teşekkür ederimmm ..
ben de 52ye indirmeyi düşünüyorum hedefimi.
Bırakamam zaten buraları da
teşekkür ederimmm ..canım nar ekşisi doğalsa sorun yok,nar ekşili sos olmayacak yani
oohh süper valla
tabii yeriz kiii ideal kiloya ulaşınca senin az kalmış tatlım benimm biraz daha varr...
Bugünkü Menüm:
sabah:
1 çay bardağı haşlama pirinç + baharat+yoğurt
öğlen:
1 çay bardağı haşlama pirinç+1 domates+2 dal taze soğan+dereotu+limon
akşam:
1 çay bardağı haşlama pirinç+baharat+yoğurt
su:2.4 LT
sporerşembeleri yapmıyorum
Kendini vermek böyle birşey sanırım
saphıracım tesekkur ederım bu sorun metebolızmayı epey yavaslatıyor...işallah aşarız
kızlar ne yaptınız ya canım mantı istedi...hem de cok ama maz
bravo herkes 1 kg ya yakınvermiş ben veremedım ama vericemmmmmmmmmmmm
iyi aksamlar
menün çok cezbedici afiyet olsun yağdan gitsin .bende akşam 8 den sonra değil de 5-6 dan sonra sadece yeşil çay içiyorum 10 gündür böyle yoğun protein tüketiyordum 9 gündür ama yavaş yavaş sebzeye geçeyim diyorum.2. Öğün(Ogle):3 tavuk budu,1 bardak ayran,3 cevız ,2bıber,bırkac kozlenmıs patlıcan dılımı,1kase coban salata. (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan Turk kahvesı
Spor: 1 saat ev ısı yaptım,40 dakıka yurudum(oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum,yolda tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum,yuruyus tempom ıkı kat artıyor ).
Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
Kızlar size ne anlatacağım.
Dün rüyamda mantı pişirdiğimi görüyorum ama gece ve sadece pişmiş mi diye bakmak için bir tanesini ağzıma aldım.
Sonra rüyamda nasıl üzüldüm eyvah leptin hormonum salgılanmayacak diye.
Nasıl bir bilinç altı olduysa.
evet benım gıttıgım yerde plateste var arada ona da gıdıyorum ama ıyı yaptıran olursa yoga hem sıkılastırıyor,agrın sızın kalmıyor durusun bıle degısıyor fakat yaptıran cok önemlı arada ısı cıkınca baskası gelmıstı ondan bılıyorum yoganın rahatlatması bır baska kasların uzuyor sanki( aralık ta bıtıyor uyelıgım yapabılırsem evde bilem yapıcam )Ayy ne çektim ben bir ara o kabızlıktan.
Bir dene bakalım sonuç alacak mısın kabaktan.
Hiç olmadı ben en son ilaca başvurmuştum.
Muz da kabızlık yapar yalnız.
Bir de yogadan memnun musun ?
cok güzelllllllllllSabah:2yumurtadan omlet
peynir
5 zeytin
ceviz-badem
domates
süt
akşam:2 lahana sarması-etli,bulgurlu
küçük kase taze fasulye
karalahana yoğurtlu,sarmısaklı
ceviz-badem-kayısı
spor:1 saat
su:2lt
menün çok cezbedici afiyet olsun yağdan gitsin .bende akşam 8 den sonra değil de 5-6 dan sonra sadece yeşil çay içiyorum 10 gündür böyle yoğun protein tüketiyordum 9 gündür ama yavaş yavaş sebzeye geçeyim diyorum.
harikasın canım.bende evde leptinim lafını sık sık kullanır oldum.slogan mı geliştirsek leptinine sahip çık felan diye
merhaba arkadaşlar
karatay diyeti yapmak istiyorum.
Bütün sayfaları okuyamadım ama okuduğum kadarıyla bu grupta kilo vermek daha kolay görünüyor.
Birbirinizi desteklemeniz gerçekten güzel bir dayanışma örneği.
