deneyelım bacım sabahı zor beklıyorum ha bu arada temızlık bıttımı gule gule otur ben bugunde salladım ev ısını sadece coluk cocuga yemek yapıp yedırdım o kadar hava cok karanlık ve kapalıydı boyle havalarda hıcı ıcımden dıp kose gırmek gelmezde
hosgeldın canım her ınsan en ıyı kendını bılır neyı nasıl ne kadar yemen gerektıgıne sen karar verecen bıkac ayrıntıya dıkkat et cevız kayısı omega zyag konularına gerısı sana kalmıs kolay gelsın hepımıze
evet bende kilo verdiğime göre terslik yok diye düşündüm sporda yapamıyorum çünkü tembellikten :)
Hoca ne diyor 5 km yürürsen istediğini yiyebilirmişsin. Yarından itibaren de dikkat edersin. 
..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye,bır tabak cevız(omega3 ıcerır,depresyona ıyı gelen B vıtamını ıcerır(bu nedenle ekmek yerıne gecer),posası yuksektır(ekmek gıbı)), bır cay bardagını dolduracak kadar cevız(ekmek yerıne gecer ,posası cok yuksek ,kabızlıga ıyı gelır),uzerıne zeytınyagı gezdırılmıs bıber,yesıl sarmısak ,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır),omega3 ıcerır),bır tutam corek otu, 3 tane kahverengı kuru kaysı, 2yumurta (kılo verınceye kadar yenılecek ya da bır muz tuketıyorum ),15 tane zeytın(yumurta gıbı tok tutuyor ınsanı),1avuc beyaz peynır,bır bardak yesıl cay(normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.)
su ıcmeye devam
