Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

fırsat bulmuşken bugünkü menümü yazayım hemen.
SABAH
klasik karatay kahvaltısı
ÖĞLE
2mandalina,1muz,yarım nar,tarçınlı süt,
AKŞAM
yoğurt çorbası,salata,ciğersote,1parça haşlamaet,1minik dilim haşlamanın patatesi,yoğurt
veee spor öncesi müptelası olduğum damla sakızlı türk kahvesi:126:
SPOR
1Saat bisiklet:15:
 
ikinci öğünüm: 16:30da bitti

tavuklu salata
ayran
1 dilim yaşpasta(arkadaşın kızının doğumgünüydü yememeliydim ama sadece salata yedim üzerindeki tavuklar çok azdı)
 
ipkisss .!.:
canım hamilelikten önce ani kilo kayıplarının iyi olmadığı söyleniyor doktorlar tarafından bilgin olsun
Genişletmek için tıkla...

sağol bilgin için ama ben eskiden 55 kiloydum hamilelikte 83leri gördüm,ben albumin ve tansiyonla aniden şiştim, o yüzden kilo aslında coğu ödem ve gerçek kilom değil yani,diyete 67il basladım ilk hafta 64 oldum, zaten bu bile belli ediyor kilom şişirme
tansiyon ssıkıntım olmasın diye kilo vermem lazım,doktorumda öyle tavsiiye etti,sonra gebelikte karataya kısmen uyarak maximum 10kg almaya calısıcam,gebeler için karatayın en güzel kısmı karbonhidratı minumum yemek amaa uzun aclıklar tabi uygunsuz,ama menülere tam uyarsam ac da kalmam
 
Kabızlık İçin Bitkisel Çaylar

Kabızlık sorununuz varsa önce beslenme şeklinizi gözden geçirmelisiniz. Aşırı yağlı ve baharatlı yiyecekler, kırmızı et ağırlıklı bir beslenme kabızlığa neden olabilir ve zaten kabızlık çekiyorsanız belirtileri ağırlaştırabilir. Yapmanız gereken yağı azaltmak, proteini kırmızı et yerine tavuk, hindi gibi daha sağlıklı alternatif kaynaklardan almak ve lif yönünden zengin gıdalar tüketmek. Bunlar dışında kabızlık için yemek sonrası oluşan şişkinliği, gün içinde meydana gelen fazla gazı almak ve sindirimin çalışmasını teşvik etmek için bazı bitki çaylarından yardım alabilirsiniz.

Nane Çayı: Sindirim sisteminin daha etkili çalışmasına yardımcı olarak gaz, şişkinlik gibi olumsuz etkileri hafifletir. Daha kolay tuvalete çıkmayı sağlar, hazımsızlık ve mide bulantısına iyi gelir. Ayrıca vitamin ve mineral yönünden zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Rezene Çayı: Bağırsaklarda sertleşen ve vücuttan atılması zorlaşan dışkıyı yumuşatma özelliği bulunan rezene çayı daha kolay tuvalete çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca mide şişkinliği ve yemek sonrası kramplarını hafifletir.

Detoks Çayları: Kuşburnu, zencefil, ısırgan, karahindiba, ekinezya ve karanfil çayları etkili bileşenleri ile vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olarak bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar. Yemek sonrası yaşanan krampları azaltan bu çatlar dolaşım sistemini uyararak sindirimi hızlandırır.

İştah Azaltan Çaylar: Kabızlık çoğunlukla aşırı yemek tüketimi sonrasında yaşandığı için masaya oturmadan iştahı biraz törpülemek iyi bir fikir olabilir. Böğürtlen, ısırgan, adaçayı, meyan kökü çayları bu konuda size yardımcı olacaktır. Bu çaylar aynı zamanda idrar söktürücü işlevi görerek fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar.

Kabızlık İçin Bitkisel Çayların Hazırlanması ve Kullanımı
İyi bir bitki çayı hazırlamak için öncelikle paslanmaz çelik veya porselen bir demliğiniz olması gerekir. Bir bardak su için 2-3 çay kaşığı kurutulmuş bitki atmanız yeterli olacaktır. Suyu kaynattıktan sonra ocaktan alın ve bitkiyi attıktan sonra 5-10 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Daha sonra süzerek içebilirsiniz. Bir kaç damla limon veya organik balla tatlandırabilirsiniz. Bitki çaylarının günde 3 bardaktan fazla içilmesi tavsiye edilmez.

Kabızlık İçin Kullanılan Bitki Çaylarının Yan Etkileri
Bağırsakları yumuşatmak için kullanılan bitki çaylarının genellikle idrar söktürücü etkisi olduğu için fazla su kaybına yol açabilirler. Eğer düzenli olarak bitki çayı içiyorsanız gün içinde normal su alımını attırmanız gerekebilir. Bu çaylar aralıksız uzun süreli kullanımlarda bağırsak tembelliğine yol açabilir bu nedenle örneğin 10 gün kullandıktan sonra 10 gün ara vermeniz tavsiye edilir. Eğer tansiyon, kalp, şeker veya diğer bir rahatsızlık nedeniyle düzenli ilaç kullanıyorsanız bitki çaylarının kullandığınız ilaçlarla olası etkileşimleri hakkında doktorunuzdan bilgi almalısınız.

