:))))) yemedım yemedımmHelal yeme kız ,ucuncu gıdısınde ancak anlar senı hamarat arkadas ,ben laf dınlıyorlarsa Karatay Dıyetı nı anlatıyorum kalkıncaya kadar
neysekı okumamısım aksamsabah:1 yumurta
4parmak kadar sucuklu,kaşarlı tost(eşime yapmıştım,eşim acele çıktı ,memlekete gitti,bende kimse yemez diye yedim )
öğlen:1kase tarhana çorbası
2kk tahin helvası(regl oldum ,olacağım )
akşam:1tavuk but tavada yağsız pişirdim....
1hurma
bugün kaçamaklarla doluyum...
loxandranın rüyasına gireceğim
yedirecek çocukların varrr ne güzelll
geçen gün misafir geldiğinde artan pasta börekleri yedirecek ve verecek birini bulamayınca doğru çöpe gittilerr. :26::26:
içim acıdı ama napim kediler sebeplendiii
kızlar gelen mısafırlere paket yapın boyle durumlarda,yada komsulara dagıtın,çöpe gitmesinnnevet ama daha önce kalanları hep ben yiyormuşum,şimdi ben yemeyince bazen çöpe gidiyor....
akşam yoktum canım,misafirlikten gelınce kızı yatırırken ben de uyumusum.ıkıncı ogun yok
cunku orada havuc salatası yedım 4catal kadar
bu yuzden ceza verdım kendıme evde 1 cevız yıyıp
dukkanı kapadım:)))
loxıcım bu gece benım ıcın zor gececek destegını esırgemezsın demı:44::44::44:
sadece sağlıklı yıyeceklerden yenebılır,pasta borek degıl:)Ben öyle yaparım o zaman giderim 5 km yürürüm sonra hamur işlerini
makarna pizza lahmacunları götürürüm
Çok teşekkür ederim cicim cevap verdiğin için
yemedım canımm,bravo banaAfiyet olsun canim..Bu kadar güzel menülerden sonra tut kendini sakin yeme...surda Cumaya ne kaldi ona göre:18::18::18:
cok faydalı bır paylasım olmus,tesekkurler canım,d vıtamını ampulune baslıyorum o zmaan ben.Ahmet Aydin hocanin cevaplari;
* Peki ya kuru meyveler?
Kuru incirin içindeki şeker oranı korkunçtur, kuru kayısının da öyle...
* Ama günde bir incir ya da iki kayısı yeniyorsa?
O zaten günlük şeker limitinizi doldurur. Bir tane incir yiyeceğinize, dört tane mandalina yiyin daha iyi.
* Peki hocam, Karatay Hoca hiç ekmek önermiyor. Ama Taş Devri Diyeti’ni okurken dikkat ettim siz bir-iki dilim ekmeğe hayır demiyorsunuz...
Bizim görüşlerimizin yüzde 99’u aynıdır. Bence de hiç ekmek yenmese daha iyidir. Ben üzerine tereyağ sürmek için yiyorum. Tereyağ yemiyorsam o gün, ekmek de yemiyorum. Tereyağı, zeytinyağı bunları yediğiniz müddetçe sorun yok. Çünkü bunlar aynı zamanda tok da tutar insanı. Bizim derdimiz un ve şekerle. Çünkü insanlar bu iki gıda ucuz da olduğu için çok fazla tüketiyor.
Peki organikse salatalık ve domates?
Bu mevsimde organik salatalık, domates olmaz. Varsa serada yetiştirilmiştir. Onu da önermiyoruz. Dedeleriniz gibi, nineleriniz gibi beslenin. Eğer koroner kalp hastalığını önleyici tedbirler üzerinde duracaksak, diyoruz ki bir unlu şekerli gıdaları iyice çıkartacaksınız diyetinizden. İki, her mevsimin taze sebze ve meyvesini yiyeceksiniz. Meyvede aşırıya kaçmayacaksınız. Sebzeyi istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Et, yumurta gibi gıdaları serbestçe yiyebilirsiniz, ama bu et ya da yumurta mümkünse merada beslenen, özgürce dolaşan hayvanların eti ya da yumurtası olsun. Tabii bunları bulmak çok zor ama eğer talep yaratılırsa mutlaka karşılığı bulunur. Köylü de bir şeyler kazanmaya başlar.
