Karatay dıyetı

Sonnenschein_ .!.:

akşam yemeği sonrası sporum da bitti, çok yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Sonnenschein_ .!.:

selamlar herkese

bugün 9:30da kalktım benim için çok erken bir saat o yüzden kendime gelemedim
hala kahvaltı da yapmadım canım hiçbir şey istemiyor

mal gibiyim

Genişletmek için tıkla...

EsmaEr .!.:

Ben 7 de kalktığım için 9.30 bana geç geliyor öncelikle ılık su iç daha sonra karatay kahvaltısı yap aç kalmakla kilo verilmez


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Sonnenschein_ .!.:

ılık su içeyim o zaman
şu kafamın mallığı bir geçse
bugün yapacak dolu işim var
sonra karatay kahvaltısı

aç karnına o kadar kahve de insanın midesini allak bullak ediyor

yarın ben de 7:00 da ayakta olacağım, kesin

Genişletmek için tıkla...

EsmaEr .!.:

Sabah
Tost

Öğle
Domates
Salatalık
Peynir
Zeytin
Z.yağlı fasulye

Akşam
Pilav
Patlıcan
Yoğurt

Uyumadan önce
1 çay bardağı süt
1 su bardağı ılık su

Spor+bol su tabiiii


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

incirim_06 .!.:

Selam kızlar bu konuya ilk defa yazıcam ben de karatay yapıyorum yalnız EsmaeR cım yanlış anlamazsan bi şey söylemek istiyorum karatayda tost ve pilav yok bilgin olsun istedim, arada buraya yazarım ben de öpüyoruum

Genişletmek için tıkla...

EsmaEr .!.:

Yok canım yanlış anlamam aramıza sende hoş geldin


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

EsmaEr .!.:

Yok canım yanlış anlamam aramıza sende hoş geldin


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

incirim_06 .!.:

Hoşbuldukl ben uzun zamandır yapıyorum bu diyeti o yüzden uyarmak istedim her türlü ekmek çeşidi, pirinç pilavı makarna yok, bulgur yiyebiliyoruz o da günde 2 kaşığı geçmicek kadar (hergün yemesek daha iyi tabii)

Genişletmek için tıkla...

incirim_06 .!.:

Selam kızlar bu konuya ilk defa yazıcam ben de karatay yapıyorum yalnız EsmaeR cım yanlış anlamazsan bi şey söylemek istiyorum karatayda tost ve pilav yok bilgin olsun istedim, arada buraya yazarım ben de öpüyoruum

Genişletmek için tıkla...

Sonnenschein_ .!.:

az önce tartıldım

kilom: 75.8
hedef: 47

haziran sonu hedefim ise 73

Genişletmek için tıkla...

EsmaEr .!.:

Süper düzenli kahvaltı öğle yemeği ve akşam yemeği yemen lazım. Şeker kullanmaman lazım zaten sende de karatay kitabı vardır okursun :)
Sakın unutma spor şart kendini yormadan yaparsın :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Sonnenschein_ .!.:

kahvaltımı yazayım o zaman :))

tereyağlı 3 yumurta
8 zeytin
2 dilim keçi peyniri

bu kahvaltı sabah artı öğle yemeği gibi oldu. biraz geç :))
yarına dah düzenli daha programlı olacağım

Esmacım bu arada desteğin için çooooook teşekkür ederim. sen de olmasan

Genişletmek için tıkla...