Kabızlığa Karşı Diğer Tavsiyeler
Taze sebze ve meyve içerikli bir beslenme
Kepekli tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişlerin tüketilmesi
Düzenli egzersiz içeren sağlıklı bir yaşam tarzı
Doktorunuz önermedikçe düzenli ilaç kullanmaktan kaçınmak
Aşırı kahve, siyah çay ve alkol tüketmemek
Keten tohumu, balık gibi kaynaklardan düzenli olarak omega yağ asitleri almak
Kolon fonksiyonu teşvik etmek ve geliştirmek için bitkisel takviyeler
Antioksidan etkisi bilinen gıdalarla vücudu temizlemek
Bol bol sıvı almak
Bu yazılarda ilginizi çekebilir
 
melexin .!.:
2 haftadır bildirim de itinayla bulundum.Ben neden listeye alınmadım .:44::43::43::43::43::43::43::43::43:kÜSTÜM İŞTEEEE:43::43::43::43::43::43::43::43:
Genişletmek için tıkla...
şaka bir yana diyeyim ve bugün ki öğlen ve aksam menümü bildireyim .
Öğlen:sebzeli tavuk dolması
Aksam: 1 dilim pasta :25: taze fasulye,2 kasık yoğurt,
Sıvı : 2 buçuk Lt su, yeşilçam,3 turk kahvesi
 
melexin .!.:
şaka bir yana diyeyim ve bugün ki öğlen ve aksam menümü bildireyim .
Öğlen:sebzeli tavuk dolması
Aksam: 1 dilim pasta :25: taze fasulye,2 kasık yoğurt,
Sıvı : 2 buçuk Lt su, yeşilçam,3 turk kahvesi
Genişletmek için tıkla...

gözden kaçmıştır canım..2 haftanın dolduğunu yazsaydın keşke:34::34:
 
melexin .!.:
2 haftadır bildirim de itinayla bulundum.Ben neden listeye alınmadım .:44::43::43::43::43::43::43::43::43:kÜSTÜM İŞTEEEE:43::43::43::43::43::43::43::43:
Genişletmek için tıkla...

Kusura bakma canım ya... Haftana baktığım için değil de kilo bildirimini görmediğim için listede olamadın. İstersen kilo bildirimini tekrar yaz, hemen ekleyeyim listeye.

sersum .!.:
menü bildirimi yapıp kaçıcam..
eşim film izleyelim Behsat Ç.ye kadar dedi :23::23:

sabah
:56::56:
yarım muz
4-5 ceviz
:56::56:

öğlen
:56::56::56:

2 tabak kısır

:56::56:

akşam:56::56:
kıymalı yumurtalı ıspanak
3 çiğ köfte

:56::56:


veee yemediklerim

doğumgünü pastası
poğça
kola ve fanta :46::46::24::24:

kaçamaksız 2. gün ..ama 2 gündür bulgur fazla onu da azaltmam lazım.:45::45:
Genişletmek için tıkla...

Menünü dikkatele inceledim. Bravo sana. Pastadan 1 çatal da alınmamış. Arkadaşıma da bu yakışır.:46::46::46: Gözüm üstünde yapan bir sarı kafa olsaydı keşke:9:

sersum .!.:
evet tatlım:34::34:
bulgur azaltılacak azalltt:kkk::kkk::1::1:
asker eşi olunca emir kipiyle söyyliiim bariii:1::1:

:16::16::29:

:60::60::60::16::16:

:38::38::16::16:
Genişletmek için tıkla...

Emir tekrarı da yaptırırsın sen bize:)))
 
melexin .!.:
Kac gündür yazıyorum.Hatta liste yapmayı ban da ogretirmisiniz diye ricada da bulunmuştum.Neyse haftaya olurum inşallah.liste de olmak beni motive edecekti.(((
Genişletmek için tıkla...

bu hafta bende tartım yanımda olmadığı için kg bildirimi yapamadım dolayısıyla listede olamadım,2haftam bu aksam bitti halbuki

insallah bizde haftaya kg vermiş bi şekilde listede oluruz:))cumaya kadar tam gaz devam
 
Sabahı yazmıştım, öğlen yiyemedim, akşam menümü de yazayım:

19:00

1 tabak mercimek çorbası
2 kaşık zyağlı barbunya
1 dolu tabak kara lahana sarması(bulgurlu)
1 avuç ceviz.
Salata
kahve

Dikkatinizi çekerim, bunların hepsi tek menü. Küçülmüyor kardeşim benim işkembe!
 
igneoyasi .!.:
Sabahı yazmıştım, öğlen yiyemedim, akşam menümü de yazayım:

19:00

1 tabak mercimek çorbası
2 kaşık zyağlı barbunya
1 dolu tabak kara lahana sarması(bulgurlu)
1 avuç ceviz.
Salata
kahve

Dikkatinizi çekerim, bunların hepsi tek menü. Küçülmüyor kardeşim benim işkembe!
Genişletmek için tıkla...

bulgurlu sarmaların tadı nasıl oluyo güzelmi

aman küçülür ya,birde söyle düşün, diyet yapmasan kim bilir neler yicektin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
KendineRenkli
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
C A N O
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Blue_Peri
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
balim4445
Back
X