ..

Genişletmek için tıkla...

ohh iyi yapmışsın tatlım

igneoyasi .!.:

Zaten olay halkta bitiyor. Yerel halktan destek almayan hangi eylem devam edebilir ki??? Kendinize çok dikkat edin. Rabbim korusun sizleri.
Dün kardeşimdeydim. Erken çıkıp önce anneme gittim. Akşam da kardeşime, yakın oturuyorlar. Gece de geldim, site kapalı! Sohbeti kaçırdım valla...

Geçmiş olsun. İnşallah şimdi daha iyisindir. Benim oğlum da olur ara sıra. Hep de antibiyotiklik olur... İnşallah sana gerekmez.

Genişletmek için tıkla...

sağol tatlım

site temizliği hepimizi vurdu
boğazım yanıyordu 2 gündür oradan kulağa atladı sanırsam:26:.bekliycez görücez:26:

sersum .!.:

ohh iyi yapmışsın tatlım

sağol tatlım

site temizliği hepimizi vurdu
boğazım yanıyordu 2 gündür oradan kulağa atladı sanırsam:26:.bekliycez görücez:26:

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım..iyiliyetlim kavinvalidelerinden fırsat bulamıyor galiba ..onun mazereti var da diğer kızlar nerde kaçamak mı yapıyolar yoksa

nazfiliz .!.:

geçmiş olsun canım..iyiliyetlim kavinvalidelerinden fırsat bulamıyor galiba ..onun mazereti var da diğer kızlar nerde kaçamak mı yapıyolar yoksa

Genişletmek için tıkla...

sağol tatlım
iyiniyetlim kaynanatörle uğraşıyordur..sen nasılsın
kaçamak yok değil mi

sersum .!.:

2. öğünümü baştan yazıyorum


1 tabak kurufasulye
sarımsaklı yoğurtlu karnıbahar kızartması
5 tane içli köfte


eşim içli köfte isteyince dayanamadım yaptım..
bulgur yemiycektim ama dayanamadım

kaçamak yok ama nasılsa..

Genişletmek için tıkla...

bu hafta bi daha yeme bulgur canım ..içli köfteyi nasıl yapıyosun ...bi de leslie kaç mil yürüyosun

ben bugün 11 de tavada 2yumurta üzeri peynir 5 biber 1 domates badem 10 zeytin yedim
ikinci öğünümü 16 gibi yerim dün kü menünün aynısı olucak kuzu ciğer kavurma ,pazı kavurma ,yoğurt
dün 4 mil leslie ile yürüdük 5 yapıcaktım cd bozulmuş bol bol su içiyorum karbonatlı bazen limonlu vucudta yağlar yakılırken asit birikiyomuş onları atmak için

nazfiliz .!.:

bu hafta bi daha yeme bulgur canım ..içli köfteyi nasıl yapıyosun ...bi de leslie kaç mil yürüyosun

Genişletmek için tıkla...

tamam canım cumaya kadar artık bulgur da yok

leslie ile 2 mil yürüyorum o da 3km yapıyor..hiç yoktan iyidir..

içli köfte tarifim
köftelik bulguru ıslatıp şişmesini bekliyorum
sonra içine yumurta karabiber kırmızıbiber az tuz ve yapışmasını sağlıyacak kadar un koyup yoğuruyorum..hepsi göz kararı..hamur gibi olup bulgur dağılmayana kadar yoğuruyorum arada su damlatarak..

içine de
kıyma ve soğanı az yağda kavurup içine karabiber kırmızıbiber reyhan ve ceviz koyup az daha kavuruyorum içimiz hazır..
baharatları damak tadına göre azaltıp arttırabilirsin
sonra hamurundan yumurta büyüklüğünde alıp içini oyup elimi ıslatarak hertarafını yapıştırıyorum..

eşim kızartma seviyor ben domatesli salçalı maydanoz doğranmış sosta haşlayıp sosuyla servis yapıyorum afiyet olsun

sersum .!.:

tamam canım cumaya kadar artık bulgur da yok

leslie ile 2 mil yürüyorum o da 3km yapıyor..hiç yoktan iyidir..