Ben ayrıca D vitamini konusuna çok önem veriyorum. Ya iyi güneşleneceksiniz, ki bu şehir hayatında çok mümkün değil ya da mutlaka D vitamini alacaksınız. Pratikte erişkinler için söylüyorum, iki ayda bir, bir ampul D vitamini için. İğne olarak yaptırmanıza gerek yok. Tanesi 2 lira. Reçeteye bile yazdırmaya gerek yok. Herkesin ulaşabileceği kadar ucuz.
onlar da hazır gıda,yememelisin.Bu probiotik yogurtlar varya onlardan yedim iki gundur ama daha kotu oldum sanki devam etmeyeyim dimi sizcede?
4-5 saatlık yogun sporlardan bahsedıyordur o,hıcbırımız o kadar yapmıyoruz.Ya kızlar size bir şey soracağım
Bugün Kubilay gürkanın programında duydum
Fazla egzesiz yapmak iyi değilmiş
Özellikle bayanlarda
Vücut fazla erkeklik hormonu salgılıyormuş
Bu seferde tüylenme yapıyormuş
Ben günde 30'ar dakikalık 2 periyot halinde yapıyorum
Bi sabahları bide gece yatmadan sizce fazlamı bu
canım baslar baslamaz mı agrıyor,yoksa 20-30 yaptıktan sonra mı,bastan berı agrıyorsa hareketı yanlıs yapıyorsundur,20-30 dan sonraysa kaslar guclu olmadıgındandır,ben basımı yatırıp yapıyorum bu durumdakızlarrr pilateste karın hareketleri yaparken yarım kalkıyoruz ya ( table) hundred falan yaparken benim boynumm çok acıyorr size de oluyor muuu?:26::26:
harika canım sporunnn,boyle boyle alıscaz ıste1 sütlü türkkahvesi (tatlandiricili)
sivi: 1 litre su
spor: 25 dakika normal tempo yürüyüs
ve........Loxanacim senin icin 2mil Leslie
iyiyiz kaçak gelin,sen ne yapıyorsunn?kızlar nasılsınız nasıl gidiyor diyetleriniz....
inş. ama pek de hafiflik hıssetmıyorum,sonucu merak edıyorum ben de:)Afiyet olsun canım, cumayı iple çekiyorum. Bu kadar güzel menülere ve spora güzel bişiler çıkması lazım tartıda
leslie 2 mılle baslayabılırsın,hatta 5 dk lık vıdeoları var,denemek ıcın yapabılırsın:)iyi geceler hanımlar
2 hafta oldu diyete başlayalı ama ben bir türlü spora başlayamadım(((
hadi geçen hafta regl falan dedik ama ya bu hafta? ben evde bu disiplini sağlayamıyorum nasıl yapıyorsunuz bana da anlatın??spor salonuna gidemem kuzucuk var ve kış geldi.bana destek olun lütfen((
cok guzel canım harıkasınnn.mrb arkadaşlar 1 aydır gıremıyorum 1 ay boyuncada diyet yapmadım öncesınde karatay yapıyordum. 1 ay önce 57 idim şimdi 55 ve hıç dıkkat etmıyorum ekmek bal meyve yememe ragmen kılo vermısım bende aldım dıye hıç tartılmıyordum bugun 55 gorunce sok oldum karatay resmen metebolizmamı duzene soktu sımdı tekrar başlayacam hedefim 50 inş herkes istedgı kıloya gelir
sabah kalkar kalkmaz buraya bır,bır selam cak,takıp altında oldugunu bılırsen yemzsın o gofretleriben bu konuyu 8 ekımde fark ettim ilk bir ay tam olmasada uyguladım arada kacamaklarım oldu 5 kiloya yakın verdim
araya bayram girdi ben baklavaları götürdüm bozuldu tabi sonrada disiplin saglayamadım gül 90 kg falandı şimdi 83 kg hatta ona söyledim ben 80 den düşmeden sen 80 gelceksin dedim öylede oldu her sabah hiç kacamak yapmıcam diyorum ama bakıyorum ki ya bi tane gofret yemişim ya da makarna nasıl frenlicem kendimi bilmiyorum ablamın sözü var subatta ve ben resimlerde şişman olmak istemiyorum
bend e alcam d vıtamınıcanim ayni omega 3 gibi kapsülleri var...güvendigin bir marka yada eczaneden sorup bilincli bir sekilde alabilirsin...cünki canan hocaninda tas devri kitabinin yazarida D vitamini ve kalsiyum ve omega 3 üzerinde duruyorlar...tabi basta omega 3 geliyor arkasindadan digerleri..
