Portakal suyunu posasıyla beraber içtim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
sen yine de posası da olsa içme
cidden ben bu konuyu çok araştırdım
kilo aldığım dönemlerde kahvaltımı katı meyve sıkacağından böyle kabuklarıyla çıkarırdım suyunu her sabah içiyordum vazgeçilmezimdi benim
öğrendikçe nasıl bir anda vücuda tonla şeker yüklediğimi anında kestim hatta paketine koyup yukarı kaldırdım geri aleti
öğütülmüş meyve oluyor o, cupp yağ olmaya gidiyor hemen, hem de çok meyve yemiş oluyorsun, eğer portakalların çok suluysa tamam bir portakaldan bir bardak çıktı diyelim, ama genelde en az 2 portakaldan bir bardak çıkıyor
akşam
bir kase mercimek çorbası, 1 kase manda yoğurdu, 1 salatalık
+
akşam sporu
Cappy pulpy içtim 1 bardak
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
sakın sakın bir daha ambalajlı paket içeceklerden ağzına sürmüyorsun
karataycı olduğun için ben direk kendin sıktın zannediyorum
asla ambalajlı ürünlere dokunmaz esma diyorum
bak haftaya 80li kilolarda olacaksın ve sağlığımıza geri kavuşma planları yapıyoruz, asla bir daha hazır gıdalardan yemek içmek yok, hem sağlık hem de kilo için onlar bize yasak
sakın sakın bir daha ambalajlı paket içeceklerden ağzına sürmüyorsun
karataycı olduğun için ben direk kendin sıktın zannediyorum
asla ambalajlı ürünlere dokunmaz esma diyorum
bak haftaya 80li kilolarda olacaksın ve sağlığımıza geri kavuşma planları yapıyoruz, asla bir daha hazır gıdalardan yemek içmek yok, hem sağlık hem de kilo için onlar bize yasak
Haklısın canım bir daha yapmam
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
tamam anlaştık o zaman bu akşam sondu
çıkıyorum ben şimdi öpüyorum çook yarına görüşürüz
İnşallah 80 lere düşeceğim bebeğim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
kesin düşeceksin, hatta altmışlarda dolanacaksın
Ben de hakkinda yazilanlari okumadan once menüdeki portakal suyunu gorur görmez soyle dusundum; ya bu mevsimde portakal ne arar?
Tabii ki hazir meyve suyuysa her meyve her mevsimde arar. Ama gercekten cok ama cok sakincali. Taze meyveyi sadece sabahlari sinirli olarak tuketmemize izin varken, nerde kaldi aksam ustu hazir paketli meyve suyu iciliyor... Cok yanlış cok.
Bunlari Karatay kitaplarini okuyanlar bilir. Ve bile bile yanlis oldugunun farkinda olarak yapmak da daha cok acidir. Insana vicdan yaptirir. Yani sonucta aile ortami, getirmisler masaya hazir bir sey, insanin canu cekiyor elbet. Ama bir kereden bir sey olmaz olmaz deyince de hepsi birikiyor ust uste...
Neyse...
Kizlar! Yeni bir şey düşünmeye başlıyorum. Haftada bir gun serbest gun olsa nasil olur?
Birkac hafta öncesinden Karatay yapmaya yeni baslayan baska bir arkadasin (moonlihgt) sayfasinda konusurken bir gun serbest yapsam olur mu demisti. Ben de bayagi karsi cikmistim. Bunun ustune mi oldu bilmiyorum ama sonra arkadas Karatay diyetini tamamen birakti. Gerci yine sağlıklı besleniyor ama tam olarak Karatay degil. Yani mesela Karatay her turlu ekmege karsi çıkarken arkadas tam bugday ekmek yiyor vesaire...
Simdi düşünüyorum da acaba hakikaten haftada 1 gün serbest gün olsa? O gun ne istersek yesek? Yani baklavasindan, böreğine, dondurmasindan, kurabiyesine, cikolatasina, sağlıklı sagliksiz ayirt etmeden akla ne gelirse yense nasil olur? Dedigim gibi sagligi haftada bir gun tamamen umursamayacagiz, evet, bu hic dogru bir sey degil ama aslinda bakildiginda devamlilik acisindan bence super bir sey...
