Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Çizelge yapma.......

adım adım yazıyorum.........

1-http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php bu sayfaya girdin
2-Weight Loos a tıkla
3-18 e kadar sayfadan çizelgeni seçip next e bas
4-işaretini seç next e bas.
5-Choose a Password/Pin daki boşluğa herhangi bir passvord gir
6-Privacy: ya dokunma aynı kalsın
7-Track: da 2. kutuyu işaretle Weight
8-Weight Units: ı kilograma çevir
9-Your target weight:hedefin 65 olacak
10-Your starting weight: baş.kilon 83
11-Your current weight bugünki kilon 73.7
12-Weight Date: boş kalsın
13-Waist Units: metre olacak
Your target waist:
Your starting waist:
Your current waist: bunlar boş kalsın..

14-Height Units: bu da metre olsun
15-Your Height: boyunu 1m 58 cm olarak yaz

nexte bas bu kadar..kopyalanacak bölüm bbCode: da olan bölümden http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wMczt9X/weight.png[/img] şeklinde olan olacak ama sen [/img] dışındakileri kopyalayıp yapıştıracaksın..bu kadar..:34::16::16:

profilinden hakkımdaya gir çizelge kısmına tıkla o boşluğa yapıştır ama png ile biteni yapıştır..:34:


sagolasın sersumcum sayende benimde bir çizelgem oldu yuppi....
 
mrb arkadaslar aranıza bugun katılmıs bulunmaktayım sabah yedıklerim ;6 zeytin ,peynir,maydonoz,bitki çayı,ceviz ve iki üc tane kayısı


ögle yeşi salata ve haslanmız tavuk gögüsü bir kase den az yogurt

merhaba sonia bende yenilerdenim ikimizinde kurtulmak istedigimiz 10 kilocuk fazlamız var umarım yolun sonunda başaran arkadaşlardan oluruz...
 
Kızlar ben 2 gündür hiç düzenli beslenmiyorum. Misafirim var hem çok yoğunum hemde yediklerim hiç karataya uygun değil... Gelsin bu hafta ++++ lar çantalar bavullar :((((
 
merhaba bayanlar,isleri henüz toparladim,en son yemegimi de ocaga koydum ve pc nin basina gecebildim.
RAMASKA dan(bebeginden) yeni haber yok sanirim,ben rastlamadim,meraktayim valla
YILDIZ,acil sifalar,gecmis olsun.
kahvaltisini,ögle yemegini yiyen herkese afiyet olsun,bol leptinler...

benim yediklerime gelince

SABAH:kalsik kahvaltim,1 günkurusu,1 ufak kan portakali,1 avuc kuruyemis,omega3,antioksidan,demir hapi
ara:sütlü filtre kahve
ÖGLE:2 mercimekli köfte,1 kepce yarmali yogurt corbasi,peynir(BAYILIYORUM YAAAA),1 avuctan fazla kuruyemis
AKSAM:Yaprak sarmasi,-kuru patlican ve biber dolmasi(bulgurlu-etli),yogurt,salata

afiyet olsun canım:16::16:

bugün camlar silindi..biri hariç içerden...burada camlar ahşap olduğu için kurum ve soğuk girmesin diye bantladık hepsini..yine de kurumlar giriyor içeri..anlamıyorum:44::44:

tüller ve perdeler yıkandı ..sadece son olarak kızımın odası kaldı ..evi süpürdüm şimdi silecem.:34:.kızımında camı bitince ohhh rahatım inşallah:32::32::32::32:
halim kalırsa 2 mil de leslie ve dujjj:23::23::23:

ohh ellerine sağlık bebeğem,miss gibi olmuştur şimdi evin:21::21::21:
selam kızlar..ancak gelebildim,bugünüm şöyle gelişti:56:
:56:uyanınca 2 kuru kayısı ve yarım litre su
:56:kahvaltı 08.00;1 yumurtadan lorlu z.yağlı omlet,5 siyah zeytin,1 kase salata,1 avuç fındık,omega 3
:56:öğle 13.00;1 kase yoğurt,1 tabak pırasa
:56:akşam 18.00;1kase nohut,1 kase salata,1 bardak ayran yiyeceğim,

kızlar kabız olan varsa pırasa birebir söyliyim:27:

sersum işleri bitirmişsin maşallah,oohh tertemiz oturun:21:
ben kaçıyorum canlar,süt alıp yoğurt yapıcam:10::10:akşam girebilirsem görüşürük....

sana da afiyet olsun canım:16::16:
 
sabah kahvaltısı : 2 yumurtalı peynırlı omlet
6-7 ceviz 4-5 zeytın 2 dılım portakal
öğlen : tavuk(baget haşlama) 3 adet 1 kepçe ezogelın (mecbur kaldım işyerınde) 1 adet yeşil elma
akşam : sanırı evde kapuska var bulgurlu
 
Çok teşekkür ederim beni bilgilendirdiğiniz için... Bu sabah kahvaltımı k-flakes'le yaptım sonrasında 1 tane muz yedim ve biraz sonra mandalina yicek 1 tane. Öğlen kepekli ekmeğe tost yemeyi düşünüyorum akşamda haşlanmış karnıbahar olabilir :) pilav makarna yasak mı? Bırde ben et tüketmeyi çok sevmıyorum onun yerine ne yiyebilirim? Şimdiden çok ama çok teşekkürler :34:

Arska, canım yukarıda yazdıklarından benim anladığım şu: Sen hala eski diyet alışkanlıklarına devam ediyorsun.

