Karatay ile Zayıflamak İsteyenler, haydi gelin

2. Günümde kaçamaksız bitti kızlar özetini huzurlarınıza sunuyorum
 

Eklentiler

  • 39604D9D-CFE8-4A80-A3D9-A14472C76223.webp
    67,2 KB · Görüntüleme: 45
2. Günümde kaçamaksız bitti kızlar özetini huzurlarınıza sunuyorum
Harikasın
Ben de sabah klasik karatay kahvaltısı
Arada bir bardak ayran
Akşam da dünün aynısı, kinoa+nohut+salata
Bir de kendi yaptığım hurma, yulaf, nohut unu ve yumurtalı kurabiyeden iki tane
Bakalım haftaya p.tesi bu gidişle nasıl bir sonuç göreceğim tartıda. Bugün cardio yok, karın egzersizi yaptım
 
Bugün yediklerim
Sabah klasik karatay kahvaltısı ama kuruyemiş eksik. Yiyemedim

Akşam 6 kaşık kinoa, 2 küçük tabak zeytinyağlı enginar yemeği (2 küçük parça patates vardı içinde), nohutlu fasulyeli yoğurtlu soğuk çorba veeeeee 2 adet fit kurabiye

Kahvaltıdan 2 saat sonra 15 dk kardiyo
 
gün özeti

kahvaltı öğlen akşam ve spor :))) Eliptik de yapyrm şuan ne kadar dayanabilirsem artık suyu da unutmayalım 3.5 lt
 

Eklentiler

  • 006B4B36-FD51-4ABF-BE28-238E10533B6F.webp
    70,9 KB · Görüntüleme: 39
Dün çok yoğun bir gündü, buraya yazmayı unutmuşum. 20 dk cardio ve karın egzersizi. Kahvaltıda yediklerim fotodaki gibi. Artı olarak 15 tane fındık
Akşam yemeği 2 tabak taze fasulye, bir kase nohut ve fasulyeli soğuk çorba
 

Eklentiler

  • 20200528_095449.webp
    43,4 KB · Görüntüleme: 29
Ooww harikaa bn de acıkmaya başladım, kırmızı lahana salatası yapayımmmm
 
Kahvaltımı bugün 1de yaptım. 5 gibi de bir tabak taze fasulye + 1 kase yoğurt + 1 muz+fındık. Akşamları meyve yemek iyi değil ama iste
4 km yürüdüm. Ama ne yürümek... bol yokuşlu
 

Eklentiler

  • 20200529_125122.webp
    48,6 KB · Görüntüleme: 37
Slmmmm kuzuummmbn de yazayım bugün 2 öğün yaptım sabah 10 akşm 5 , 3 lt su bi Sade soda bi şekersz türk kahvesi şçildi aralarda

sadece kahvaltı resmini çekmişim akşm da kıyma soğan kavurması ayran oldu

spor 27dakka eliptik, p90x legs and back sabah da yoga

tüm günüm böyleydi.
Birazdan sütlü kahve içicm cnm çekti
 

Eklentiler

  • AE8174C4-E2F3-42C8-93B3-C8E0746C41A5.webp
    59,1 KB · Görüntüleme: 30
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…