ve biz kadinlar malesef özzelikle kadinlar D vitamininden biraz yoksunuz...ve icilen siyah caylarda D vitaminin emilimini enggeliyor...siyah cay hic faydali degil bu konuda götürüsü cok fazla...hem ceviz yiyoruz ki ceviz omega 3 deposu ama yetinmeyip canan hocaninda demesiyle ayriyetten kapsülde aliyoruz omega 3 leri...
yogurt yiyorum ama yinede kalsiyum takviyeside aliyorum..günlük yeteri kadar demir iceren seyler yiyemedigim icinde D vitamini takviyeside yapiyorum artim :))
:44: INSALLAH ise yarar...
35 dk sabah sporundan sonra bomba gibi oldummmm
harıkasın canımmmmcanımm nasıl gidiyorr pilates?
benim boynum çok ağrıyorrr ya hundred yaparkeneee
ne guzel duzenlı spor yapanlar cogalıyoruzzaynadaki görüntü için sıkılaştırıcı sporlar lazım. çok sıkı diyet yapmak olmuyo. ama karatayda besinsiz kalmıyoruz. kilosu az olanlara da uygun ama sabır istiyo, sporla beraber. insan da bıkıveriyo.
maşallah idealistcim erkencisin, ben de şimdi yürücem
kızlarr akşam sadece bir tabak ev yapımı yoğurtbir tabak da kırmızı mercimekli tarhana çorbası içtim tuzsuz, biraz da yer fıstığı yedim o kadar reglim gecikti (bi heyecanlandım ki sormayın acaba hamiş miyim diye ama değilmişim malesef çoook üzüldüm ama bu duruma alışsam iyi olacak yoksa kendimi harap etmekten öteye gidemeyeceğim şimdilik ilk hedef 10 kilo verip pko nun etsinden kurtulmak doktorum öyle söyledi...) neyese reglim yakın ya şişkinlik var üzerimde ctesi tartı bana sürpriz yapmaz inşallah :26:
iyi geceler hanımlar
2 hafta oldu diyete başlayalı ama ben bir türlü spora başlayamadım(((
hadi geçen hafta regl falan dedik ama ya bu hafta? ben evde bu disiplini sağlayamıyorum nasıl yapıyorsunuz bana da anlatın??spor salonuna gidemem kuzucuk var ve kış geldi.bana destek olun lütfen((
ya kaçamak yapsamda...karatay bana 2 şey öğretti.o 2 kuralı hiç bozmuyorum.....
1.si 4saat dolmadan hiçbirşey yememek
2.si 8den sonra hiçbirşey yememek
bunlara herzaman uyuyorum......
günaydin arkadaslar..yeni bir gün ve hayirlara vesile olmasi dilegiyle INSALLAH...
bugün benim 12 ci günüm...12 gündür hic kacamak yapmadan devam ettim...verdigim kilo 2 kilo :)) takildi öyle kaliyor durdu iste:))
ama yinede morelimi bozmuyorum...cünki kendimi enerjik ve fit hisediyorum bu yeme sekli ile...sadece omega 3 alimini yogunlastirdim,kalsiyum ve demir bunlari ilave ettim dün itibari ile...INSALLAH bir sonuc yada degisiklik olursa sizlerede bildiririm.. :126::126:
GünaydınnGünaydın Kızlar
sabah: 2 yerli muz,peynir,5 ceviz,zeytin yedim,omega 3 hapımdan 1 adet aldım diğerini akşam alıyorum günde 2 adet
öğle:et sote,salata,yoğurt var
akşam:ıspanak yemeği,yoğurt(biraz badem veya meyva ilave edebilirim açlık durumuma göre)
not: balık yağı gerçekten açlığı engelliyor bir ara bırakmıştım ve çok daha çabuk acıkıyordum ama şimdi düzenli alıyorum günde 2 gr ve çok faydasını görüyorum eşimede alıştırdım
canımm nasıl gidiyorr pilates?
benim boynum çok ağrıyorrr ya hundred yaparkeneee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?