Cunku boyle yaparak diyet uygulayan insanlar zaten diger gunlerde kacamak yapmiyor cunku hep diyor ki nasil olsa haftasonu gelince yerim, simdi yemeyeyim, azicik daha sabir. Ve bu sekilde daha kontrollu oluyor.
Aslinda bu sistem zaten var. Ketojenik beslenme sisteminde (ki Karatay da zaten ketojenik beslenmenin bir türevi, yani düşük karbonhidrat, bol yağ ve protein.) haftada bir gün karbonhidrat yuklemesi yapiliyor. Yani baklava, börek, pasta, dondurma, mantı... Yasak ne varsa karbonhidrat zaten. Hepsi bu karbonhidrat yuklemesi gununde serbest oluyor. Ama gune baslarken kahvaltinin yine saglikli bir sekilde yapilmasi gerekiyor. Kahvaltinin ustunden 4 saat gectikten sonra artik saati de kontrol etmeden ertesi gune kadar istersen gecenin bir vakti bile kalkip istediğini yiyorsun. Tabii ki patlayana kadar degil. Tatmin olana kadar.
Ketojenik diyette bu karbonhidrat yuklemesi haftada bir kez (genelde cumartesi ya da pazar gunu) yapiliyor ve kesinlikle ama kesinlikle diger gunlerde tek bir kacamak bile yapilmamasi gerekiyor. Bir sonraki karbonhidrat yuklemesine kadar mutlaka aradan 6 gun geçmesi gerekiyor.
Isterseniz Karatay uygulayanlar olarak bu konu uzerinde biraz tartisalim... Siz neler dusunuyorsunuz?
Bu gün benim azarlama günüm galiba.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ben de hakkinda yazilanlari okumadan once menüdeki portakal suyunu gorur görmez soyle dusundum; ya bu mevsimde portakal ne arar?
Tabii ki hazir meyve suyuysa her meyve her mevsimde arar. Ama gercekten cok ama cok sakincali. Taze meyveyi sadece sabahlari sinirli olarak tuketmemize izin varken, nerde kaldi aksam ustu hazir paketli meyve suyu iciliyor... Cok yanlış cok.
Bunlari Karatay kitaplarini okuyanlar bilir. Ve bile bile yanlis oldugunun farkinda olarak yapmak da daha cok acidir. Insana vicdan yaptirir. Yani sonucta aile ortami, getirmisler masaya hazir bir sey, insanin canu cekiyor elbet. Ama bir kereden bir sey olmaz olmaz deyince de hepsi birikiyor ust uste...
Neyse...
Kizlar! Yeni bir şey düşünmeye başlıyorum. Haftada bir gun serbest gun olsa nasil olur?
Birkac hafta öncesinden Karatay yapmaya yeni baslayan baska bir arkadasin (moonlihgt) sayfasinda konusurken bir gun serbest yapsam olur mu demisti. Ben de bayagi karsi cikmistim. Bunun ustune mi oldu bilmiyorum ama sonra arkadas Karatay diyetini tamamen birakti. Gerci yine sağlıklı besleniyor ama tam olarak Karatay degil. Yani mesela Karatay her turlu ekmege karsi çıkarken arkadas tam bugday ekmek yiyor vesaire...
Simdi düşünüyorum da acaba hakikaten haftada 1 gün serbest gün olsa? O gun ne istersek yesek? Yani baklavasindan, böreğine, dondurmasindan, kurabiyesine, cikolatasina, sağlıklı sagliksiz ayirt etmeden akla ne gelirse yense nasil olur? Dedigim gibi sagligi haftada bir gun tamamen umursamayacagiz, evet, bu hic dogru bir sey degil ama aslinda bakildiginda devamlilik acisindan bence super bir sey...
Cunku boyle yaparak diyet uygulayan insanlar zaten diger gunlerde kacamak yapmiyor cunku hep diyor ki nasil olsa haftasonu gelince yerim, simdi yemeyeyim, azicik daha sabir. Ve bu sekilde daha kontrollu oluyor.