içli köfte tarifim
köftelik bulguru ıslatıp şişmesini bekliyorum
sonra içine yumurta karabiber kırmızıbiber az tuz ve yapışmasını sağlıyacak kadar un koyup yoğuruyorum..hepsi göz kararı..hamur gibi olup bulgur dağılmayana kadar yoğuruyorum arada su damlatarak..

içine de
kıyma ve soğanı az yağda kavurup içine karabiber kırmızıbiber reyhan ve ceviz koyup az daha kavuruyorum içimiz hazır..
baharatları damak tadına göre azaltıp arttırabilirsin
sonra hamurundan yumurta büyüklüğünde alıp içini oyup elimi ıslatarak hertarafını yapıştırıyorum..

eşim kızartma seviyor ben domatesli salçalı maydanoz doğranmış sosta haşlayıp sosuyla servis yapıyorum afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım ..lezzetli görünüyo ben 5 te duramazdım sanırım ...

sersum .!.:

2. öğünümü baştan yazıyorum


1 tabak kurufasulye
sarımsaklı yoğurtlu karnıbahar kızartması
5 tane içli köfte


eşim içli köfte isteyince dayanamadım yaptım..
bulgur yemiycektim ama dayanamadım

kaçamak yok ama nasılsa..

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle kaçamak yok. Tebrik ederim. Ben de hem cuma, hem de ctesi akşamı dolma yedim. Bu hafta bir daha bulgur yok bana da...

Menümü de yazayım:

14:00
1 tabak kabak yemeği
3 kaşık sucukiçi
3 dilim mandalina
1 kase yoğurt

2 litre su.

Akşama da alinazik yapmaya niyetim var.

Hepimize kolay gelsin.

sersum .!.:

2. öğünümü baştan yazıyorum


1 tabak kurufasulye
sarımsaklı yoğurtlu karnıbahar kızartması
5 tane içli köfte


eşim içli köfte isteyince dayanamadım yaptım..
bulgur yemiycektim ama dayanamadım

kaçamak yok ama nasılsa..

Genişletmek için tıkla...

maşallah bir ben öğrenemedim içli köfte yapmayı,yemeye bayılırım.yapan arkadaslar var sagolsunlar yapınca benı unutmuyorlar

Kaneel .!.:

Canim ben aslem Samsunluyum ve kokenimiz cogu Samsunlu gibi Selanik o nedenle Samsunun belirli bir kesmi lahanaya kelem diyor aliskanlik bu ki bende kelem demeye devam edenlerdenim.

Malzemeler:
• 1 adet ufak kırmızı kelem
• aynı miktar beyaz kelem
• ½ limon ,sirke
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• tuz

Yapılışı:
Ön hazırlık olarak kelemleri ince doğrayıp, ayrı kaplara alın.
limon,sirke, zeytinyağı ve tuzu bir kabın içinde çırpın. Sosun yarısını kırmızı kelemim üzerine, yarısını beyaz kelemin üzerine döküp karıştırın.

Geniş bir servis tabağının üzerine, önce beyaz kelem salatasını, üzerine de kırmızı kelem salatasını yerleştirin.







Tesekkur ederim canim Guzel oldu ama tabi yeni boyadigim icin biraz daha koyu ..zamanla acilacaktir .. Problem degil artik sac boyamayacagim orjinal rengimi ozlemistim yaw



Tesekkur ederim canim. Sagol


Meleginin dogum gunu kutlu mutlu olsun canim ..Kuzucuga Allah uzun ve saglikli bir omur versin

Genişletmek için tıkla...

cok tesekkur ederım teyzesıamın cumlemızınkılere ınsaallah

Kaneel .!.:

Afiyet olsun canim ..
Guzel ve enerjik , kacamaksiz bir gun diliyorum

Genişletmek için tıkla...

tsk canımmm

sersum .!.:

bayram da geçti emme temizlik geç olsada yapılmışş60:


sağol canım
şimdilik iyiyim

Genişletmek için tıkla...

gecmıs olsun canım

pepetom naber canım nerelerdesın nasıl gıdıyor