Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

2cocuklu .!.:
Ramazan ayında nasıl olcak sizce ben genelde ramazanda kilo alıyorum ama sağlıklo şeyler yersek kilo vermeye etkisi olurmu
Genişletmek için tıkla...
ben devam edicem . karatayın örnek ramazan menülerini okuyorum avuç içi kadar pide yenebiliyor sahurda üzerine doğal tereyağ sürerek, yanında karatay kahvaltısı. iftarda küçük bir dilim böreğe izin var yada pide(avuç içi kadar) pirinç pilavı makarna patates yine yok ama 1 biber dolması yada birkaç sarma yenebilir(ben bulgur ve kıymayla yapıyorum dolmayı).tatlı sevenlere soguk meyve kompostosu öneriyor.Aslında fazla bir değişiklik yok
 
sabah karatay kahvaltısı
aksam tavuk ızgara lahana sarması(bulgurlu) salata ayran.o kadar çok yedimki rahatsız oldum baya.
kızlar size sabah kuru meyve yerine yiyebileceğiniz bir tarif vereyim çok lezzetli çay ile süper oluyo.
1 er su bardağı kuru incir ile gün kurusunu robottan geçirin içine ezdiğiniz ceviz veya fındık koyun ve istediğiniz kadar tarçınla yoğurup yuvarlayın(ceviz büyüklüğünde) 3 tane yenebilir. daha fazla yapıp dondurabilirsiniz. AFİYET OLSUN...
 
Bende devam edicem ramazanda sahurda Karatay kahvaltisi yapcam iftar da çorba ve 1cesit yemek yani yine devam aynı beslenmeye zaten kahvlti tok tutyor
 
Kızlar günaydın
güzel hafif bir gün dilerim hepinize
çok soran olmuş, ben de geçtiğimiz haftalarda araştırmıştım,
Karatay'ın kitabında yer alan sahur ve iftar için yenilebilecekler listesi şu şekilde;



Sahurda yiyebileceklerimizin listesi

Sahurda yenecek yemek ya da kahvaltı kuvvetli protein içermelidir.

• Az pişmiş 2-3 yumurta, bol peynirli omlet ya da menemen de olabilir

• Bol domates, salatalık, yeşilbiber, kırmızıbiber ve turp

• Bir avuç içi kadar tuzsuz peynir

• 9-10 adet tuzsuz zeytin

• Bir kâse yoğurt, içine ceviz ya da kuruyemiş, kuru nane, zerdeçal, bir

tatlı kaşığı kadar bütün keten tohumu, bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytin-

Keten tohumu ve zeytinyağı kabızlığı önler

• Süt, ayran veya şekersiz limonlu çay

• Bol su

• Bir kâse çorba

Tarhana, mercimek, ezogelin, yoğurt çorbası veya sebze çorbası olabilir

• Dayanamayanlar ve aşırı acıkanlar için bir el avucu kadar pide

İftarda yiyebileceklerimizin listesi

• Sıcak bir çorba ile oruç açılabilir. Tarhana, mercimek, ezogelin, yoğurt

çorbası, her türlü sebze çorbası veya yuvalama gibi ev çorbaları olabilir.

• Hazır çorbalar kesinlikle tüketilmemelidir!

• Bir adet orta boy lahmacun veya bir avuç içi kadar ramazan pidesi yenebilir.

• Pastırma, peynir, 9-10 adet tuzsuz zeytin yenebilir.

• Menemen, pastırma ya da ışgınlı-104- yumurta.

• Köfte, sulu sebzeli et yemeği, zeytinyağlı yemekler. Dolma, sarma,

karnıyarık, imambayıldı vb gibi her türlü yemek yenebilir.

• Her türlü kırmızı et kebabı, 2-3 kaşık bulgur pilavı ve mevsim salatası

ile birlikte olabilir.

• Yeşil mercimek yemeği veya zeytinyağlı, yoğurtlu ve sarımsaklı

semizotu salatası yenebilir.

• Haşlanmış patates salatası olabilir.

Patates püresi ya da kızartması yenilmeyecek!

• Bir kâse yoğurt, içine ceviz ya da kuruyemiş, kuru nane, zerdeçal, bir

tatlı kaşığı kadar bütün keten tohumu, bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytinyağı

hazırlanarak yenebilir.

Keten tohumu ve zeytinyağı kabızlığı önler.

• Cacık

Yoğurt, salatalık, semizotu, nane, kekik, sarımsak, soğuk sızma zeytinyağı ve

kırmızı pul biber ile hazırlanabilir.

• Bol salata

Bol miktarda doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu, sızma zeytinyağı,

sumak ve peynirli hazırlanabilir.

• Komposto

Kuru kayısı, mürdüm eriği, çekirdekli kuru üzüm, kuru incir, yabanmersini,

bol ceviz ve badem bir tencereye konulduktan sonra, üzerine su eklenerek buzdolabında

bir gece bekletilerek hazırlanır. Yemeklerle tatlı yerine tüketilir. Bu

kompostoya şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek ve kesinlikle kaynatılmayacak!

• Az şekerle hazırlanmış güllaç ve bir adet taze mevsim meyvesi yenebilir.

• 1 çay bardağı kadar yaban mersini, 1 kâse yoğurda eklenerek yenilebilir.

• Şekersiz Türk kahvesi

• Bol ayran

• Bol su

• Bol sıcak ya da ılık taze limon ve taze nane eklenmiş su

Yemekle birlikle herhangi bir çay veya şekerli hiçbir içecek (demir emilimini

önlediği için) içilmemelidir.
 
ben de biraz yerim pide
ramazanın en çok sevdiğim şeylerinden biridir çünkü :)
 

Slm canm.bebk.emziriyrsn.niyetli olcaksin.herhald.zor.olckmiycakmi.
 
Hoşbuldum kızlar inşallah hemen gider bakalım. Yememi bi düzene girdirebilrisem eğer
 
Slm.kizlr.
Bugn.karatay kahwaltisi.yaptm. oglen 1portakal biraz kuruyemis ve.kabak.cekirdegi aksm yemeginde 6gibi 2parca haslama et ve salata
Cokyagmur yagdigi icin yuruyuse cikamadim
 
Iyi aksamlar kızlar
Sabah karatay kahvaltısı
Öğlen 3 parça gerçek çiğ köfte
Aksam bir kase yogurda yesil elma doğrayıp yedim(midem biraz kötü bugün)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
9
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…