Aslinda bu sistem zaten var. Ketojenik beslenme sisteminde (ki Karatay da zaten ketojenik beslenmenin bir türevi, yani düşük karbonhidrat, bol yağ ve protein.) haftada bir gün karbonhidrat yuklemesi yapiliyor. Yani baklava, börek, pasta, dondurma, mantı... Yasak ne varsa karbonhidrat zaten. Hepsi bu karbonhidrat yuklemesi gununde serbest oluyor. Ama gune baslarken kahvaltinin yine saglikli bir sekilde yapilmasi gerekiyor. Kahvaltinin ustunden 4 saat gectikten sonra artik saati de kontrol etmeden ertesi gune kadar istersen gecenin bir vakti bile kalkip istediğini yiyorsun. Tabii ki patlayana kadar degil. Tatmin olana kadar.
Ketojenik diyette bu karbonhidrat yuklemesi haftada bir kez (genelde cumartesi ya da pazar gunu) yapiliyor ve kesinlikle ama kesinlikle diger gunlerde tek bir kacamak bile yapilmamasi gerekiyor. Bir sonraki karbonhidrat yuklemesine kadar mutlaka aradan 6 gun geçmesi gerekiyor.
Isterseniz Karatay uygulayanlar olarak bu konu uzerinde biraz tartisalim... Siz neler dusunuyorsunuz?
Ben de hakkinda yazilanlari okumadan once menüdeki portakal suyunu gorur görmez soyle dusundum; ya bu mevsimde portakal ne arar?
Tabii ki hazir meyve suyuysa her meyve her mevsimde arar. Ama gercekten cok ama cok sakincali. Taze meyveyi sadece sabahlari sinirli olarak tuketmemize izin varken, nerde kaldi aksam ustu hazir paketli meyve suyu iciliyor... Cok yanlış cok.
Bunlari Karatay kitaplarini okuyanlar bilir. Ve bile bile yanlis oldugunun farkinda olarak yapmak da daha cok acidir. Insana vicdan yaptirir. Yani sonucta aile ortami, getirmisler masaya hazir bir sey, insanin canu cekiyor elbet. Ama bir kereden bir sey olmaz olmaz deyince de hepsi birikiyor ust uste...
Neyse...
Kizlar! Yeni bir şey düşünmeye başlıyorum. Haftada bir gun serbest gun olsa nasil olur?
Birkac hafta öncesinden Karatay yapmaya yeni baslayan baska bir arkadasin (moonlihgt) sayfasinda konusurken bir gun serbest yapsam olur mu demisti. Ben de bayagi karsi cikmistim. Bunun ustune mi oldu bilmiyorum ama sonra arkadas Karatay diyetini tamamen birakti. Gerci yine sağlıklı besleniyor ama tam olarak Karatay degil. Yani mesela Karatay her turlu ekmege karsi çıkarken arkadas tam bugday ekmek yiyor vesaire...
Simdi düşünüyorum da acaba hakikaten haftada 1 gün serbest gün olsa? O gun ne istersek yesek? Yani baklavasindan, böreğine, dondurmasindan, kurabiyesine, cikolatasina, sağlıklı sagliksiz ayirt etmeden akla ne gelirse yense nasil olur? Dedigim gibi sagligi haftada bir gun tamamen umursamayacagiz, evet, bu hic dogru bir sey degil ama aslinda bakildiginda devamlilik acisindan bence super bir sey...
Cunku boyle yaparak diyet uygulayan insanlar zaten diger gunlerde kacamak yapmiyor cunku hep diyor ki nasil olsa haftasonu gelince yerim, simdi yemeyeyim, azicik daha sabir. Ve bu sekilde daha kontrollu oluyor.
Aslinda bu sistem zaten var. Ketojenik beslenme sisteminde (ki Karatay da zaten ketojenik beslenmenin bir türevi, yani düşük karbonhidrat, bol yağ ve protein.) haftada bir gün karbonhidrat yuklemesi yapiliyor. Yani baklava, börek, pasta, dondurma, mantı... Yasak ne varsa karbonhidrat zaten. Hepsi bu karbonhidrat yuklemesi gununde serbest oluyor. Ama gune baslarken kahvaltinin yine saglikli bir sekilde yapilmasi gerekiyor. Kahvaltinin ustunden 4 saat gectikten sonra artik saati de kontrol etmeden ertesi gune kadar istersen gecenin bir vakti bile kalkip istediğini yiyorsun. Tabii ki patlayana kadar degil. Tatmin olana kadar.