İnsallah yeterince paylaşım yaparak karatay grubuna katılabilirm
Çalıştığım için pek kolay olmayacak ama deneyeceğim.
evet benım gıttıgım yerde plateste var arada ona da gıdıyorum ama ıyı yaptıran olursa yoga hem sıkılastırıyor,agrın sızın kalmıyor durusun bıle degısıyor fakat yaptıran cok önemlı arada ısı cıkınca baskası gelmıstı ondan bılıyorum yoganın rahatlatması bır baska kasların uzuyor sanki( aralık ta bıtıyor uyelıgım yapabılırsem evde bilem yapıcam )
valla masalcım her sey yapıyorum olmuyor ılaca da alıstırmak ıstemıyorum bıraz daha deneyım bari
cok güzelllllllllll
Sen de benden,ciğer yemeyi çok isityorum ama yiyemiyorum
Sucuk tanıdık bildik kasap sucuğu ise olur diyorlardı kızlar...
sucuğun bu diyette tek zararı katkılı olması,onun dışında kilo aldırmaya yönelik bir zararı yok,tercih senin o bakımdan
valla geldi galiba canım.yani geçen hafta bana 900 gr verdirtti,tamam ama bu haftaki suyun sebebi şok diyet mi yoksa benim tüm haftaki kaçamaklarım mı oldu bilemiyorum.yoğun bir hafta geçirdim,yazmıştım.hep yemek davetleri vardı.zor bir haftaydı diyetim açısından.önümüzdeki haftada öyle olacak,bakalım napı cam
Geçen haftaki fark geri geldi mi sonra saphıracım ?
Aynen öyle.
Bu hafta benim için aynı kiloda kalmak bile başarıydı rüya sonrası kalktım tartıldım 700 gram gitmiş.
Kesin rüyamda gitti.
saphıracım tesekkur ederım bu sorun metebolızmayı epey yavaslatıyor...işallah aşarız
kızlar ne yaptınız ya canım mantı istedi...hem de cok ama maz
bravo herkes 1 kg ya yakınvermiş ben veremedım ama vericemmmmmmmmmmmm
iyi aksamlar
valla geldi galiba canım.yani geçen hafta bana 900 gr verdirtti,tamam ama bu haftaki suyun sebebi şok diyet mi yoksa benim tüm haftaki kaçamaklarım mı oldu bilemiyorum.yoğun bir hafta geçirdim,yazmıştım.hep yemek davetleri vardı.zor bir haftaydı diyetim açısından.önümüzdeki haftada öyle olacak,bakalım napı cam
sen de vericeksin canım,hepimiz vericez,biz de bu azim olduktan sonra kim tutar bizi yafuuu
merhaba arkadaşlar
karatay diyeti yapmak istiyorum.
Bütün sayfaları okuyamadım ama okuduğum kadarıyla bu grupta kilo vermek daha kolay görünüyor.
Birbirinizi desteklemeniz gerçekten güzel bir dayanışma örneği.
İnsallah yeterince paylaşım yaparak karatay grubuna katılabilirm
Çalıştığım için pek kolay olmayacak ama deneyeceğim.
yoga süper bır sey baslayınca sadece rahatlatmadıgını anlayacaksın olur vıdeolarla ben ctesı hocadan ıyı vıdeoları sorarım senın için:)
sınemekı evet dısarı cıkarırkız kardesım onunla bıle cıkamaz olmustu ve ustune basur olmustu tercıh etmedım
Akşam çeyrek sucukla 2 yumurtalı omlet yanında da yeşillik, yarım salatalık, yarım domates, 2 közlenmiş kırmızı biber, 4-5 badem, 2 gün kurusu, biraz peynir. Sabah kahvaltısı gibi oldu yani
2 lt su ve 1.5 bardak yeşil çay içtim yatana kadar su 3 lt, yeşil çay da 3 bardak olur. Kahvaltı ile akşam yemeği arasında bir bardak sıcak süte türk kahvesi ve dal tarçın attım çok hoş oldu, tatlı isteğimi geçirdi.
Spor bugün yapmadım ama birazdan Leslie ablayı ziyaret edeceğim
Yarın da tartılacağım, umuyorum azalma vardır :18:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?