Hava çoookkk güzel gece çok yağmur yağmış ama şimdi güneş çıktıÖzlemişiz güneşi valla..
Dün eşimle 85-90 dk kadar yürüdük
Bugün de güzel hava yürürüz inş.
söz verdiğim gibi bugün başladım 2 mil leslie
bu arada bugün lahana kürüne de başlıyorum..hadi hayırlısı.
yürüyüşün zamanını uzatabilirsin belki ne dersin
bana göre menünde bi hata yok canım:44::44:sadece 1-2 dilim de olsa meyveyi akşam değil sabahları ye.
genelde akşamları yürüyorum yazmışsın,bu çok iyi bişey çünkü hocamız da bunu öneriyo zaten
özlendiniz bacılar
bu aralar yogunum fazla giremiyorum
lif örüyorum parayla onu yetiştirmeye calısıyorum
parası da cokta az ama bir kere tamam demiş oldum
sizler nasılsınız
banyoyu domestosa bogdum arada bende boguldum :111::111::111::111:
tebrikkss
inş canım, ama dikkat et bi bozdun mu, bi daha toplammak zor oluyo
limonlu bi şeyler içimeni tavsiye eederimslm kizlar..
bugun sabah kizimin yuzme dersine yardim icin okula gittim arabam yoktu 20+ 30 dk yuruduk arkadasla.hemde karda..sanirim hasta olucam kirginlik var ustumde
heheee aynennnn
gusel menüMerhabalar ,
bugün tüm gün okuldaydim. Kahvaltımı bildirmiştim ..
Okulda da bir avuc kuru yeymiş yedim çay ictim.
aksam yemeğimde :
kıymalı yumurtali ispanak
bir kase yogurt
bir kase kabuklu fıstık
Kahve
ve bugun 40 dakika karda yürüdüm
tebriksseninle çok benziyoruz canım,benim de ilk hedefim 64 ama sonra 59günaydın kızlar:)dün damdan düşer gibi konuya daldım kendimi tanıtmadan:) bursada yaşıyorum,31 yaşındayım 80 günlük bir diyet geçmişim var bu sürede 8,700 gr verdim(dukan) boyum 1,61 hedefim şimdiki kilom 69,4 başlangıç kilom 78,1 hedefim 64 belki 60a çekerim bakalım:)desinatörüm ancak çalışmıyorum,evliyim 7 yaşında kızım var:) pre menopoz dönemindeyim
[sıze=3][ı]anladım canım..omega 3 ün kg vermeye katkısı gerçekten çok,unutmamaya çalış bence[/ı][/sıze]
[sıze=3][ı]hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..ana kuralları söyliyeyim..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
Diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
Takıldığınız yerde bizler buradayız..
[/ı][/sıze]
afiyet olsun bebeğem
..kitaptan aynen aktarıyorum..afiyet olsun canımmkahvaltım
2 haşlanmış yumurta üzerine yoğurt döküp yedim
pastırma
fıstık
peynir
zeytin
omega 3
ne alakaysaavuç içi kadar tavuk
[sıze=3][ı]marincap 500 mg aldırabilirsin canım,fiyatı da uygun 13 tl falan[/ı][/sıze]
geçmiş olsun canım..an itibariyle kolileme işlemlerim bittitaşıma şirketine mutfak dışında kolileyecek bişey bırakmadım valla
ee onları da toplasınlar yanee
sağol bebeğem
canım ben m.rincap 500mg günde 4 adet alıyorum yanii 2000mg ediyor..
hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..ana kuralları söyliyeyim..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..
Bir de 8 den sonra süt,ayran yasak diye biliyordum...Yatmadan önce süt içebilirim demekki süper 