Ketojenik diyette bu karbonhidrat yuklemesi haftada bir kez (genelde cumartesi ya da pazar gunu) yapiliyor ve kesinlikle ama kesinlikle diger gunlerde tek bir kacamak bile yapilmamasi gerekiyor. Bir sonraki karbonhidrat yuklemesine kadar mutlaka aradan 6 gun geçmesi gerekiyor.
Isterseniz Karatay uygulayanlar olarak bu konu uzerinde biraz tartisalim... Siz neler dusunuyorsunuz?
Ben diyetime ilk başladığımda (şubat veya mart ayıydı) ilk bir ay boyunca hiç kaçamak yapmadım ve 3 kilo verdim. Sonra bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine haftada bir gün serbest gün olsun diye karar verdim (arkadaşım bana haftada bir günü serbest yapınca vücudun şaşıracağını ve daha kolay kilo vereceğini söylemişti.)
Neyse, sonuç olarak serbest günümde ne istersem yiyordum ve gerçekten de o gün dışında kaçamak yapmıyordum en başta. Ama hafta boyunca da o gün ne yiyeceğimin hayalini kuruyordum. O gün benim için bir nevi atak oluyordu. Önce pastaneye gidiyordum, kurabiye pasta ve poaça alıyordum. Sonra markete gidip cips, çikolata ve bol kuruyemiş alıyordum. Çayımı demleyip hepsini yiyordum. Daha önce hayatımda hiç her şeyden aynı gün yemeyi tatmamıştım, ve o hissi ilk kez tadıp o hissi çok sevdim. Daha önceleri (diyet değilken) canım bir şey istediğinde gidip onu alırdım, mesela hem cips hem çikolata değil. Ama bu serbest gün yüzünden bir günde her şeyi yeme hissini tattım.
Sonra benim bu ataklarım sıklaştı. Serbest günü ilk bir ay gerçekten haftada 1 yapabildim, o ay da 2 kiloya yakın verdim. Ama bir aydan sonra o serbest gün haftada ikiye çıktı ve ben tıka basa yeme durumuna bu şekilde alıştım ve bende yeme bozukluğu gelişti. 1 gün atağım oluyordu market ve pastaneden canım ne istiyorsa alıp patlayana kadar yiyordum, ondan sonraki 2-3 gün ise çok az besleniyordum o günü telafi edebilmek için. Son ay verdiğim iki kiloyu bu şekilde aldım, üstüne bir de adet düzenim bozuldu. Şimdi o yeme bozukluğunu aşmak için çok uğraşıyorum gerçekten. O atak hissini unutmaya çalışıyorum.
Diyeceğim o ki, ben denedim ama bende sonuçları bunlar oldu. Ve ben yeme bozukluğu olduğunu erken farkettiğim için erken önlem almaya çalıştım. Farketmeyip öyle devam da edebilirdim. Tehlikeli bir şey bu. Son iki haftadır yapmıyorum, ondan önceki 2 ay kabustu.
Ama siz diyorsanız ki sen abartmışsın, biz senin gibi iradesiz değiliz, biz öyle yapmayız... Haklı da olursunuz çünkü serbest günlü diyet yapan bir sürü insan var başarılı olan. Ben sadece bu işin böyle de bir riski olduğunu hatırlatmak istedim. O hissi tatmadan önce benim için aynı günde 2-3 abur cubur diye bir şey yoktu, aklıma bile gelmezdi. Ama artık var.
Yine de serbest günlü devam etmek isterseniz benim size önerim sınırlandırmak olur. Öğün sınırlandırması veya çeşit sınırlandırması. Böylece tıka basa yemenin ve o hissi almanın önüne geçmiş olursunuz.
Umarım yardımcı olabilmişimdir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?