Mesela,

-Biz işlenmiş gıda yemiyoruz (yani k-flakes yok)
-Glisemik indeksi yüksek gıdalar yemiyoruz (yani unlu gıda, dolayısıyla kepek de olsa ekmek yemiyoruz)
-Leptin hormonu, göbeğimizdeki, karaciğerimizdeki depo yağlarımızın yanmasını sağlayan hormon ve yemekten 4 saat kadar sonra salgılanıyor. Bu yüzden ara öğün yapmıyoruz(yani ara öğün olarak mandalina vs. yemek yok)
-Glisemik indeksi yüksek olduğu için pilav ve makarna yok.
-Et yerine baklagillerden yiyebilirsin. Sadece nohutu daha dikkatli tüketiyoruz.
-Kalori hesabı yapmıyor, doyana kadar yiyoruz.

Örnek kahvaltı:

-10-15 tane (istersen daha çok) zeytin
-Tam yağlı peynir(istediğin çeşit, istediğin kadar),
-domates, yeşillik
-bol tereyağına kırılmış 2 yumurta (pastırmalı, kavurmalı, peynirli veya menemen olarak da yiyebilirsin)
-1 çay bardağı kavrulmamış kuruyemiş (ben ceviz ve fındık tercih ediyorum)
-çay

Yukarıdaki kahvaltıyı yaparak 10 kilo verdim ben.
 
Canlarım,

Ben hamama gidiyorum.

Bu cuma bildirime yetişemeyeceğim. Yarın sabah erken yola çıkıp Cuma akşamı döneceğim inşallah.

Hepinizi öpüyorum.

Ctesi görüşürüz.


Yıldız hepinize geçmiş olsun canım.
Ramaska, döndüğümde senden haber alabilirim umarım. Hep duamdasınız.
 
ohh ellerine sağlık bebeğem,miss gibi olmuştur şimdi evin:21::21::21:
:
sağol canımm..:16::16:evet yaa miss gibin koktuu..:16:.ama ben de :37: oldum bi kızımın camı ve tülleri kaldı onu da yarın halledicem:ssz::ssz:
sagolasın sersumcum sayende benimde bir çizelgem oldu yuppi....
:34::16::16::16: güle güle kullan
2.öğünüm:56::56:
1 kase mercimek çorbası
etli barbunya
yoğurt
afiyet olsun bebeemm..:16:
selam kızlar..ancak gelebildim,bugünüm şöyle gelişti:56:
:56:uyanınca 2 kuru kayısı ve yarım litre su
:56:kahvaltı 08.00;1 yumurtadan lorlu z.yağlı omlet,5 siyah zeytin,1 kase salata,1 avuç fındık,omega 3
:56:öğle 13.00;1 kase yoğurt,1 tabak pırasa
:56:akşam 18.00;1kase nohut,1 kase salata,1 bardak ayran yiyeceğim,

kızlar kabız olan varsa pırasa birebir söyliyim:27:

sersum işleri bitirmişsin maşallah,oohh tertemiz oturun:21:
ben kaçıyorum canlar,süt alıp yoğurt yapıcam:10::10:akşam girebilirsem görüşürük....
afiyetler olsun canımm..:16::16:
evet yaa temiss oldumm:52::52:

Canlarım,

Ben hamama gidiyorum.

Bu cuma bildirime yetişemeyeceğim. Yarın sabah erken yola çıkıp Cuma akşamı döneceğim inşallah.

Hepinizi öpüyorum.

Ctesi görüşürüz.


Yıldız hepinize geçmiş olsun canım.
Ramaska, döndüğümde senden haber alabilirim umarım. Hep duamdasınız.
:16::16::16: ohhhh bizim için de keselen kısss:12::12::12:
hayırlısıyla git gel bebeemmm..iyi tatiller...:16::16:
 
2. öğünüm
:56::56::56:

2 tabak kuru fasulye(akşama yandık:9::9:)
3 kaşık bulgur pilavı
2 kase cacık
2 taze soğan

:56::56::56:
 
SERSUMUM ellerıne saglık gule gule otur
LEYLAKIM afıyet olsun canımm
İGNEOYAM hayırlı yolculuklar ıyı dınlenmeler




:16::16::16:
 
Iyi oglenler kizlar, aksamdan beri hastayim giremedim. Bogazlarim sisti, basimi kaldiramiyorum. Ustune ustluk boynum tutuldu bi de :( keyfim yok. Kahvalti da bir bardak cay ictim peynir yedim. Biraz ceviz. Dün aksam da karnibahar yemistim. Benden simdilik bu kadar.

geçmiş olsun.....
 
Hepinizin geçmis olsun dileklerine tesekkur ederim arkadaslar. Boynum kotulesti iyice kipirdayamiyorum. Canim cok yaniyor :( yandim yandim.
 
sabah;kkk ve 1 amasya elması,geç kahvaltı etmişitm öğlen sadece ayran içtim ve kuruyemiş hakkımı yedim,az önce de tarhana çorbası,hünkar beğendi ve yoğurt doydum şükür
 
Back
X